怀孕补DHA除了宝宝聪明,还有四大作用不可不知,第一个能救命!
这说明,怀孕期间食用α-亚麻酸或DHA可以稳定围产期与产后心理健康。综上所述,如果你还以为补充DHA仅仅是为了让宝宝出生以后更聪明,那你就错啦,最新的研究发现了很多DHA的新用途,关键时刻还能挽救母婴的生命。所以,我们要从备孕开始认真补充DHA,备孕期补充对改善卵子质量的帮助也非常大,全孕期需要补充,尤其是孕中...
不吃海鱼,也能让孩子食补丰富的DHA
同时,家里选择富含α-亚麻酸的油(菜籽油、亚麻籽油、核桃油等)作为烹调油,α-亚麻酸也可以在体内转化一定量的DHA(转化效率1-3%)。
一文看完:钙铁锌、维D、DHA、益生菌……要怎么给宝宝补?
DHA全名叫二十二碳六烯酸,是一种不饱和脂肪酸,最重要的功能是促进宝宝大脑神经和视力发育。不过,并不是补的DHA越多宝宝就越聪明,正如上面所讲,它的功能是保证大脑发育正常,并没有额外提升智力的作用。智力水平跟后天的教育以及遗传有很大关系。所以,DHA需要补充,但是看情况而定。1、不同阶段,宝宝需要多少DHA?
不吃海鱼,也能通过食补让孩子获得充足的DHA?这是真的
如果不吃海鱼,或对海鱼过敏不能吃海鱼,可以选择高DHA鸡蛋及强化DHA奶类,一样也能获得充足的DHA。同时,家里选择富含α-亚麻酸的油(菜籽油、亚麻籽油、核桃油等)作为烹调油,α-亚麻酸也可以在体内转化一定量的DHA(转化效率1-3%)。
磷脂型 DHA 更好吗?吃鱼、鱼油还是 DHA 鸡蛋?
要想获得DHA,有两种途径。一种是直接从食物或补充剂中吃进去DHA,一种是吃alpha-亚麻酸,也就是ALA,然后在人体内转化成DHA。不过,这个转化效率比较低,对杂食者来说,大约只有3%。所以,急需DHA的孕妇、哺乳妈妈和婴儿最好能够从食物或补充剂中直接获取一部分DHA。
DHA的补充误区你踩过吗?正解来了!
DHA在体内可以通过亚麻酸来合成,但转化率低(www.e993.com)2024年7月25日。人体所需的DHA主要通过膳食来摄取,主要来源是脂肪多的鱼类。DHA的其他来源还有蛋黄、母乳和栽培海藻等。DHA好,可以大量补充吗?·婴幼儿根据国内外权威组织(FAO专家委员会/EFSA专家委员会/中国营养学会DRIs)相关推荐,对中国孕产妇婴幼儿DHA摄入和补充形成如下共识:中国地...
多吃核桃真的能补脑吗?
核桃中的亚麻酸是DHA的前体,补充亚麻酸可以间接补充DHA。DHA俗称“脑黄金”,对婴幼儿大脑发育、老年人延缓大脑衰老有着重要意义。人体无法合成亚麻酸,也无法由其他营养合成,只能依靠膳食获得,核桃是亚麻酸的良好来源。共同的营养特点3:锌锌是脑垂体的重要成分,对人体智力的生长发育具有重要作用。锌广泛参与核酸和蛋...
欧米伽3如何选购?欧米伽3的秘密你知道吗?
看到这里,相信大家明白了:欧米伽3脂肪酸是一个大家族,相互之间关系密切,相辅相成;欧米伽3并不等于鱼油,鱼油中所含有的EPA、DHA和亚麻籽油等植物中的ALA,都只是欧米伽3脂肪酸中的其中一员。人体同时摄入EPADHAALA三种不饱和脂肪酸,才是补充欧米伽3的正确方式,也是摆脱亚健康的有效途径。
【健康科普】多吃核桃真的能补脑吗?
核桃中的亚麻酸是DHA的前体,补充亚麻酸可以间接补充DHA。DHA俗称“脑黄金”,对婴幼儿大脑发育、老年人延缓大脑衰老有着重要意义。人体无法合成亚麻酸,也无法由其他营养合成,只能依靠膳食获得,核桃是亚麻酸的良好来源。共同的营养特点3:锌锌是脑垂体的重要成分,对人体智力的生长发育具有重要作用。锌广泛参与核酸和蛋...
很多血栓是吃出来的!血栓最怕的6类食物,在这儿
DHA属于n-3不饱和脂肪酸,具有抗血小板作用,可减少血小板聚集、凝血和血栓形成,降低血栓形成的风险。吃鱼可以有效摄入DHA,包括青花鱼、三文鱼、鲈鱼、小黄花鱼、河鳗等。《中国居民膳食指南》建议每人每周要吃够300~500克鱼,每周至少吃2次。4.富含β-葡聚糖食物...