多吃粗粮能降血糖吗?忠告:3种“粗粮”或比甜食升糖快,了解下

不是所有的粗粮都适合用来控制血糖的,比如黏小米、糯玉米等黏性的粗粮品种,餐后的血糖反应都是非常高的。此外,一些经过加工的粗粮也是不建议吃的,像速溶麦片、豆浆粉、薏米粉等。因此,要正确选择粗粮。[shaer.zg-wj)2.杂粮不能多吃即使杂粮含有的糖分不多,也不表示能顿顿吃,吃完了后还能不运动。好歹...

肌酐高的人喝什么粥好

核心提示:肌酐高的人可以适量喝小米粥、燕麦粥、玉米面粥、红豆薏米粥、蔬菜瘦肉粥等。需要强调的是,食物并不能直接降低肌酐水平,若肌酐持续升高,应及时就医寻求专业治疗。肌酐高的人可以适量喝小米粥、燕麦粥、玉米面粥、红豆薏米粥、蔬菜瘦肉粥等。需要强调的是,食物并不能直接降低肌酐水平,若肌酐持续升高,应及...

血糖控制不好的人,日常4个不好的吃饭习惯,需要尽早改正过来

比如玉米面、荞麦、糙米、黑米、燕麦、藜麦等。这样不仅可以保证能量,而且能让餐后血糖更加稳定。特别是燕麦麸皮,是非常适合糖尿病人食用的,它含有非常丰富的膳食纤维,可以有效延缓餐后血糖的上升。最重要的是,麦麸皮中的含有大量的β-葡聚糖,不仅可以控制血糖,而且有利于控制血脂,是一种非常理想的食物。蔬菜:特别...

什么样的血糖仪比较好?怎么选才靠谱?

可以适当增加蔬菜或瘦肉类的比例,适量喝稀饭。但需要注意,稀饭容易导致血糖快速升高,后又快速下降,要控制好摄入量。适量运动:建议糖尿病患者适当增加运动量,增加血液循环,促进血糖利用,更好地控制血糖。可以进行有氧运动,如散步、慢跑、骑车等,每周坚持至少150分钟。控制体重:一般情况下身体内的血糖值升高,那么体重...

除了吃降糖药,这20个方法也能帮你预防糖尿病并发症,不花钱哦

如大米的血糖生成指数高,但干豆类血糖生成指数低,可将两者混合制成绿豆饭、红豆饭。玉米面、黄豆面的血糖生成指数低,可与血糖生成指数高的白面混合制成发糕或窝头。这样搭配做成的食物,升高血糖的速度会变慢。6.细嚼慢咽细嚼慢咽可以使食物与胃液充分接触,减轻胃的负担,有利于消化和吸收,让人体及时接收到“吃...

立秋喝粥 原来粥还可以这么喝!

首先,粥大都是以米、面、杂粮为原料,符合《中国居民膳食指南》中“谷类为主,粗细搭配”的原则(www.e993.com)2024年11月10日。做粥时,小米、高粱、玉米、荞麦、燕麦、薏米、红小豆、绿豆等粗杂粮都可以放在一起,煮成“一锅粥”,“粗细搭配”唾手可得。通过喝粥,每天吃1-2两(50-100克)粗粮的目标可以轻松达到!

这样吃玉米, 会让血糖飙升! 健康吃玉米, 牢记这5点!

用来做玉米糁、玉米面的传统老玉米含有比较多的直链淀粉,血糖指数不高。用玉米面、玉米糁做的粥饼,是控糖人士也可以尝试的主食哦～糯玉米比白糖更升糖减肥和控糖的朋友,请选甜玉米!毕竟,每100g黄甜玉米的热量只有86kcal(数据来源:美国农业部),比馒头、米饭、面条都低呢。

甜玉米和糯玉米,怎样选更好?

并不是。哪种玉米升糖快要看其淀粉含量和淀粉组成。糯玉米的淀粉含量高于甜玉米,且糯玉米所含淀粉几乎都是升血糖快的支链淀粉,所以糯玉米升糖更快。甜玉米升糖并不快,煮的甜玉米的升糖指数只有55,比馒头、米饭、面条都低,所以推荐血糖高的朋友用甜玉米替代部分主食。

糖尿病患者如何正确看待四种“升糖大户”食物?

》》》糯米鸡:不建议吃糯米鸡的主要材料是糯米,蒸熟煮熟的糯米几乎是升血糖最猛烈的食材,而在制作过程中,腌制鸡肉时还会加入糖调味,因此糯米鸡的血糖指数非常高,高达106,比葡萄糖(100)还高。所以,糯米鸡不建议糖尿病病友食用。》》》稀饭:可以,但建议少吃...

玉米面虽比较粗糙,但是高血糖的人可以吃?看看医生怎么说的

一般的玉米面里面所含有的糖分指标是70,而在玉米面熬制成玉米粥之后,里面的一些糖分还有一些营养物质会流失一些,所以玉米粥里面的糖分指标是在65左右,这个指标其实是较高的,对于一些自身血糖比较高的或者是患有高血压和糖尿病的人来说,其实应该尽量少吃玉米面。