医生:“含糖量”很高的5种食物,糖尿病人要管住嘴,少吃点

但是,人人都爱喝的稀饭、粥,也不是完全健康的,粥的主要成分也是碳水化合物,消化速度快,导致刚吃没多久又感觉饿,一是增加了进食次数,二是短时间内造成血糖波动大,对糖尿病患者非常不友好。5、南瓜南瓜,吃起来面面的、甜甜的,广受大家喜爱。也正是因为它面面的、甜甜的,很容易升高血糖,南瓜的GI值高达75,是个...

三伏天,建议中老年人少吃稀饭和馒头、多吃4样!手脚有劲更健康

相比白米粥,全谷物如燕麦、糙米、红豆、绿豆等富含膳食纤维、维生素及矿物质,能有效控制血糖波动,同时促进肠胃蠕动,是早餐的优选。推荐食谱:八宝粥制作过程:1、首先,将所有食材——红豆、红米、高粱、麦仁米、红皮花生、红芸豆、白糯米、黑米和绿豆一一清洗干净。随后,将这些食材放入冷水中浸泡2个小时。经过浸泡,...

糖尿病血糖飙升,是主食搭错了,看看你是不是这样吃了?

若将馒头与红薯稀饭搭配食用,这种组合对血糖的控制极为不利。同样不适合的搭配还有馒头配疙瘩汤、面包配大米粥等。这些食物组合,如同糖分汇聚的狂欢,轻易就能打破血糖的稳定,让人陷入甜蜜的困扰。3.葱花饼+玉米面粥:“高糖高脂”套餐这个搭配可真是让人捏把汗啊!它淀粉含量高,会导致血糖飙升,而且还会让油盐摄...

我就不明白了,老祖宗的稀饭惹谁了?专家们一口一个“没营养”!

研究者发现，通过调整烹饪方法，如增加煮粥时间，可以显著降低粥的升糖值。这意味着，只要烹饪得当，粥完全可以成为健康的食物选择。本段信息来源于：澎湃新闻-《糖尿病人这样喝粥，血糖不升高，还能降血糖，方法很简单》-2019年10月16日中西方视角：一碗粥的文化差异在中医理论中，粥一直被视为养胃护胃的佳品。...

对抗节后综合征,“打工人”早餐可以这么吃

“稀饭、包子、面包等,主要成分是碳水化合物,膳食不均衡,营养摄取不足,在此基础上还需要适量增加蛋白质以及蔬菜等;其次餐后血糖升得比较快,对慢病患者并不友好,同时消化吸收快,饱腹感不强,容易饿,对控制体重也不友好。”金晖主任强调,平常偶尔一两次不吃早饭问题不大,但长期不吃还会增加患胆结石等风险,因此建议...

缓解节后肠胃压力 上班族开工第一餐怎么吃?

“稀饭、包子、面包等,主要成分是碳水化合物,膳食不均衡,营养摄取不足,在此基础上还需要适量增加蛋白质以及蔬菜等;其次餐后血糖升的比较快,对慢病患者并不友好,同时消化吸收快,饱腹感不强,容易饿,对控制体重也不友好(www.e993.com)2024年11月13日。”金晖主任强调,平常偶尔一两次不吃早饭问题不大,但长期不吃还会增加患胆结石等风险,因此建议...

什么样的主食适合糖尿病人吃?提醒:掌握5个要点,控糖事半功倍

不同的烹饪方法对血糖水平会产生显著影响。比如,蒸煮较烂的米饭就会比硬点的米饭更易引起血糖升高。因此为了防止血糖快速升高,糖友们不宜吃熬煮时间较长的精白米粥。此外,以下五个实用的建议,可以帮助糖尿病患者更好地控制血糖:1、吃粗粮比吃细粮升血糖慢...

今日,白露_腾讯新闻

福建人通常会称桂圆鲜果为龙眼,龙眼焙干后则为桂圆。俗话说,“南桂圆,北人参”,桂圆富含营养,可煮汤、煮茶、煮粥、泡酒,吃法百搭。03龙眼拌稀饭老福州有“白露吃龙眼,一颗顶只鸡”之说,龙眼拌稀饭是福州人白露进补方法——将剥好的龙眼直接放入稀饭中,让清淡的米粥回味无穷。

糖尿病患者如何正确看待四种“升糖大户”食物?

稀饭:可以,但建议少吃一般来说,食物煮得越软烂,消化就越容易,餐后血糖上升也越快。比如大米做成米饭时,升糖指数为83.2,而做白粥时竟高达102,甚至超过了葡萄糖。这是因为白粥烹饪的时间越久,大米内的淀粉会被分解成短链碳水化合物,更容易被身体消化吸收,导致餐后血糖快速上升。

血糖高可能是早餐吃错了,早餐这样吃,糖尿病人血糖稳一天!

不喝大米粥大米粥虽然是传统早餐选择,但它含有较高的淀粉,容易导致血糖飙升。可以选择其他低血糖指数的谷类,如糙米或全麦米饭,它们能够提供更稳定的血糖控制。03不吃精加工打粉后的五谷杂粮精加工的五谷杂粮粉在加工过程中失去了很多纤维和营养成分,而其高淀粉含量会迅速提高血糖水平。