常吃这两种水果,竟然能降低高血压死亡风险
其实,香蕉对血压的调节,主要和钾有关。充足的钾元素不仅能促进人体对钠的排出,降低因高钠引起的血压上升,同时还能帮助舒张血管,通过减少血液对血管壁的压力而降低血压。已有不少研究证实了钾摄入对于血压的积极调节作用。香蕉的钾含量较高,能达到256毫克/100克,约是葡萄的(127毫克/100克)的两倍,是菠萝(11...
研究发现:常吃这两种水果,高血压死亡风险竟然能降低 40%!
这项由我国学者完成的研究结果发现:高血压患者中常吃(每周吃3~6次)香蕉或苹果的人,全因死亡率降低24%~40%;而当患者对两种水果摄入频率都较高(每周吃3~6次)时,全因死亡率下降了43%。同时,该研究还发现,常吃其他水果,如梨、菠萝或葡萄,与高血压患者的全因死亡率没有显示出显著关联。看到这里,相...
沙棘可以降血压吗
核心提示:沙棘可能有辅助降血压的效果。沙棘富含维生素C、类胡萝卜素等营养物质,这些成分在一定程度上能起到扩张外周血管、促进血液循环的作用,从而达到降低血压的目的。对于存在高血压的人群而言,除了沙棘以外,还可沙棘可能有辅助降血压的效果。沙棘富含维生素C、类胡萝卜素等营养物质,这些成分在一定程度上能起到...
科普中国 :常吃(每周吃 3~6 次)香蕉或苹果 高血压患者死亡率降低...
充足的钾元素不仅能促进人体对钠的排出,降低因高钠引起的血压上升;同时还能帮助舒张血管、增加氮一氧化物生成,通过减少血液对血管壁的压力而降低血压。已有不少研究证实了钾摄入对于血压的积极调节作用。香蕉的钾含量较高,能达到256毫克/100克,是葡萄的(127毫克/100克)的两倍,是菠萝(113毫克/100克)的...
每日科普 | “高代谢质量蔬果”是个啥? 听说能防治慢病?
一些流行病学研究证实,补钾对高血压患者有降低血压的作用,其机理可能与钾可以促进尿钠排出,以及影响肾素血管紧张素及交感神经系统,改善周围血管阻力有关。肾功能正常的高血压患者除了注意饮食低钠,还要注意饮食高钾,可以在平衡膳食的基础上优先考虑“高钾低钠”的蔬果,如每100g竹笋含钠0.4mg、钾389mg;每100g豌豆含...
科学素质提升|常吃这两种水果,高血压死亡风险竟然能降低 40%!
水果不仅能补充水分、维生素C,还是获得其他营养素,如花青素、叶黄素、类胡萝卜素等的良好来源(www.e993.com)2024年10月23日。除此之外,多吃水果还能帮助预防一些慢性代谢性疾病。比如,健康人餐前吃些水果可以帮助控制进食量、减少热量摄入;再比如,用水果代替白砂糖来调味,或用水果做零食代替那些含添加糖较多的甜食,可以降低高血糖的风险。
壹邦健康知识:多吃萝卜有益处
萝卜富含维生素C和多种抗氧化剂,能够帮助提高机体的免疫力,减少感冒和流感等疾病的发病率。3.降血脂、降血压萝卜中的植物固醇有助于降低血液中的胆固醇水平,对于预防心血管疾病有一定的作用。同时,萝卜中的钾元素有助于调节血压,对于高血压患者尤其有益。
调查发现:每天吃一根萝卜,或会减少患高血压概率?医生这样说
虽然硝酸盐在一定情况下被视为有害物质,但在自然蔬菜中存在的硝酸盐经过体内转化可以成为一种有益的物质——一氧化氮。一氧化氮是一种有效的血管扩张剂,可以帮助降低血压。因此,通过食用萝卜等富含硝酸盐的蔬菜,可以自然而有效地促进血管健康,对抗高血压。我们可以看到,虽然萝卜是一种普通的蔬菜,但它在控制高...
高血压能吃胡萝卜泥吗
高血压患者可以适量食用胡萝卜泥。胡萝卜泥富含β-胡萝卜素,具有抗氧化作用,有助于改善血管健康,从而起到辅助降压的作用。另外,其还含有丰富的膳食纤维,可延缓碳水化合物的消化吸收速度,有助于控制餐后血糖水平,进而预防因血糖波动引起的血压升高。如果患者对胡萝卜过敏,则不建议食用,以免引起皮疹、呼吸困难等不良...
孕妇降高血压的水果和蔬菜
核心提示:孕妇降高血压可以适量食用菠菜、胡萝卜、香蕉、苹果、燕麦等食物,但需注意的是,这些食物并不能替代医生的治疗。孕妇降高血压可以适量食用菠菜、胡萝卜、香蕉、苹果、燕麦等食物,但需注意的是,这些食物并不能替代医生的治疗。1.菠菜菠菜富含钾元素,有助于平衡体内钠水平,从而降低血压。此外,其还含有维...