板栗、花生不能吃?医生建议:60岁后,板栗和花生能吃,但要少吃
对年轻人来说,偶尔吃点儿没问题,但你现在60多岁了,消化系统没那么强,吃多了可能会影响血糖和消化。”老周皱了皱眉:“那花生呢?我记得花生油脂多,润肠通便,还能补充能量,我可是常年吃花生米下酒的。”张大夫笑着继续解释:“花生的确富含油脂和蛋白质,对身体有好处,但是花生的脂肪含量非常高,每100克花生里就...
建议糖尿病人:别舍不得花钱,这8种零食营养饱腹不升糖,放心吃
它不仅能提供足够的饱腹感,还能补充身体所需的蛋白质,而且不含糖分,简直是完美的零食选择。四、原味坚果:营养小巨人原味坚果,比如杏仁、核桃,它们富含健康的脂肪和蛋白质,能有效维持饱腹感。而且,坚果中的膳食纤维和抗氧化物质对健康大有裨益。当然,要注意的是,坚果的热量较高,所以适量食用是关键。五、健康沙...
糖尿病人血糖高?请吃这9类食物,越吃血糖好平稳!
多吃一些坚果食材,对身体大有好处,特别是营养价值比较高的核桃仁、杏仁以及松子和榛子的,这些食材中都含有大量的不饱和脂肪酸和大量碳水化合物,人们食用以后既能充饥饱腹,又不会让血糖升高,它们还能促进人体内胰岛素分泌,加快身体内糖类的分解,能让过高的血糖降下来。血糖高不要怕,常吃6种“天然胰岛素”,越吃血糖...
月饼是“不健康食物”?营养师:此言差矣,应该这样吃
不加糖≠没有碳水化合物,更≠无糖。月饼中的面粉、豆类等馅料都富含碳水化合物,为了保证口味,不额外加糖的月饼往往会添加淀粉、油脂等材料增加口感,因此不加糖月饼中的碳水化合物不一定比加糖的低,脂肪甚至有可能要比加糖的月饼还高。国标《预包装食品营养标签通则》(GB28050—2011)中规定月饼这种固体食品,每100克...
血糖居高不下?三种食物当“零嘴吃”,让血糖乖乖降回稳定值
食用建议:像我们熟知的坚果,如杏仁、核桃和腰果等坚果中均患有这类成分,每日食用量控制在一小把(约30克)左右即可。二、黑醋:餐桌上的降糖秘籍黑醋,可能在很多人眼中只是作为一种调味料使用,殊不知对于血糖偏高的人群来说,黑醋更是一个不可多得的“降糖神器”。这是因为黑醋中含有醋酸、氨基酸、矿物质等多种...
老人高血糖吃什么:稳糖 营养,就选雅培益力佳sr营养粉!
同时,饮食的多样性也至关重要(www.e993.com)2024年10月21日。过于严格的限制饮食会导致营养不良和贫血的风险增加。因此,老年糖友在饮食中应适量摄入低GI值的水果、蔬菜和坚果谷物类,以确保各种营养素的充足。特别是坚果类食物,如杏仁、核桃、腰果等,它们富含健康油脂单不饱和脂肪酸(MUFA),能提高胰岛素敏感性,有助于更好地控制血糖水平。
桃子的含铁量高?吃桃真的能补铁?
首先,水果被榨成果汁后,营养成分可能会流失,比如维生素C、膳食纤维;其次,果汁中的糖都是游离糖,原本新鲜水果中的糖都存在于细胞内,叫作“内源性糖”,而被榨汁后细胞壁被破坏糖分都游离到细胞外了,就成了游离糖,游离糖对血糖的影响较大,容易升高血糖。
高血脂患者必看!吃对食物,血脂稳稳下降
高糖饮食不仅会导致血糖上升,还可能引起胰岛素抵抗,影响血脂的正常代谢。高血脂患者应限制糖果、甜点、甜饮料等高糖食品的摄入,增加低糖或无糖食品的比例。专家建议,除了饮食调整外,高血脂患者还应加强运动、控制体重、戒烟限酒等,以全面改善血脂水平。定期进行血脂检查,了解自身血脂状况,并在医生指导下进行必要的治疗。
糖尿病人饿了吃什么?提醒:吃对9种零食,营养、饱腹又控糖
坚果是糖尿病人零食的好朋友,它们含有丰富的蛋白质、健康脂肪和纤维,能够帮助维持饱腹感和身体健康。糖友们可以选择核桃、杏仁、开心果等坚果来享用。不过要记得,要选择原味的,避免那些添加了油、盐、糖的品种。每天吃上一小把,既能满足营养需求,又不会引起血糖的大波动。
桃子是糖尿病“隐形刺客”?医生:不想血糖失控,这3种水果少吃
有些朋友觉得,桃子吃起来这么甜,糖分会不会很高?吃了会不会升高血糖?中国注册营养师刘萍萍给出了答案:桃子是一种“血糖友好型”水果,适合糖友们吃。从含糖量来说,桃子糖分不多,大概只有10%,每100克桃子中大约有10克的糖。从对血糖的影响来看,桃子的GI值(衡量食物对血糖水平影响的指标)大约是28,属于低...