睡不着醒不来,“节后综合征”你中招了吗?

长假玩乐过度,甚至熬夜、通宵等,让身体缺乏休息,打乱了人体正常的生物钟,睡眠紊乱就会找上门。小李是一名大二的学生,他在国庆假期和同学一起旅游,直到假期结束的前一天才回到学校。他表示,国庆后第一天上学他感觉非常疲惫,整个人都没什么精神,上课时完全集中不了注意力。“我上课的前一天晚上是打算早早地就上床休息...

央视一哥白岩松:被病痛折磨暴瘦50斤,只睡3个小时,数次想轻生

最让白岩松抓狂的是，他连睡个安稳觉都成了奢望。每天晚上躺在床上，脑子里就像有一万只蚂蚁在打架。辗转反侧好不容易熬到天亮，却发现自己只睡了可怜巴巴的3个小时。这种日子简直比被老师逼着补习还要痛苦！更可怕的是轻生的念头总是像个挥之不去的幽灵，时不时就来敲门。有时候白岩松会站在高楼的窗边，看着楼...

提醒熬夜的人:长期23点后睡觉,小心6个地方先坏,补觉也没用

即使勉强撑着不打瞌睡,可脑子里就是昏昏沉沉一团浆糊,什么逻辑都没有了。原因也很简单,因为熬夜没睡好,神经系统没有得到及时的修整,神经介质的传递效应下降,就会导致整个大脑中枢“宕机”。3、伤及心血管系统:一些人认为,熬夜就是大脑没有休息好,对于心血管系统的影响不到。这个理解当然是不正确的。晚上原...

几点睡觉算是熬夜?研究发现:不是11点或12点,很多人错了

研究指出,熬夜并不是指具体的时间点,而是指如果睡眠时间比正常晚了很多,比如晚上10点以后才睡,就算是熬夜了。另外,有一项由中国医学科学院阜外心血管病医院和香港中文大学等机构进行的研究,调查了26个国家的超过13.6万名中老年人,发现晚睡和睡眠不足的人更容易发胖,腰围也更容易变粗,即使白天补觉也不能完全消除...

熬到几点算熬夜?宛平南路600号专家苑成梅帮你拥有好睡眠 | 墨子沙龙

熬到几点算熬夜?怎么才算熬夜呢?熬夜的标准是因人而异的,在不同年龄层,睡觉的时间节点是不一样的。那么,怎么评价睡眠好不好呢?首先,是不是有足够的机会睡觉?也就是说,是否存在睡眠被剥夺的问题。第二,是睡眠的连续性。很多人睡的时间并不短,可能睡七八个小时,但是第二天会觉得非常疲劳。因为睡得很浅...

经常睡不着的人,这四种食物尽量少吃,据专家说会影响睡眠

长期熬夜睡眠质量不好,会对身体造成4个方面的影响:1、心血管问题:长期熬夜导致睡眠不足,身体的自我调节系统会主动参与调节(www.e993.com)2024年11月8日。尤其是到了凌晨,为了让原本要休息的身体继续保持旺盛的精力,体内会分泌更多的肾上腺素。这样的后果就是血管收缩血压上升,最终导致心血管系统受损。

经常睡到凌晨三四点就醒,还睡不着了?医生:不排除4个原因

同时,睡眠时间与2型糖尿病之间也有着明显的关联,睡眠时间不足会导致机体对胰岛素的敏感性降低,使得胰岛素出现抵抗作用从而导致患糖尿病的风险增加,所以,睡眠质量至关重要,但是现在不少人发现自己时常三四点钟就醒,而且醒了以后发现自己还睡不着严重影响自己的睡眠时间,具体是什么原因。

“晚睡晚起”算熬夜吗?一定要睡够8小时吗?睡不着和熬夜哪个危害更...

不同之处在于,与主动熬夜相比,晚上睡不着的人可能更多地会产生一些情绪方面的困扰,比如焦虑、不安等。①3.一定要睡够8小时才健康吗?针对“8小时是好睡眠的判断标准”这一说法,孟繁强医生介绍,每个人的睡眠需求是不一样的。对于多数成年人来说,只需要睡7个小时左右。好睡眠最主要的一个判断标准还是看起床之后...

如果不得不熬夜,如何在3个小时内睡够8个小时?

不是会睡不着吗其实这是喝的品类以及时间没选对比如睡前喝绿茶绿茶里有“L-茶氨酸”这玩意儿对于睡眠质量的提高就很有帮助另外要注意喝的时间要控制在睡前的2小时之前这样可以给身体留出代谢咖啡因的时间避免了“兴奋的睡不着”的情况

睡不着时闭眼睛躺着,也算“熬夜”吗?

一般说起熬夜,大家会觉得是一种“不想睡”的状态,要么就是在追剧、玩游戏,要么是加班、聚会等占用了睡眠时间。但也有人是想睡睡不着,只能闭眼躺着,这种“被动熬夜”是否也伤身?北京大学首钢医院神经内科主任高伟对“环球时报健康客户端”记者表示,闭眼不等于睡眠,是否算作熬夜目前还没有定论,但有一个关键区别是大...