研究发现主食和死亡率关系,提醒:不愿血糖升高,少吃4种主食

青岛西海岸新区中心医院营养科主任王炳莲刊文介绍,临床上有很多糖尿病患者认为吃主食会升高血糖,于想要通过不吃或少吃主食的方式控制血糖,这种想法其实是不合理的。糖尿病患者不吃或少吃主食等碳水,可能会面临三大危害:首先,碳水化合物进入体内后会代谢成葡萄糖为身体供能,摄入不足时会导致身体能量不足,只能分解蛋...

早餐决定一天血糖,五类早餐一吃血糖就高,营养又稳血糖的早餐食谱...

合理配比的早餐能使全天血糖维持在相对稳定的水平,可以预防常见于上午10点左右的低血糖反应。糖友早餐应该是既吃饱又吃好,即热量应该达到全日总热量的20%~35%,还应该注意科学搭配。早餐基本原则合理搭配,均衡营养:健康的早餐要高蛋白、高纤维、低热量、低脂肪;主食要粗细粮搭配,吃足够的蔬菜,牛奶豆浆不能少;...

湖北一大娘爱吃红薯,3个月后去医院体检,医生惊呼:你都吃了啥

红薯的升糖指数较高,过量食用会导致血糖快速升高。特别是对于老年人来说,随着年龄增长,胰岛素分泌功能逐渐下降,血糖调节能力减弱,更要注意主食的摄入量。在此我要特别提醒广大中老年朋友:科学养生的核心是均衡。不论是膳食还是运动,都要讲究平衡。建议每天的饮食要做到"三多三少":多样性、多色彩、多均衡;少油腻...

研究发现:吃红薯既能杀死98%的癌细胞,还能降血糖?是真的吗

总的来说，红薯是一种健康、营养丰富的食物，但在日常食用时也要注意选择新鲜、合理烹饪、适量摄入，并避免与高糖高脂食物一起搭配。对于胃部不适、糖尿病、消化不良或肠道敏感的人群，最好减少或避免食用红薯，以免加重原有的健康问题。在选择食物时要根据自身的体质特点和健康状况来合理搭配，保持健康饮食习惯。

吃早餐和不吃早餐,哪个更容易胖?早餐一个改变,疾病风险低了

不吃早餐会引起肠道关键胆固醇转运蛋白基因的表达显著升高，脂肪酸转运蛋白基因的表达水平也有所增加，不吃早餐对营养吸收适应的影响更大。令人惊讶的是，即使在停止不吃早餐的模式后，这些小鼠仍然保持了较高的脂质吸收率。不仅如此，不吃早餐还增加了患代谢疾病的风险。研究发现不吃早餐会增强小肠对胆固醇的吸收。这...

糖尿病友吃这类色的菜,血糖更好!

红薯红薯的GI高达77,把红薯当“主食”吃,要注意扣减相应的米面等主食分量(www.e993.com)2024年11月2日。不宜进食过量,每餐的进食量,建议控制在100克以内,一般50-80克为宜,血糖高的糖友更要严格控制好量。红薯吃多了,不但不利于控糖,还容易引起腹胀、排气增多,损害肠道健康。脾胃虚寒,患胃溃疡、多酸性慢性胃炎的糖友更要少吃,以免病情...

长黑斑的红薯有毒?变质?还能吃吗?这样处理→

说完了挑选,吃红薯也有讲究。虽然红薯富含淀粉、膳食纤维、维生素等营养成分,对健康有益,但它的膳食纤维含量较高,会被大肠微生物发酵产生气体,容易导致腹胀,吃太多红薯还会刺激胃酸分泌,胃肠功能不好的人会出现反酸、烧心等症状。所以,红薯好吃也得限量。根据《中国居民膳食指南》的推荐,建议每人每天吃薯类50—100克...

红薯、板栗是秋冬“抗癌黑马”,但吃错秒变“癌症帮凶”!千万管住嘴

红薯本身是甜的,如果这时候再加上甜食一块吃,使反流发生的可能性就增加一倍,所以红薯尽量不要和过甜的东西一块进食。4.尽量不要空腹吃空腹吃红薯,出现反酸、烧心的机会就高,因为红薯本身含有比较高的碳水化合物,有一定甜度,增加反流的可能性。5.一次不要吃太多...

控糖不理想?看你营养支持跟上了吗?

糖尿病人需要食用膳食纤维丰富的食品延缓食物吸收,降低餐后血糖高峰,改善糖、脂代谢紊乱。每日饮食中纤维素含量不宜少于40g,常见的膳食纤维丰富的食物主要包括竹笋、金针菇、芹菜、黄豆、大麦、红豆、绿豆、菠菜、玉米面、西葫芦、芹菜叶、苋菜、红薯等,在绿叶蔬菜、豆类、根类、粗谷物、含糖成分低的水果中广泛存在。

“甜食”让人“快乐”?甜食真的能拯救你的情绪吗?

插图2低碳水化合物膳食(左)和低脂肪膳食(右)常见的营养缺乏,作图西希2.甜食可以调节内分泌激素和神经递质让人感到开心在血糖降低的时候身体会分泌一系列的升血糖激素来恢复血糖水平,包括胰高血糖素、肾上腺素、糖皮质激素、生长激素等,这些激素的作用会让人想吃甜食。