久躺和久坐,哪个更伤身体?这样做或能抵消伤害!

长时间久坐,容易引起腰椎间盘突出。“腰椎间盘”就是腰椎骨的连接处,类似一块软垫子,可以缓冲身体外部带来的强烈震荡、保持脊柱高度、维持脊柱活动度等。除了导致腰椎间盘突出之外,长时间久坐还容易导致下肢静脉血栓。坐着的时间久了,人体血液循环会受到影响,血液流动的速度变慢,越发容易出现下肢的静脉血栓。当静脉...

心疼!13岁女孩腰椎间盘突出,收藏这份各年龄段学生锻炼指南,让孩子...

1、开合跳:30次/组*3组2、20米全速跑:男生3组,女生2组,间歇2分钟3、亲子运动-左右障碍跳:20个/组*2组周日和家人观看一场体育赛事,简单了解规则二年级加强腰腹力量、核心力量(每天10~15分钟)时间训练项目周一1、慢跑:5分钟/次*1组2、原地蹲跳起:10次/组*3组3、亲子运动-交互平板...

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大体重减脂不推荐的几种运动

大体重减脂不推荐的几种运动有高强度间歇训练、深蹲跳、硬拉、开合跳等,因为这些运动容易导致关节损伤和肌肉拉伤。大体重人群由于身体负荷较大,在做高强度间歇训练、深蹲跳等剧烈运动时,会增加膝关节负担,易引起关节软骨磨损。而硬拉、开合跳则可能导致腰椎间盘突出等问题发生。关节软骨磨损可能表现为疼痛、肿胀、活...

张歆艺产后身材变形被嘲笑:请对哺乳期妈妈多一些宽容和尊重!

在平板支撑的基础上,还可以结合登山跑或者开合跳等动态动作,效果更好哦!侧卧平板支撑配合转体或抬腿等动作,对锻炼腹部侧边的肌肉非常有帮助。4个动作,平板支撑练起来①俯卧登山双手支撑在瑜伽垫上,脚尖撑地,腹部收紧,双腿交替屈膝收腿;②俯卧开合跳...

怀孕9个月仍然腹肌炸裂!然而作为一个少女你比她怀孕还肥!

5.少食多餐说到吐了都要,上午10点左右吃一个玉米,下午4点左右吃一个苹果,进食能够提高代谢让你消耗更多脂肪,还能减少正餐摄入(www.e993.com)2024年11月28日。产后恢复锻炼骨盆前倾、腰椎间盘突出、腰肌劳损,可能是孕后的小仙女们常见问题一姐建议主要两个部位1.腰腹核心的加强和力量平衡,目的是找回腹部发力感,让腹肌分担腰椎和腰肌的...