一晚上醒四次?睡眠碎片化!这样的睡眠你还在经历吗?

凌晨一点,小A醒了,“没关系,夜还很长”,小A心想,半个小时后小A再次进入梦乡;凌晨三点,小A又醒了,“还能睡四个小时”,经过几次调整睡姿,小A终于又睡过去了;凌晨五点,再次醒来的小A有些烦躁;七点,闹钟响了,小A满身疲惫地起床,开始怀疑人生……好好的一夜,睡得稀碎!睡眠碎片化,比熬夜更可怕睡眠碎片化...

人过60不在于多走路和睡觉,提醒:6项长寿准则可以坚持

（4）熬夜没想到熬夜也会导致“湿气重”吧，这是大家最容易忽略的部分。熬夜时人体的阳气不能潜藏去休养生息，就会导致脾胃的阳气不足，湿气不化，所以熬夜的人第二天舌苔肯定是偏厚的。许多人熬夜之后，还会出现头面浮肿的现象。

危害等同于熬夜,“碎片化睡眠”冲上热搜!医生提醒

长期熬夜或碎片化睡眠更是增加了罹患老年痴呆等老年退行性疾病的风险因素。医生：对放松、代谢、记忆都有影响“碎片化睡眠”，顾名思义指的是由于各种原因导致的晚上睡觉途中中断或醒来好多次。与只持续几秒，自己可能并不记得的短暂“微唤醒”相比，“碎片化睡眠”的特点是自己能非常明确地意识到“醒了”，且醒来...

睡觉时总在凌晨3、4点醒来,一般暗示4大疾病,要引起重视

临床上对早醒的定义是凌晨2点-4点醒来,且再难入睡。而经常早醒还会导致很多不适情况,比如胸部压迫呼吸不畅、心慌心率快,还有腹泻腹痛等症状。虽然年龄的增长也会影响睡眠质量问题,但如果经常性的眠浅且早醒,也可能是很多疾病发作信号,要引起重视。首先,哮喘和慢性阻塞性肺病就有早醒这一典型特征,患者经常因为...

几点睡觉算是熬夜?很多人都错了

几点睡觉算是熬夜?很多人都错了如今很多人都有晚睡、熬夜的习惯,追剧、玩游戏、刷视频、逛购物网站……时间就这样在不经意间到了后半夜。每天晚上12点、1点才睡,早上8点醒,算不算熬夜?到底几点睡觉算是熬夜?研究发现:不是11点,也不是12点,很多人搞错了……...

科普小知识 | 几点睡觉算是熬夜?研究发现:不是11点,也不是12点...

如今很多人都有晚睡、熬夜的习惯每天晚上12点、1点才睡,早上8点醒算不算熬夜?几点睡觉算是熬夜?不是11点,也不是12点中国医学科学院阜外心血管病医院心血管疾病国家重点实验室和香港中文大学等机构联合的一项研究发现:每天10点以后上床睡觉就算是晚睡了,每天晚睡以及睡眠不足的人更容易肥胖和腰围过大,而且...

如果你有以下6个症状,请立即休息,不开玩笑|癌症|幸福|免疫力|糖尿...

现代人习惯性熬夜、饮食不规律等不良习惯,都大大提高了心血管疾病的风险。5、总是小病不断:有些小感冒、喉咙痛看起来似乎对身体没什么影响,很多人以为吃点药、多睡觉就能好。实际上,小病不断恰恰说明自身免疫力差,更容易受到病毒和细菌的侵袭。

熬夜党注意!晚上11点还不睡,这种睡眠激素正悄悄流失

褪黑素的分泌受光线影响,白天分泌维持在很低的水平,晚上九点开始增加,十一点左右大量增加,凌晨两三点达到巅峰。在黑暗中,褪黑素的分泌量是白天的5~10倍。如果你经常熬夜,尤其是23点后还不睡,你的“睡眠-觉醒周期”就要乱套了,可能会困过头就不困了,入睡难、半夜醒、早上早醒,通通找上门!

经常睡到凌晨三四点就醒,还睡不着了?医生:不排除4个原因

皮肤在晚上10到11点进入保养状态,如果长时间熬夜,会导致人的内分泌和神经系统就会失调,导致皮肤干燥、弹性差、晦暗无光,出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。皮肤是人体最大的器官,它的健康直接反映出一个人的生活状态。所以,为了保持良好的皮肤状态,我们应该尽量保证充足的睡眠。

这一届年轻人有多能熬夜?近6成青年入睡时间在23点以后

根据医学建议,人们在23点前入睡对身体健康有益。调查显示,59.5%的受访青年夜里习惯了晚睡,入睡时间都在23点以后。具体来看,能在22点以前入睡的受访青年仅占5.2%,22点至23点入睡的占35.3%,23点至凌晨入睡的占42.4%,凌晨至凌晨1点的占14.0%,凌晨1点以后的占3.0%。