网红下体夹壶铃做深蹲!!这动作是随便能看的?

到了分娩时,胎儿通过产道会让盆底肌肉极度牵拉,导致盆底肌肉以及筋膜的撕裂和神经损伤。诸多因素作用之下,女性在生完孩子后,盆底肌松弛,进而出现尿失禁、子宫脱垂等令人痛苦的问题。此时,女性多做凯格尔运动不仅可以增强阴道收缩能力,还可以更好地支撑子宫、双附件、膀胱等盆腔器官,预防子宫脱垂,改善尿失禁、便秘等问...

产后务必要练臀——4种不同产后臀部情况的对应练习方案

产后的臀部会出现臀部下垂、松弛,骨盆会变宽(造成假胯宽);导致主要的原因是产后骨盆恢复不良,肌肉弹性减弱、脂肪堆积所致;而产后骨盆变宽,是因为骨盆是胎儿娩出的重要产道之一。2.臀部肌肉与盆底肌以及腹横肌、腹直肌是一个整体臀部是与盆底连接在一起,臀部相当于在外面支撑,臀部的运动可以提升盆底肌的弹性;盆...