“三伏天,要补硒”,推荐中老年人3种食物,清爽解腻不上火
其实,我们成年人每天只需要摄入55微克就足够了。想要补硒,吃对食物就可以。1、海鲜如鱼、虾、蟹、贝类等海产品中通常含有较高水平的硒。特别是鱼类,如金枪鱼和鲑鱼,不仅含有丰富的硒,还富含Omega-3脂肪酸。2、全谷物与精制谷物相比,全谷物如糙米、燕麦和小麦胚芽含有更多的硒和其他营养素。3、菠萝蜜菠...
补硒可以,但真莫过量!
《中国居民膳食营养素参考摄入量》规定,18-50岁的健康成人平均每天的硒需求量为60微克,推荐补硒量为60微克,最高补硒量不超过400微克/天。三、孕妇及乳母孕妇和乳母作为特殊人群,其硒的需求量较一般成人更高。这是因为硒元素不仅关系到孕妇自身的健康,还直接影响到胎儿和婴儿的正常发育。《中国居民膳食营养素参...
藏在身边的“天然补硒菜”,建议40岁以上的人勤吃,抗衰显年轻
另外硒具有抗氧化作用,能一定程度的延缓衰老,所以建议四十岁以上的人勤吃高硒食物,给大家推荐四样藏在身边的“补硒王者”,多买多做多吃,让自己比同龄人看起来更健康也更显年轻。一、上海青一年四季皆有的上海青其实就是一种含硒量不低的绿叶蔬菜,别看它个头小,但它营养足,每一百克中就含有6.33微克的硒...
黑话躲避监管、食品能治百病,直播间“神药”还在收割老年人
“在全国多数地方,人们可以从常规食物中获得足够的量,缺硒并没有成为公共健康问题。”食品工程博士、科普专家云无心通过个人微博公开表示,“补硒抗癌”没有充足的科学依据,“富硒食物抗癌”更只是一个营销概念。将普通食品吹出功能疗效的营销在直播间里屡见不鲜。“今天还在吃饭,明天人没了,身边的这种事还少吗...
什么人不能吃锌硒宝,哪些人群不宜食用锌硒宝?
另外,怀孕期间的女性也不适合饮用锌硒茶。怀孕期间,女性的成年人身体需要更加细心呵护,摄入过多的锌和硒可能会对胎儿的发育造成不良影响,因此孕妇需避免饮用锌硒茶,以确保胎儿的健。此外,儿和老年人的实际身体较为虚弱,摄入过多的锌和硒可能会对其身体健造成不利影响,因此,家长和子女应避免给他们饮用锌硒茶,以...
肝癌一发现就是晚期?肝不好的人上厕所时,或有这3种异样
1、适当补硒硒元素有助于促进肝脏中谷胱甘肽过氧化物酶的活性,更好的保护肝脏,因此平常要适当补硒(www.e993.com)2024年9月9日。2、膳食均衡饮食上要保证食物的多样性,多吃蔬果及富含维生素的食物,少吃高油脂食物,远离霉变食物等,还要尽早戒酒戒烟。3、避免滥用药物药物需要经过肝脏的代谢,滥用药物会增加肝脏的损伤,不利于肝脏健康。
关于硒你知道多少?
儿童根据其生长发育特点和对硒的营养需求不同,每日硒的推荐摄入量有所不同,1~3岁、4~6岁、7~8岁、9~11岁儿童硒每日推荐摄入量分别为25μg/d、30μg/d、40μg/d和45μg/d。(四)如何进行科学补硒?增加食物多样性:正常人群平时只要不偏食、挑食,注意均衡营养,就可以摄取充足的硒,无需特别补充。中国...
越来越多人长结节,“罪魁祸首”是它?
如果属于其他类型的甲减(如甲状腺组织破坏引起的或碘过量甲减),则需要在医生的指导下进行具体的饮食调整。4、合并桥本甲状腺炎桥本甲状腺炎比较特殊,病情可反复交替为甲亢、甲减,可导致甲状腺肿、甲状腺结节。所以针对桥本甲状腺炎,我们要做到少碘补硒。
肝炎_寻医问药网
4、补硒养肝而硒被称为重要的“护肝因子”,补硒能让肝脏中谷胱甘肽过氧化物酶的活性达到正常水平,对养肝护肝起到良好作用,具有免疫调节的保健功能,对化学性肝损伤有辅助保护作用,有养肝、保肝、护肝作用。乙肝的检测乙肝的检测指标“两对半”,其检测方法技术成熟,简便易行,价格低廉,又具有较重要的临床意义,能...
补硒就是“补寿命”,建议中老年人:每周吃2次这菜,益寿年年
导读:补硒就是“补寿命”,建议中老年人:每周吃2次这菜,益寿年年!在追求健康长寿的道路上,中老年人常常关注各种营养素的摄入。而硒,这一被誉为“生命火种”的微量元素,近年来逐渐受到了人们的重视。科学研究表明,硒发挥着抗氧化、抗衰老、提高免疫力等多重作用,适量补充硒元素有助于延年益寿。因此,对于中老年...