筋衰人先老!只有韧带好了身体才会好!
2022年7月19日 - 网易
前交叉韧带受伤后做做康复北京大学第三医院运动医学科主任医师杨渝平2022年在健康时报刊文谈到,前交叉韧带受伤后,可出现膝关节肿胀、腿不能伸直或打弯、肌肉力量下降等情况,建议做些术前康复。??踝泵防血栓:将脚背尽力上勾,再尽力下压,50次为一组,每天可做10??20组,降低韧带受损后下肢运动减少引起深静脉血...
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舞者,请保护好自己,如何让自己少受伤!
2017年10月26日 - 荔枝新闻
跳拉丁舞的人由于经常需要脚尖内侧滑着地面走,大脚趾内侧得指甲很容易磨劈,如果这种状况比较严重时,在每次跳舞前用创可贴将大脚趾指甲内侧贴上,减少和地面的直接摩擦,并且做好清洁。绷脚绷脚是拉丁舞最基本的形态,同时加上重心和位移,脚背很容易抽筋或者拉伤,如果感觉不适,就地给自己做一下脚部按摩,双手压按脚背...
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假期走路久了脚跟痛?这几个动作帮助缓解!
2023年5月6日 - 网易
热水泡脚对足部疲劳具有一定的缓解作用,加入中药还可以进一步促进舒筋、通络、活血。用50克宽筋藤、50克生姜煮水静置到40℃左右,泡脚15-20分钟,能够促进血液循环,缓解疲劳。练功强筋1.勾足强筋动作要领1、坐在椅子上抬起脚;2、在抬腿伸直的过程中,反复做勾脚背的动作;3、练习时要注意动作宜轻微、缓慢。
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经常穿拖鞋好不好?久穿拖鞋,容易对身体造成这三个坏处
2019年11月11日 - 网易
所以大家在运动时,不要穿拖鞋或者光脚,因为这会很容易受伤。二、脚背痛、小腿前侧肿痛因为拖鞋的设计相对于运动鞋或者布鞋等,拖鞋的脚背部分包覆面积是比较少的,因此穿拖鞋的人,走路时为了勾住拖鞋上小小的面积,脚趾与脚背会不自觉微微”与“胫前肌”,这两条肌肉是从小腿外侧延伸到脚背,若脚背痛的人状况恶化,...
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还在只靠泡脚养生?双脚这样拍一拍,比泡十次脚还有效!
2017年11月30日 - 新浪
治病要治根,养生要调根。只拉伸身体而不拉伸足部,也是治标不治本!只要把脚部的筋揉软,不仅能身体强壮、延年益寿,对调节身心健康也大有裨益,筋软一寸,寿长十年,身体好,脾气也更好!那如何把脚部的筋变软呢?一是揉脚筋,二是双脚互打。揉脚筋胜泡脚...
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