吃瓜子对心血管健康有益

于晓表示,瓜子虽油脂丰富,但大多是“健康脂肪”,其中的不饱和脂肪酸有助降低胆固醇水平,适量食用能起到保护血管的作用,辅助降低心脑血管疾病发生风险。大家可以根据个人口味和健康状况选择不同的瓜子品种。葵花子有降低胆固醇作用,用其提取物为主要原料制成的药品,可用于动脉硬化、冠心病、高血压、肝炎的治疗;南瓜子...

夏天吃水果时,这六种果蔬的“种子”,最好别丢,营养价值不错

现代科学发现,西瓜子也富含不饱和脂肪酸,起到健胃通便的好处。中医则认为,西瓜子性味甘平而偏凉,能清肺润肠、化痰止咳。夏天咳嗽痰多的人,甚至痰中带血者,适当吃点西瓜子是很不错的。其次,西瓜子还富含油脂,夏天食欲不好,或者便秘的人,可以适当吃点西瓜子。西瓜子的吃法很多,可以在吃西瓜的时候一起嚼吃,...

全民营养周 | 高脂血症还能吃坚果吗?

坚果并没有好坏之分,只是更加推荐高脂血症患者食用像开心果、榛子、腰果、巴旦木、葵花子、西瓜子、南瓜子等这类总脂肪含量较低,蛋白质含量和不饱和脂肪酸含量相对较高的坚果。因为坚果本身就含有较多脂肪和热量,所以在选择时,除了考虑个人喜好和口味之外,优先选择烤制、炒制、煮、卤等加工方式,最好是无糖无盐的...

坚果营养大比拼,第1名你肯定猜不到!

但坚果却不是最好的的蛋白质来源,因为它们的脂肪、热量很高,在提供这些蛋白质的同时,会提供1~2倍甚至更多的脂肪,只能适量吃。排名坚果名称含量g/100g1南瓜子仁33.22西瓜子仁32.43生花生仁24.84熟腰果245原味杏仁21.36巴旦木*21.27熟开心果20.68榛子(干)20备注*数据来源于美国农业部营养数据库膳...

膳食营养小百科

粗纤维含量在10%以上的坚果有:黑芝麻、松子、杏仁;3%~10%的有:白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生。吃粗纤维食物的好处1、富含纤维素,肠道内*好的垃圾清洁工粗纤维中含有大量纤维素,而纤维素是肠道内*好的垃圾清洁工,具有良好的消化和排泄固体废物的作用。年过三十的人,新陈代谢趋缓,或...

营养干预能改善睡眠质量

常吃富含色氨酸的食物色氨酸是一种必需氨基酸,在小肠吸收,参与情绪、睡眠和生物节律的调节,并用于治疗失眠、睡眠暂停和抑郁症(www.e993.com)2024年11月20日。富含色氨酸的食物来源包括红花豆、南瓜子仁、西瓜子仁、干鱼片、鸡蛋粉、奶酪、花生和绿叶蔬菜等。限制含咖啡因饮料摄入常见含咖啡因饮料包括可乐、茶水、能量饮料、咖啡,引起的睡眠障碍...

一把瓜子相当于一碗米饭?这么吃可不行!

这么吃可不行!坚果属于高能量食物,适量摄入有益健康,但过量摄入会带来能量过剩的风险。《中国居民膳食指南(2022)》中推荐:适量吃坚果。坚果按照原料来源分为树坚果类、果实种子类。瓜子,指的是瓜果的种子,其种类较多,有葵花子、海瓜子、吊瓜子、西瓜子、南瓜子、黄瓜子、丝瓜子等。目前作为零食食用的瓜子主要指...

西瓜子仁的功效与作用及禁忌

1.补充营养:西瓜子仁中含有蛋白质、脂肪酸、维生素E、B族维生素以及钙、磷、铁等多种矿物质成分,适量吃一些西瓜子仁能够补充身体所需要的多种营养物质。2.提供能量:每100g西瓜子仁中大约含有386大卡的热量,其中含有丰富的不饱和脂肪酸和油脂,在适量摄入的情况下可以为人体提供充足的能量。

吃瓜子可以喝红茶吗-吃瓜子可以喝红茶吗女生

一般来说,对于体质健、消化功能正常的人来说,同时食用瓜子和红茶问题不大,并且可以获得一定的营养和享受。但对于胃肠功能较弱,易于腹胀或者容易上火的人来说,同时食用可能会引起不适。因此,在食用瓜子和喝红茶之前,了解自己的体质特点,根据个人情况来做出合理的选择。

【健康科普】22种坚果营养大比拼,第一名你肯定猜不到!

但坚果却不是最好的的蛋白质来源,因为它们的脂肪、热量很高,在提供这些蛋白质的同时,会提供1~2倍甚至更多的脂肪,只能适量吃。排名坚果名称含量g/100g1南瓜子仁33.22西瓜子仁32.43生花生仁24.84熟腰果245原味杏仁21.36