【科普营养】水果蔬菜400g,怎么能健康达标?
当然可以,但并不是最有营养的选择。蔬菜水果中含有多种植物营养素,同时还富含维生素及矿物质等微量营养素。植物营养素赋予蔬菜水果不同的颜色,所以吃“七彩果蔬”可以最大化地获取各种植物营养素,对于健康有积极意义。下面表中就总结出了常见蔬菜水果中的七彩植物营养素,这些植物营养素都是对健康有益的,在做菜搭配...
得了糖尿病,要吃这五种食物,是天然的胰岛素
有此食物糖尿病人要多吃,它们的降糖之力,远胜人工合成的“胰岛素”千百倍。亲爱的朋友们,我是你们真诚的美食伴侣——真心爱厨房。今日,我携手自然之精华,为您细细铺陈每一道食材背后的故事,让健康与美味并行不悖。一、车前草——解毒降血糖车前草,这不起眼的野菜,却藏着降糖的秘密武器。用它泡茶,如同饮下...
提醒:五种早餐或含“致癌物”,快看看你家餐桌上有没有!
白粥的营养成分很单一,虽然吃起来没有什么味道,实际糖分特别高,可能会导致胰岛素短期内大量分泌,长期吃白粥的老人患糖尿病的风险也更高。而咸菜就不用说了,咸菜在腌制的过程中需要用到大量的盐,盐分过高的食物,吃了容易高血压,如果腌制时操作不当,还会导致亚硝酸盐超标,容易致癌,而类似的事件实在发生太多了,所以...
有高血压糖尿病能吃紫菜吗
核心提示:有高血压、糖尿病的人群可以适量食用紫菜。有高血压、糖尿病的人群可以适量食用紫菜。紫菜中含有的膳食纤维有助于促进胃肠蠕动,改善便秘症状。但需注意的是,紫菜属于海产品,嘌呤含量较高,因此痛风患者应谨慎食用。有高血压、糖尿病的人群在食用紫菜时还应注意控制摄入量,避免过量导致盐分和热量摄入过多。
吃饭稍作改变,糖尿病就好转了!控血糖要学会“吃”!
研究人员表示,这项研究证明了摄入微量营养素齐全但能量较低的饮食可以缓解糖尿病,为糖尿病患者控制血糖找到了新途径。这些食物营养好热量低,而且饱腹感强1.燕麦营养师谷传玲2024年在个人微信公号指出,燕麦的膳食纤维含量远高于精米和白面,更为特别的是它的膳食纤维里水溶性的膳食纤维β-葡聚糖含量很丰富,能减...
四川一男子,糖尿病中期,每天吃“洋葱”,半年后,身体咋样了?
关于血糖调控,可常吃“4菜”,稳定血糖,预防并发症!苦瓜苦瓜中的苦瓜皂苷具有显著的降血糖效果,能够刺激胰岛素的释放,提高胰岛素的敏感性,从而帮助糖尿病患者更好地控制血糖(www.e993.com)2024年8月16日。此外,苦瓜还富含维生素和矿物质,能够补充糖尿病患者所需的多种营养素。南瓜
这种很多人爱吃的蔬菜,真的不建议跟米饭一起吃,因为...
图源:电商平台某品牌酸辣土豆丝预包装菜爱吃土豆的朋友,要警惕这种“碳水+碳水+油脂”的组合,它们可都是不起眼的热量“炸弹”。不仅会引起餐后血糖迅速上升,让人疲惫、犯困;长期这么吃还会增加糖尿病、肥胖的风险。土豆作为蔬菜营养较单一但作主食好处有很多...
绝对不能错过!央视实验揭秘隔夜西瓜、隔夜菜还能不能吃?
根据表格中的数据,大多数剩菜在冰箱里储存是可以吃的,在室温下储存有些不能吃。但是无一例外的是,饭菜放进冰箱里再拿出来吃就损失了很多营养!所以有条件的话最好别留剩饭剩菜在冰箱里。但是下面这几种宁愿扔了也别剩下留着第二天吃!1、绿叶菜...
不做“小胖墩”系列之八 | 粗杂粮和膳食纤维的奥秘
肥胖是一种营养失衡,是身体长期处于营养不均衡状态而形成的,不仅会阻碍儿童青少年的生长发育,影响生理功能,还可能带来高血压、高血脂、糖尿病等健康问题。为了帮助大家了解科学防控肥胖的知识,掌握相关技能,国家疾控局组织制作了关于儿童青少年健康的第2个系列科普内容——不做“小胖墩”系列。
减肥可以参考糖尿病食谱吃吗?听听营养科专家怎么说
网上传播甚广的“糖尿病食谱”正是基于保证食物多样性,实现合理膳食均衡营养。种类多样的膳食应由五大类食物组成,包括谷薯类、蔬菜水果类、动物性食物、大豆和坚果、烹调油和盐。同时要注意能量适宜,主食要定量,不宜过多,且要多选择全谷物和低GI食物,碳水化合物的供能比在45—60%之间。照搬糖尿病食谱来吃达不...