大碴粥热量高吗,减肥可以吃吗
对于血糖偏高的患者而言,虽然大碴粥含有一定的营养物质,但其碳水化合物含量较高,过多摄入可能导致血糖波动,不利于病情管理,故此类人群应谨慎食用。需注意的是,大碴粥虽有一定的营养价值,但由于含糖量较高,糖尿病患者不宜过量食用,以免影响血糖水平的稳定。39健康网(39)专稿,未经书面授权请勿转载。
【科普营养】控血糖该怎么吃?7 个纠结和 7 个误区
可能是因为很多中老年人过去的艰苦生活中常常吃窝头、玉米碴子粥和玉米糊糊,形成了固定的印象。实际上,玉米糁和玉米面并不是全谷物。它们在制作中已经去掉了玉米粒的种皮和种胚,营养价值打了折扣。同时,煮软后的玉米糊糊和玉米糁粥,餐后升血糖速度是飞快的,并不逊色于白米饭。如果煮玉米粥时再加点碱,那...
粗杂粮升糖慢,但这2种吃法,容易让血糖飙升!
例如,加工特别细的即食燕麦粥,吃了之后血糖升得会比那种一粒一粒的燕麦粥快;玉米糊也会比玉米碴让血糖升得快一些;荞麦去皮磨成细粉,升血糖能力也会变高。正确做法:对于细小的杂粮,如小米、大黄米、芝麻等,不要碾压或打成糊状,最好直接煮。对于玉米,新鲜的不要选糯玉米(黏玉米),优选甜玉米或普通玉米;干玉...
年夜饭吃啥最健康?需减重、控糖、痛风人群看过来(内附菜谱)
在年夜饭期间,“糖友”应遵循“先菜后肉再主食”的顺序进餐,可以按照“211”的口诀顺序进餐,即两口蔬菜、一口肉或鱼,一口主食等轮流顺序进餐。先吃蔬菜,有利于延缓血糖升高速度。年夜饭糖友五星健康菜谱推荐:1.五彩饭(玉米碴、黑米、红米、小米、白米)寓意:五谷丰登、多彩人生营养价值:低血糖指数...
为啥吃面食容易上瘾?养姨妈吃米饭好还是面食好?_腾讯新闻
她们那几乎每家都这么吃,高碳水的饮食比例,一碗面,或者一盘饺子包子啥的,就是一顿饭,不像我们南方人,即使是吃饺子,那饺子也就是道主食,还得照常吃肉吃菜,几菜一汤。(当然土豪随意,大口吃肉的也不少)营养均衡啥的,根本不存在,大饼卷油条,这个搭配也是北方人喜欢的组合,配上一碗玉米碴粥或者小米粥,就是最常见...
超适合早餐的9种主食,控糖减脂又好吃,夏天吃也很爽!
??推荐:紫米莲子粥、薏米大碴子粥、紫薯红腰豆粥、奶花芸豆藜麦小米粥等,都太好喝了(www.e993.com)2024年10月23日。6荞麦面现在很多成分好的荞麦面、黑麦面、藜麦面等粗粮面,很多都能够做到低脂肪,钠盐含量也不算高,无论减脂还是控糖,当主食吃都没有问题,根据胃肠接受程度,选择合适的粗粮比例就行。
安排!这几个低糖主食|血糖_新浪财经_新浪网
糖友在吃玉米时最好是吃整根、整粒的玉米,这样的玉米升糖指数低;玉米碴、玉米面的升糖指数就相对较高。6、蒸菜,吃一盘血糖也不高一大盘青菜,撒上一勺面粉,搅拌均匀就可以蒸。蒸芹菜叶、蒸生菜、蒸豆角等,不仅保留了蔬菜的营养成分,还能大大减少了面粉用量。
煮玉米时加一物,味道更甜营养全,还能控血糖,但很多人都吃错了
大概一天吃1根中等大小(125克左右)的玉米就可以,同时应减少相应的主食摄入,代替中等大小的馒头或半碗米饭,避免能量摄入超标。对于糖尿病朋友来说,一方面,要注意吃玉米的量;另一方面,选择非糯性的粗磨玉米碴,熬粥的时间短一点,吃干一点的主食,相对来说,更有利于控制血糖。
玉米绿豆控血糖、绿叶蔬菜降血压 推荐给四高患者的好食物
玉米或玉米面、玉米碴子、玉米糁等适合煮粥、烙饼、蒸窝窝头等。绿豆含有较多膳食纤维、维生素、矿物质、类黄酮、单宁、皂甙、豆固醇等,是一种非常好的粗粮。对高血糖患者而言,绿豆的最大优势是GI非常低,只有27.2,大米饭为83.2。绿豆作为主食食用,有助降低餐后血糖。绿豆最常见的吃法是用少量绿豆与大米混合煮成...
我家米饭这样做,低糖又好吃,中老年人要多吃,再也不怕血糖高
7,蒸出的米饭,颗粒分明,筋道好吃,低糖又健康。我家米饭这样做,低糖又好吃,中老年人要多吃,再也不怕血糖高!8,每天一碗杂粮饭,健康相随一生。减肥也一样要多吃哦,不吃主食对于身体健康是有害的。峰儿话语:1,玉米碴子相对于大米要硬一些,要和大米一起浸泡最好。