这么吃玉米并不能减肥/控血糖,很多人都吃错了
因此,无论是吃进肚的能量,还是升糖抗饿能力,糯玉米都完败(虽然它是市面上出镜率最高的玉米……)。而它唯二的优点,就是好吃,以及,让你以为你吃了这种粗粮就能瘦。换个高级点儿的说法就是:能提供情绪价值!小结玉米是粗粮,但不减肥;糯玉米不如甜玉米和老玉米;有血糖困扰不建议单吃糯玉米;啃玉米的过...
餐后2小时血糖10.0,高还是不高?吃粗粮对血糖好?听医生分析
就比如糯玉米以及黑玉米之类糯糯的食物,尽管它们也算是粗粮,但是它们含有比较多的支链淀粉,而支链淀粉更容易被分解消化,以至于吃进肚子之后更容易导致血糖升高;所以大家不要大意。第三种是“打着粗粮旗号但糖添加量高的粗粮食品”。就比如一些网红全麦面包、欧包以及加了粗粮的奶茶之类的食品。它们虽然都添加了粗粮...
那些一个月不吃水果的人,最后都怎样了?
高血糖/糖尿病人群糖尿病患者也是可以吃水果的,只不过在选择水果的时候需要更谨慎一些。根据《中国2型糖尿病防治指南》的建议,糖尿病患者在控制碳水化合物总量的同时应选择低血糖生成指数碳水化合物,可适当增加非淀粉类蔬菜、水果、全谷类食物,减少精加工谷类的摄入。优先选择血糖指数(GI)与血糖负荷(GL)双低的...
常吃玉米能降血糖吗?这3样食物多吃点,有助降糖
总结起来,常吃玉米对于血糖稳定来说是有益处的,但是也要把控好量,不能单单地依靠吃玉米来降糖,要注意养成良好的饮食习惯和生活习惯。上面提到的3种食物可以适量的食用,对于血糖的稳定有一定的好处。另外,建议血糖偏高的人群注意坚持锻炼,经常锻炼不仅可以加速代谢,促进废物和杂质的排出还能够增强人体的免疫能力,从...
血脂高血压低能吃玉米吗
核心提示:血脂高、血压低患者可以适量食用玉米。血脂高、血压低患者可以适量食用玉米。玉米中含有不饱和脂肪酸,如亚油酸、油酸等,可降低血液中的胆固醇含量,进而改善血脂水平。此外,玉米还含有丰富的膳食纤维,可以帮助调节血糖和血压。因此,血脂高、血压低的人群可以适量食用玉米。
冬天,糖友早餐吃什么,一天血糖都不高?这3样食物一定要安排上!
精细米面的升糖能力本来就比较强,如果做成容易消化的粥和稀饭,升糖速度会更快更强,加重胰岛负担,使血糖越来越难控制(www.e993.com)2024年10月23日。3.速冲的麦片、玉米片、芝麻糊等速食燕麦片、速食玉米片、芝麻糊等速冲的快餐食品,经过深加工,糊化速度非常快,升糖能力很强,对控糖十分不利。
糖尿病友早餐一吃就血糖失控的食物,一定要避开它们!
有些人血糖居高不下,可能和经常吃这类早餐有很大的关系:日常饮食中,除了白米饭、馒头、面条、面包、饮料这些众所周知的高升糖食物之外,还有一些看似非常健康,实则也具有高升糖能力的食物,今天就来说4种常见早餐食物,无论是正在控糖,还是在瘦身减脂,都不推荐你吃哦!
糯玉米能量是甜玉米近2倍,减肥时要少吃?
所以血糖高最好用甜玉米当主食,但是也不是说完全不能吃糯玉米,比如可以一顿吃半根糯玉米和半根甜玉米,再搭配1.5~2拳头非淀粉类蔬菜,1拳头蛋白,这样餐后血糖也不容易飙升。糯玉米放凉了不好消化?糯玉米很粘糯,你可能会认为放凉后更是粘在一起,不好消化,事实并非如此。
蒸米饭时只需一个改变,就能帮你平稳控血糖!
3.米饭+玉米玉米的血糖生成指数只有55,属于中等血糖生成指数的食物,和高血糖生成指数的大米混合能降低整体的血糖生成指数,有利于延缓餐后血糖的上升。同时,玉米还含有丰富的膳食纤维、维生素B族、玉米黄素,钾和钙的含量也不错。4.米饭+糙米与精米相比,糙米被种皮包裹,既能阻碍水分进入,也能妨碍淀粉粒膨胀,...
除了吃降糖药,这20个方法也能帮你预防糖尿病并发症,不花钱哦
如大米的血糖生成指数高,但干豆类血糖生成指数低,可将两者混合制成绿豆饭、红豆饭。玉米面、黄豆面的血糖生成指数低,可与血糖生成指数高的白面混合制成发糕或窝头。这样搭配做成的食物,升高血糖的速度会变慢。6.细嚼慢咽细嚼慢咽可以使食物与胃液充分接触,减轻胃的负担,有利于消化和吸收,让人体及时接收到“吃...