糖尿病人想要吃米饭不升血糖?牢记“五个字”,可以放心吃
2024年9月8日 - 新浪财经
牢记“五个字”,可以放心吃对于糖尿病患者来说,米饭一直是餐桌上的“双刃剑”。一方面,它提供了人体所需的能量和营养;另一方面,又因其高碳水化合物含量,容易导致血糖飙升。但别担心,只要掌握一些小窍门,糖尿病患者也能安心享受米饭的美味。一、米饭的选择有讲究市面上的大米种类繁多,但对糖尿病患者而言,籼米...
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粗杂粮升糖慢,但这2种吃法,容易让血糖飙升!
2024年6月27日 - 网易
杂粮的表皮大多为富含膳食纤维的“麸质”,加工程度越高,麸质去除的就越多,食用后与消化液接触的时间越短,消化吸收得越快。例如,加工特别细的即食燕麦粥,吃了之后血糖升得会比那种一粒一粒的燕麦粥快;玉米糊也会比玉米碴让血糖升得快一些;荞麦去皮磨成细粉,升血糖能力也会变高。正确做法:对于细小的杂粮,如...
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超适合早餐的9种主食,控糖减脂又好吃,夏天吃也很爽!
2024年6月6日 - 网易
??推荐:紫米莲子粥、薏米大碴子粥、紫薯红腰豆粥、奶花芸豆藜麦小米粥等,都太好喝了。6荞麦面现在很多成分好的荞麦面、黑麦面、藜麦面等粗粮面,很多都能够做到低脂肪,钠盐含量也不算高,无论减脂还是控糖,当主食吃都没有问题,根据胃肠接受程度,选择合适的粗粮比例就行。??推荐:天冷推荐热乎乎的番茄鸡...
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清淡饮食科学吃 营养均衡更关键
2024年6月29日 - 中国食品安全报
所以,即使医生的要求是清淡饮食,也要尽量荤素都吃.荤素搭配的饮食可以促进人体的新陈代谢,保持组织细胞的结构完整,提高抗病能力,有助延缓衰老,促进健康长寿.天天吃素更健康?素食中也含有许多脂肪有些食物本身脂肪高.说到油脂很多人都只想到肉.但其实,脂肪几乎存在于饭桌和餐间的绝大多数食物里,比如各类...
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糖尿病患者每天早餐只吃2个鸡蛋, 再喝250ml的牛奶, 可以吗?
2018年5月4日 - 网易
只不过为了血糖的平稳,糖尿病人的主食不宜用高GI的食物,比如精米白面,比如面条稀粥。一般来说,处理的越精细,颗粒粉碎的越细,熬煮的时间越长,GI值越高。适合他们的主食,最好是粗粮,最好是大颗粒,爱喝粥的糖尿病人,稀烂的白米粥不合适,倒是大碴子粥就不错,煮完再用开水洗一下只留下大颗粒会更好。?
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