赛前饮食指南|松山温泉小镇2024临沂马拉松暨好运山东·马拉松城市...

晚餐:选择易于消化吸收的高碳水化合物食物,如米饭、面包、土豆、面条等,同时搭配适量的蔬菜和水果。避免食物:高糖、高盐、高脂肪的食物,以及辛辣、刺激、不易消化和产气的食物,如萝卜、豆类等。3赛前3天1.减少高纤维食物摄入赛前三天,应减少高纤维食物的摄入,如豆类、全麦食品等。高纤维食物可能导致肠胃...

网友:边跑马拉松边吃自助餐,真的好吗?赛道补给的4点错误认知

比赛当天早餐以清淡、容易消耗,不产气的食物为主,比如馒头、稀饭、吐司面包,蔬菜沙拉等等,切忌不要吃油条大饼等不易消耗的油腻食物。不要担心比赛中会饿,比赛后程饿是肯定的,不是可以进补给站吃东西嘛!2、吃盐丸、能量胶能预防抽筋??一场全马比赛对于大众跑者而言,动辄4-5个小时,那么在长时间剧烈运动中...

【粤养生】晚餐有6种“害人”吃法,第一个就很常见!别再做了~

腐败变质的食物易诱发消化道细菌感染及胰腺病变,尤其是对于胆结石患者来说,发生急性胰腺炎的风险会更高。02产气食物如豆类、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、面包、柑橘类水果和添加了甜味剂的饮料及甜点等,都会让人产生腹胀感,妨碍正常睡眠。03“重口味”晚餐尤其是辛辣刺激性食物,易让肠胃产生灼烧感...

这些你以为的“养胃”方法,可能会伤胃!

孟一腾医生表示,黏豆包、粽子这些不易消化的食物要少吃。同时,也要避免过酸、过辣、香味过浓、过咸和过热的刺激性食物。2.少吃容易胀气的食物比如红薯、紫薯等食物,浓咖啡、酒、含糖饮料、产气饮料(比如可乐)、浓茶等。3.规律进食,避免暴饮暴食养成定时定量饮食的好习惯有利于预防慢性胃病发生。细嚼慢...

痛心!连续三年喝“桶装水”,29岁女教师确诊胃癌,医生:“无知”害...

如果吃质地略硬的食物更需要注意认真咀嚼,使食物与胃液充分接触,减轻胃的负担。7.远离一些食物不要喝太多咖啡、酒、产气饮料(比如可乐)、浓茶等。当你读完这篇文章时,希望你可以将它传扬出去,传播一些积极正面的信息,让世间多一点爱。*本微信公众号对所有原创、转载、分享的内容、陈述、观点判断均保持中...

低脂茄子焖面减脂推荐

2.红薯:红薯中含有较多的膳食纤维以及多种矿物质元素,同样具有较强的饱腹感,并且其中所含的脂肪含量较少,适量食用有助于增强饱腹感,减少其他食物的摄入,适合减肥期间食用(www.e993.com)2024年11月2日。但由于红薯属于产气类食物,过量进食可能会引起胃肠道胀气等情况出现,因此不建议一次性大量食用。

这几个养胃的小窍门,比喝粥、吃面条有用

如果吃质地略硬的食物更需要注意认真咀嚼,使食物与胃液充分接触,减轻胃的负担。7.远离一些食物不要喝太多咖啡、酒、产气饮料(比如可乐)、浓茶等。审稿专家石正莉|北京友谊医院营养科营养技师参考文献[1]顾景范,杜寿玢,郭长江.《现代临床营养学》第二版[M].北京:科学出版社,2009.477-481....

喝粥、吃面条都不“养胃”!告诉你真正养胃的吃法,肠胃越吃越健康

5.吃饭时注意细嚼慢咽:如果吃质地略硬的食物更需要注意认真咀嚼,使食物与胃液的充分接触,减轻胃的负担。6.有些食物需要远离:过多的咖啡、大量饮酒、长期吸烟、可乐等产气饮料、浓茶等。来源:站酷海洛参考文献[1]KustersJG,VlietAHMV,KuipersEJ.PathogenesisofHelicobacterpylori...

【健康】白粥、米糊、面条能护胃吗?护胃的小妙招都在这里!

淀粉含量太高食物少吃,如糯米、番薯、芋头,含糖量太高,胃酸一刺激容易产酸;碳酸饮料容易产气会引发打嗝,最好少碰。5.亲近蔬菜水果蔬菜、水果容易消化,不会给胃带来分解提炼的负担,而且有足够多的碱性,也可以中合胃酸。蔬菜、水果里含有的纤维素,可以让被消化后的食物结成松软的块状,更容易通过肠道。因此,不...

保"胃"战:除了喝粥,还有面条山药...这些"坑"!

面条、面片中的碱,以及苏打饼干添加的苏打粉都可以中和胃酸,缓解胃酸分泌过多而产生的“烧心”等不适症状。1、面条、面片最好吃清汤的,苏打饼干也要挑低脂低盐的。炒面、拌面、盖浇面以及高脂苏打饼干反而会刺激胃分泌胃酸,加重胃的负担,容易反酸。