入冬后多吃杂粮,分享5款杂粮饭,营养又顶饱,不用菜都能吃2碗

4、杂粮浸泡好之后,放在锅中和大米一起清洗干净,放入适量的水,杂粮和米有2杯的分量,水可以比2杯米的水少一点,一个是因为浸泡了,杂粮吸收过水分,二是因为这次加的玉米粒比例高,但是玉米粒需水少,所以水可以放得稍微少一点;5、放入电饭锅,按煮饭键,煮好就能出锅了;6、出锅装碗,好吃的杂粮饭就做好了,这...

关注|主食别只知道吃米面,这些也可以当主食,而且还更健康!

用电饭锅的普通煮饭程序煮糙米，需提前浸泡2小时左右。如果用电饭锅的“杂粮饭”程序，或用压力锅，就无需提前泡。也可以选择发芽糙米，糙米经过发芽之后，米粒中的植酸含量降低，各种矿物质的吸收利用率比普通糙米要高些，γ-氨基丁酸的含量也上升。它的煮法和普通糙米一样。2.胚芽米：像精白米煮胚芽米/含胚米...

主食别只知道吃米面,这些也可以当主食,而且还更健康!

甜玉米相对热量低、升糖慢营养师刘遂谦表示,虽然玉米中的膳食纤维、钾和维生素B2的含量比白米饭、白馒头高一些,但蛋白质、B族维生素、钙镁钾等矿物质以及膳食纤维的含量拼不过燕麦、糙米、荞麦、藜麦等全谷物。而且,100克蒸熟的新鲜玉米粒能提供的蛋白质的量比白馒头少3~4克,总用玉米替代米饭馒头并不划算。1....

7种快手早餐,简单方便,营养美味,赖床族和上班族都能做好早餐

2把黑糯米洗一下,放进电饭煲里,用电饭煲的煮饭功能键,把黑糯米饭煮好。3做好的黑糯米饭,我个人建议黑糯米做饭团可以多放一些水,煮出来软软的,更好吃4把黄桃干、大杏仁切碎,黄桃干、大杏仁碎和椰子片加入到黑糯米饭里5把果干、坚果和黑糯米饭拌匀,取出一小块,搓圆6黑糯米饭团在椰蓉上面滚一下...

适合夏季吃的“金黄食物”,高纤维低热量,5种做法,老少皆宜

原材料大米80g、藜麦70g、玉米半根;做法1、把需要的原材料准备好,大米80g、藜麦70g,玉米半根,玉米可以用甜玉米或者水果玉米;2、大米和藜麦清洗干净,浸泡半小时,玉米剥下玉米粒;3、浸泡好之后,把所有的食材加到电饭锅中,加入和平时煮饭差不多的清水,选择“煮饭键”;...

玉米棒子和米一起煮饭,真的是太香了

2.煮饭的方法并不复杂,先把米洗干净,加水后浸泡1个小时左右(www.e993.com)2024年11月10日。把玉米粒剥下来,与盐一起放入米中,搅拌均匀,然后把玉米芯放进去。记得,一定要把玉米芯放进去哦,玉米芯营养比较丰富,含粗蛋白、粗脂肪和粗纤维等。早在我国古代,民间就用其入药来利尿、清热和去火。前苏联的食品工作者将其加入面包等食品,发现它可改...

吃玉米不啃这个地方,等于浪费了整根玉米的精华

很多人都喜欢奶香,所以不妨在煮玉米的水开后,放入适量牛奶和一小块黄油,小火再煮一会儿,便可以煮出好吃的奶香玉米。提醒:玉米煮好后要立即夹出、沥干水分,否则味道和口感会变差。不想啃玉米棒的,可以在熬粥、煮饭或做蔬菜沙拉时加入玉米。干玉米、速冻玉米和鲜玉米的营养相差不大,注意不要买添加剂过多的即...

煮饭时一个小改变,帮你降脂控糖!

大米+玉米:美味营养全玉米的营养成分比较全面,而且吃起来也很香。煮饭时用一点玉米粒代替大米,不仅更好吃,也更健康。大米+红豆:消肿降压红豆含有大量的钾元素、膳食纤维、维生素以及矿物质,具有消肿利尿、润肠通便、帮助降血压的功效。女性朋友常吃红豆,还有助于保持皮肤年轻状态。

白米饭是“最差主食”?煮饭时一个小改变,帮你平稳血脂、血糖!

玉米的营养成分比较全面,而且吃起来也很香。煮饭时用一点玉米粒代替大米,不仅更好吃,也更健康。大米+红豆消肿降压红豆含有大量的钾元素、膳食纤维、维生素以及矿物质,具有消肿利尿、润肠通便、帮助降血压的功效。女性朋友常吃红豆,还有助于保持皮肤年轻状态。

玉米怎么煮好吃?

第三种、玉米粒第一:玉米粒可以用来煮饭,煮稀饭煮干饭都可以。这样做出来的饭带走清香味,吃起来还带走甜味!是一种非常好的食材。第二:玉米粒可以用来炒。做法很简单,玉米粒洗净控干水分,切一个青椒块,热锅放适量食用油,下玉米粒炒,炒至带走一点点虎皮的时候,下青椒块炒几下,放点盐,鸡精炒均匀出锅装盘即可...