有这7个坏习惯,血糖越升越高,看看你有吗?

尽量不要喝酒,喝酒会导致血糖波动大,血糖更难控。对策:戒烟,尽量不要喝酒。如果非要喝酒,可以选干红;每周喝酒不要超过2次,每次控制在150毫升(干红)以内;不空腹喝酒,以免诱发低血糖。5.爱喝稀饭很多糖友爱喝稀饭、白粥,这类食物的糊化程度高,特别容易消化吸收,在胃内的时间短,一不小心还容易吃多,是餐后血...

糖尿病人可以喝小米粥吗?怎么吃小米对血糖影响小?

需要知道的是,很多人喜欢喝的小米粥,不建议有糖尿病的人喝,这种做法将破坏小米中的膳食纤维,失去减缓胃肠消化吸收的作用,升糖指数还可能超过大米饭,对餐后血糖的影响非常大,如果要喝小米粥,则不能再吃其它主食,且喝小米粥的同时要多吃菜,做到吃一口菜喝一口小米粥。此外,无论是做小米饭、小米稀饭还是小米粥,...

稀饭≠粥,很多人都搞错了,推荐大家喝粥

不过,我不推荐喝白粥,它虽然容易消化,但营养价值不高,对于控制血糖和体重都极为不利,最好用杂粮豆类来煮粥。程教授小王非常感谢您今天对粥的科普,大家都去喝粥吧!内容来源:人民卫生出版社出版《舌尖上的安全(第5册)》本书主编:国家健康科普专家库专家山西医科大学教授程景民期待您的分享点赞...

我就不明白了,老祖宗的稀饭惹谁了?专家们一口一个“没营养”!

研究者发现，通过调整烹饪方法，如增加煮粥时间，可以显著降低粥的升糖值。这意味着，只要烹饪得当，粥完全可以成为健康的食物选择。本段信息来源于：澎湃新闻-《糖尿病人这样喝粥，血糖不升高，还能降血糖，方法很简单》-2019年10月16日中西方视角：一碗粥的文化差异在中医理论中，粥一直被视为养胃护胃的佳品。...

糖尿病病友吃主食,如果这两个步骤错,血糖会翻倍!

若以女性患者每日限制摄取热量1500大卡估算,每餐的主食类热量应控制在210大卡,约瓷碗八分满的白饭,若将白米饭换成高纤的五谷饭、地瓜饭、糙米饭或紫米饭,热量差不多,但却能降低米食的总GI值,避免餐后血糖急速上升。此外,8分满的白饭热量,相当于1.5碗五谷粥。

不想“毁掉”全天血糖?糖尿病人吃早餐要避开3种食物,早做了解

稀饭、白粥搭配咸菜或预制菜的组合也不适合糖尿病患者(www.e993.com)2024年11月11日。稀饭和白粥虽然易于消化,但会导致血糖快速升高。而腌制蔬菜和预制菜往往含有高盐和高油,不利于血压和血糖的控制。那么糖友早餐吃什么好呢?《中国居民膳食指南(2022)》推荐以下五种食物:1.全谷物:藜麦、苦荞麦、燕麦等未经过精细加的全谷物,含有丰富的膳...

喝小米粥,“升糖”还是“降糖”?看完涨知识了

2、控制摄入量:通常而言,推荐糖尿病人吃干不吃稀,也就是说尽量吃干米饭,少吃稀饭、稀食。小米粥是我们常吃的一种食物,血糖控制较好的患者,是可以适量吃小米粥的,过量摄入可能导致热量过剩,而且营养单一,不利于健康,一般来说,每餐一小碗(约200毫升)即可。但如果餐后血糖经常十几点的,最好别吃小米粥,可以选择...

糖尿病患者如何正确看待四种“升糖大户”食物?

稀饭:可以,但建议少吃一般来说,食物煮得越软烂,消化就越容易,餐后血糖上升也越快。比如大米做成米饭时,升糖指数为83.2,而做白粥时竟高达102,甚至超过了葡萄糖。这是因为白粥烹饪的时间越久,大米内的淀粉会被分解成短链碳水化合物,更容易被身体消化吸收,导致餐后血糖快速上升。

医学界发现:能活过80岁的糖尿病人,身上大都有这5个特征

很多糖友习惯喝软烂的大米稀饭,认为这是在养胃。但事实上,这种稀饭升血糖的速度堪比喝糖水,而且煮得越软烂,升血糖的速度越快。如果特别喜欢喝稀饭,可以进行一些改良:在煮的时候加入一些豆类、花生、山药等中等升糖指数的食材,另外不要将稀饭煮得过于软烂,少放食材,以水为主,少量食用,小口享用。

医生:“含糖量”很高的5种食物,糖尿病人要管住嘴,少吃点

但是，人人都爱喝的稀饭、粥，也不是完全健康的，粥的主要成分也是碳水化合物，消化速度快，导致刚吃没多久又感觉饿，一是增加了进食次数，二是短时间内造成血糖波动大，对糖尿病患者非常不友好。5、南瓜南瓜，吃起来面面的、甜甜的，广受大家喜爱。也正是因为它面面的、甜甜的，很容易升高血糖，南瓜的GI值高达...