十里飘香的小吃王!在家10分钟搞定,营养满分,越吃越爱!
家里没有烤箱的,用平底锅、空气炸锅都可以。??营养快手早餐!想要早上吃得营养、健康又方便的,小编建议大家多囤几包在家里!添个水煮蛋、配着水果、水果,再来一杯牛奶或花茶,一顿健康又营养的快手早餐就做好了~还可以做成三明治或汉堡,早餐、下午茶都有着落了,早上又能多睡半小时啦??快手便当!如...
我家空气炸锅快累瘫了!6种超适合烤着吃的蔬菜!
可以试试烤蔬菜这时不妨尝试用空气炸锅烤蔬菜,很多蔬菜经过烧烤别有一番滋味,简单快手,营养丰富,热量少,饱腹感强,也有助于减脂。今天蓝老师给大家推荐6款比肉还好吃的烤蔬菜,用家里“万物皆可炸”的空气炸锅就可以,简单又方便。一、根茎类蔬菜烤红薯红薯富含膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分,具有...
让这些轻食菜谱,满足你的味蕾和健康丨轻盈“食”光 营养点评
对脂肪有限制的人群,建议将煎荷包蛋换成煮荷包蛋,在营养保留和降低脂肪摄入上会更有优势。鸡胸肉包生菜和烤南瓜图片来源:热心网友**Bean制作步骤:1.鸡胸肉切丁,料酒、生抽、蚝油抓拌腌制10分钟;2.南瓜切块,黑胡椒、橄榄油拌腌制,空气炸锅200度15分钟;3.生菜洗净备用;4.起锅烧油,加蒜末爆香,倒入鸡...
这种很多人爱吃的蔬菜,真的不建议跟米饭一起吃,因为……
由此可见,将土豆作主食比作“蔬菜”更加合理。2、土豆+米饭营养较单一,长期吃易缺营养从提供营养的角度看,土豆中除了维生素C(高温烹饪还会破坏部分维生素C)和钾含量比米饭、馒头、面条更突出之外,土豆+米饭这种搭配给人们带来的营养素,和米饭+面条、米饭+馒头这样的组合相差无几。对于维生素、矿物质和植物化学...
健康真相NO.235丨这种很多人爱吃的蔬菜,真的不建议跟米饭一起吃...
土豆作为蔬菜营养较单一但作主食好处有很多看到这,部分朋友可能会一改往日对土豆的亲切印象,准备将其打入冷宫。别急,凡事得两面看,尽管土豆不适合作为蔬菜配米饭吃,但只要切换到主食赛道,土豆的营养优势就凸显出来了。维生素C含量高的不像主食米饭、面食等主食通常不含维生素C,而在这一点上,土豆强势胜出:蒸土...
...和 "马铃薯" 让人联想到 2 个忌惮,但红薯其实是最有营养的蔬菜
在美国,除了传统的感恩节食物外,红薯炸薯条和薯片也是食用这种蔬菜的常见方式(www.e993.com)2024年9月25日。Blake说,虽然红薯条和薯片的某些营养成分可能高于白薯,但根据制作方法,它们的饱和脂肪和钠含量都很高。您可以在家里把红薯切成火柴棒状,淋上橄榄油,然后在华氏400度的高温下烘烤(也可以使用空气炸锅),制作出更健康的红薯薯条。如果想吃更...
很多人爱吃的蔬菜:真的不要跟米饭一起吃!
由此可见,将土豆作主食比作“蔬菜”更加合理。2、土豆+米饭营养较单一,长期吃易缺营养从提供营养的角度看,土豆中除了维生素C(高温烹饪还会破坏部分维生素C)和钾含量比米饭、馒头、面条更突出之外,土豆+米饭这种搭配给人们带来的营养素,和米饭+面条、米饭+馒头这样的组合相差无几。
如何正确使用空气炸锅?
空气炸锅作为一种现代厨房电器,以其健康、便捷的特点受到广泛欢迎。正确使用空气炸锅不仅能提升烹饪效率,还能确保食物的口感和营养。以下是一些关于如何正确使用空气炸锅的实用建议。选择合适的食材:空气炸锅适合烹饪多种食材,包括肉类、蔬菜、薯条等。选择适合空气炸锅的食材,可以更好地发挥其烹饪效果。例如,对于肉类,选...
17名博硕士研发的方便面里真的有肉 有营养更健康
便当可以包括主食、蛋白质、蔬菜和水果等,既方便又能保证饮食的均衡。此外,还可以选择健康的零食,如坚果、酸奶、水果、全麦饼干等,作为快速的补充能量和营养的选择。在烹饪方式上,电饭锅、电炖锅、微波炉、空气炸锅、烤箱等电器厨具,进行炒、蒸、烤和煮这些简单和快捷的烹饪方式也能够快速烹饪出健康美味的餐点。
一个猪猪身上的黄金部位,错过的人太可惜了
且猪肝中的铁,属于动物源铁,相比于深色蔬菜中的植物源铁,人体吸收更快。再加上猪肝自身的维生素C含量,占总体23%[1]左右,在肉类中超群,也能够进一步促进铁的吸收,堪称补铁圣手。图片来源:站酷海洛??其他营养元素也过于优秀猪肝被誉为维生素A之王,每百克猪肝中的维生素A含量高达5400μg[1],超过...