经常喝小米粥,到底是升高血糖,还是会降低血糖?
血糖高也可以喝粥,不过煮粥的时候要注意包含杂粮或者杂豆,比如《指南》推荐的玉米糁粥、大米小米粥、百合莲子、牛奶芡实或者燕麦粥。一般大米含量在50克~70克左右,还要搭配蛋白、蔬菜一起进食。3、杂粮馒头比如常见的全麦馒头、发糕、窝头或花卷、豆包等,原材料主要是小麦粉、玉米粉、荞麦粉、紫米粉、高粱面...
那些一个月不吃水果的人,最后都怎样了?
高血糖/糖尿病人群糖尿病患者也是可以吃水果的,只不过在选择水果的时候需要更谨慎一些。根据《中国2型糖尿病防治指南》的建议,糖尿病患者在控制碳水化合物总量的同时应选择低血糖生成指数碳水化合物,可适当增加非淀粉类蔬菜、水果、全谷类食物,减少精加工谷类的摄入。优先选择血糖指数(GI)与血糖负荷(GL)双低的...
经常喝小米粥,到底是升高血糖,还是会降低血糖?早知早安心
血糖高也可以喝粥,不过煮粥的时候要注意包含杂粮或者杂豆,比如《指南》推荐的玉米糁粥、大米小米粥、百合莲子、牛奶芡实或者燕麦粥。一般大米含量在50克~70克左右,还要搭配蛋白、蔬菜一起进食。3、杂粮馒头比如常见的全麦馒头、发糕、窝头或花卷、豆包等,原材料主要是小麦粉、玉米粉、荞麦粉、紫米粉、高粱面...
血脂高血压低能吃玉米吗
核心提示:血脂高、血压低患者可以适量食用玉米。血脂高、血压低患者可以适量食用玉米。玉米中含有不饱和脂肪酸,如亚油酸、油酸等,可降低血液中的胆固醇含量,进而改善血脂水平。此外,玉米还含有丰富的膳食纤维,可以帮助调节血糖和血压。因此,血脂高、血压低的人群可以适量食用玉米。血脂高、血压低的人群在食用玉米时...
尿酸高的人,不能吃玉米吗?提醒:想要降尿酸,建议常吃4物
首先需要说明的是,高尿酸患者、痛风患者都可以吃玉米。玉米属于低嘌呤食物,而且营养价值较高。它富含丰富的膳食纤维,蛋白质,脂肪,粗纤维及钙等矿物质,食用玉米对人体非常有益。现代研究发现玉米具有抗氧化,抗衰老的作用,可以提高免疫功能。尤其是对痛风合并糖尿病、高脂血症、肥胖的患者,可以用玉米替代部分主食...
冬天,糖友早餐吃什么,一天血糖都不高?这3样食物一定要安排上!
早餐要吃营养价值高、升糖慢的优质主食,如燕麦、藜麦、荞麦、山药、甜玉米等,可以延缓餐后血糖的上升速度(www.e993.com)2024年10月23日。早餐的主食量建议控制在50-100克(生重),能量比较低的主食,如山药、甜玉米等,可以适量多吃一些。2.优质的蛋白质:1个鸡蛋+1杯豆浆或牛奶
玉米不能随便吃吗?提醒:以下2种人尽量少吃玉米
血糖高的人可以适量食用玉米,但需要注意一些事项:首先,血糖高的人应该控制玉米的食用量。玉米中含有较高的碳水化合物,会被身体转化为葡萄糖,进而影响血糖水平。因此,建议每次食用玉米的量不要过多,控制在适量范围内。其次,血糖高的人在食用玉米时应注意搭配其他食物。为了减缓碳水化合物的吸收速度,可以将玉米与蛋...
糯玉米能量是甜玉米近2倍,减肥时要少吃?
所以血糖高最好用甜玉米当主食,但是也不是说完全不能吃糯玉米,比如可以一顿吃半根糯玉米和半根甜玉米,再搭配1.5~2拳头非淀粉类蔬菜,1拳头蛋白,这样餐后血糖也不容易飙升。糯玉米放凉了不好消化?糯玉米很粘糯,你可能会认为放凉后更是粘在一起,不好消化,事实并非如此。
蒸米饭时只需一个改变,就能帮你平稳控血糖!
3.米饭+玉米玉米的血糖生成指数只有55,属于中等血糖生成指数的食物,和高血糖生成指数的大米混合能降低整体的血糖生成指数,有利于延缓餐后血糖的上升。同时,玉米还含有丰富的膳食纤维、维生素B族、玉米黄素,钾和钙的含量也不错。4.米饭+糙米与精米相比,糙米被种皮包裹,既能阻碍水分进入,也能妨碍淀粉粒膨胀,...
除了吃降糖药,这20个方法也能帮你预防糖尿病并发症,不花钱哦
如大米的血糖生成指数高,但干豆类血糖生成指数低,可将两者混合制成绿豆饭、红豆饭。玉米面、黄豆面的血糖生成指数低,可与血糖生成指数高的白面混合制成发糕或窝头。这样搭配做成的食物,升高血糖的速度会变慢。6.细嚼慢咽细嚼慢咽可以使食物与胃液充分接触,减轻胃的负担,有利于消化和吸收,让人体及时接收到“吃...