熬到几点算熬夜?宛平南路600号专家苑成梅帮你拥有好睡眠 | 墨子沙龙
总体来说,虽然成年早期和高中生有晚睡晚起的习惯,但是,我们并不主张晚睡,从健康睡眠的角度来讲,最好不要超过12点,11点之前睡是最好的,如果要熬夜,建议也尽量不要超过12点。正常睡眠时间是晚上10-11点上床,到早上6-7点起床。有些人属于猫头鹰型,三更半夜特别清醒,但起床很困难;还有一种人属于百灵鸟型,特点是...
世界睡眠日 | 北京医院神经内科专家和您聊聊怎么睡个好觉
可以分为两方面,非药物治疗和药物治疗。非药物治疗指的是认知行为治疗、物理疗法和中医疗法。我们认为,对于失眠,认知行为治疗是首选的治疗方法,药物治疗是第二位的。什么人必须用药物治疗失眠呢?一些慢性失眠患者、经认知行为治疗效果较差、症状非常严重,以及合并比较严重的情绪问题、精神问题的患者,需要用药物治疗失眠...
健康锦囊365|偏头痛就是只有一边头疼?关于偏头痛的问题一次说清!
如果遇到头痛难忍的紧急情况,是可以吃止痛药的,但要注意以下几点:1.建议大家到专科医生那里咨询后再使用止痛药物。2.不宜长期过量使用止痛药物,止痛药成分以非甾体抗炎药为主,服用后确有镇痛的作用,但长期使用带来的风险很大,可能会产生依赖,甚至形成药物过度使用性头痛。3.急性偏头痛发作时,头痛的程度一般是逐...
上热搜!8小时睡眠论不靠谱?那一天该睡几小时?
总之,成年人的世界都不容易,没有谁可以做到365天每天都睡得好,短期的睡眠不足其实不用担心,佛系看待就好。参考文献[1]Kirsch,D.(2022,September12).Stagesandarchitectureofnormalsleep.InS.M.Harding(Ed.).UpToDate.,RetrievedMarch1,2023,from[2]httpslivescienc...
我国居民平均睡眠时长6.75小时,你拖后腿了吗?
中效安眠药:包括艾司唑仑、阿普唑仑和劳拉西泮。适合睡眠深度浅、容易惊醒的患者,减少夜间醒转次数和做梦频度,同时可缓解患者的焦虑和紧张不安。非苯二氮??类药物短效安眠药:包括酒石酸唑吡坦片、佐匹克隆片和右佐匹克隆片。这些药物特点是快速起效,适合入睡困难的失眠患者,对以早醒为特点的失眠者效果不佳...
互联网巨头下场,超千家机构布局,睡眠健康“线下大战”一触即发
而作为好睡眠365(一款失眠诊疗康复服务应用)的线下睡眠障碍诊疗中心,杭州思力普诊所则通过实体医疗与远程会诊结合的方式为人们提供睡眠诊疗服务,包括采用美国FDA认证的非药物疗法治疗各种睡眠障碍等,其模式更偏向“线上+线下”结合的方式(www.e993.com)2024年10月23日。同样采取“线上+线下”结合的还有乙十睡眠,其构建的互联网医院是国内首批以...
好好睡觉才是治愈一切的“良药”!今晚起,请早睡1小时!
3月21日,是世界睡眠日。网上流传着,“好睡眠是治愈一切的良药”。著名哲学家康德(ImmanuelKant)也曾说过一句话:“有三样东西有助于缓解生命的辛劳——希望,睡眠和微笑”。睡觉,可能是我们能最低成本治愈自己身心的方式。甚至有网友用自己的亲身经历总结发现:生活中很多情绪、健康的问题,都可以通过好好睡觉...
【科普营养】31个好方法,有效预防高血压!
当你睡眠不好的时候,心脏就不能得到它所需要的“休息”。随着时间的推移,睡眠不足会严重损害身体调节压力荷尔蒙的能力,导致高血压。如果你需要闹钟才能醒来,说明你的睡眠已经被被剥夺。保证良好的睡眠,需要养成每天(包括周末)同一时间睡觉和起床的习惯,保持卧室凉爽和黑暗,避免睡觉前紧张的活动,如付账单等。
一天到底睡多久最好?答案是……
没有谁可以做到365天每天都睡得好,短期的睡眠不足其实不用担心,平常心看待就好。1如何修改个人信息?个人信息填写有误怎么办?仅可以在学习最新一期的“青年大学习”时,进行信息确认或修改个人信息。每期每个微信号只能填写一次个人信息,若信息填写有误,请在下一期"青年大学习"发布时,进行信息修改。
睡眠障碍科挤满了缺觉的孩子, 父母却忙着找“吃了不会瞌睡的药”
可是妈妈再次打断了他的诊疗过程,迫切地催促——“医生,他现在主要就是上前面几节课打瞌睡,能帮我开点这方面的药吗?怕耽误学习。”孩子说着“无所谓了”,父母念着“怕耽误学习”。像这样的场景,不是睡眠科的特例,也不是心理科的特例。忙着鸡娃的父母,担心被落下;生病弃疗的孩子,跑不起来;夹在中间的医生...