睡不着就不要硬睡了,试试这些方法吧!
总是睡不着?试试CBT-I我们都知道,服用褪黑素、安眠药和具有镇静作用的药物,能够让我们更容易睡着。但是,对于大部分人来说,药物治疗可能并不是首要的选择,因为药物往往容易产生依赖性、耐药性和其他的副作用。因此,研究睡眠的心理学家提出了失眠认知行为疗法(CognitiveBehavioralTherapyforInsomnia,CBT-...
失眠就吃安眠药真的好吗?送你5个助眠小妙招!
安眠药不能随意用,更不能借鉴别人经验擅自用药。不同药物发挥作用的机制不一样,我们需要根据不同的疾病以及不同的失眠问题来选择。比如入睡困难的人应使用短效安眠药,能更快入睡。如果给他使用长效安眠药,那患者第二天早上可能会感觉整个人都昏昏沉沉的,不能投入到工作和学习当中。使用药物治疗失眠要注意这3点...
睡觉时总在凌晨醒来,一般提示四大疾病,别忽视
安眠药是临床常见的镇静助眠药物,虽然能“安眠”但也有一定的成瘾性,特别是长效的安眠药,一旦建立耐受,就会产生依赖感,很容易出现戒断反应。此外还会影响人体记忆力功能,提高患痴呆症的风险;如果本身就有肝肾功能问题的人,长期吃安眠药还可能造成肝肾功能衰竭;有呼吸系统疾病的老年人也要注意,可能出现的抑制呼吸的...
被误解的失眠:安眠药不是终极解法
考虑到副作用、药物依赖和耐受性,很多安眠药都不适合长期服用。对老年人尤其如此。很多朋友来到睡眠EBP的初心,就是想要停药或减药。(当然,每个人的情况都不一样。对一些人来说,药物可能是很合适的选择。关于药物的决策还是请你咨询你的医生。)在睡眠EBP中,我们不提供直接的减药指导,这需要你去与医生做...
深夜失眠人:有人吃十几年安眠药,有人彻夜玩游戏
在麻醉治疗门诊,医生任国强告诉老人,小杰的病不是吃点安眠药就能治好的,要做新的治疗方案。病房中的小杰身体瘦弱,脸色非常苍白,面对医生,他常常陷入沉默,睁着眼睛,一言不发。任国强根据小杰的病情,最终确定了多模式睡眠治疗的方式。他给小杰注射了药物并帮助他进入睡眠。在小杰旁边的睡眠监测中控室,任国强通过仪...
医生不会告诉你:1种植物是天然安眠药,调理失眠,睡得又好又快
我们人生有三分之一的时间是在睡眠中度过的,即便睡眠是一种本能,然而对一部分人来说却是奢侈(www.e993.com)2024年9月20日。有数据显示,中国大概有两亿人存在睡眠障得症。因为一个拒绝睡不着,也因为一个微笑睡不着;因为怀抱梦想睡不着,也因为睡前胡思乱想睡不着,或者是因为期待和朋友、家人的相聚睡不着,总之,我们会有各种的睡不着。
它是天然的“安眠药”,睡前泡水喝一杯,养神助眠,助你倒床就睡
很多人可能想不明白,为什么我们生活中如此常见的香蕉,能起到这么多的效用。其实香蕉中含有多种营养素,香蕉有一种独特的果香,这种物质能够帮助我们舒缓神经,还能避免胡思乱想,让你从失眠的漩涡中解脱出来。所以说,它是天然的“安眠药”,睡前泡水喝一杯,养神助眠,助你倒床就睡!
这两种运动堪比“安眠药”,每天坚持做,入睡容易了,半夜不醒了
??不要怀疑自己睡不着,试着转移一下注意力,胡思乱想只会让你彻夜难眠。02半夜容易醒睡着了,但难以维持睡眠状态,中间醒来清醒时间超过5分钟以上的情况大于2次。解决办法:??建议睡前别喝太多水,减少起夜。??避免摄入影响睡眠的物质,如酒精、咖啡因、烟草。??如果只是偶尔出现问题,不妨下床做一...
告别安眠药!一颗握在手心的睡眠蛋,让你科学地睡个好觉
使用时只要打开它,调到低频模式,就可以安心入睡了。以前,我每晚都觉得时间过得又慢又折磨,闭上眼睛怎么也睡不着,周末不用上班的话,熬夜、失眠还会更厉害。现在晚上睡觉,手里只要握着它就会安心很多,大脑根本没有功夫胡思乱想,不用再来回翻看手机,很快就会产生困意。
5种食物是天然“安眠药”
很多女人在睡觉之前都会想吃或者喝点东西,但又惧怕发胖,那有没有一些东西既可以睡前吃又不会发胖的呢?编辑总结了以下食物,非常适合睡前吃,不但不会发胖,还可以让你睡得更好!5种天然的“安眠药”1.香蕉减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的...