怪不得血糖总是高,原来糖友吃晚餐时犯了这4个错误!
不吃主食糖尿病晚餐不吃主食,自认为我不吃饭了,血糖总不能还上升吧,这样做是非常错误且危险的,容易造成低血糖。晚餐可以少吃些主食,粗细粮搭配的主食是糖友的最佳选择。建议体重正常的男性糖友晚餐吃75-100克主食,女性糖友吃50-75克主食,超重的糖友适当减少10%-20%的量即可。主食宜清淡,带有油、盐或肉...
建议糖尿病人常吃的8种蔬菜
大家日常食用可以帮助减缓食物的消化速度,一定程度延缓血糖的上升,预防出现较大的血糖波动,平常炒饭的时候不要只加鸡蛋,加点卷心菜也是十分美味又健康的。5菠菜菠菜很多朋友都喜欢吃,需要注意也要焯水再下锅比较好,和所有绿叶蔬菜一样,菠菜营养丰富,热量极低,还富含铁、维生素C和抗氧化剂。而铁是血液健康流动的...
端午节吃咸鸭蛋要注意,这种人不能吃咸鸭蛋,看看有没有你?
蛋黄中含有大量的胆固醇,而鸭蛋黄比鸡蛋黄还要多。大约100g蛋黄中含有1576mg的胆固醇,所以患有高脂血症、糖尿病患者要严格限制摄入量。咸鸭蛋是阴虚火旺者的食疗补品,虽说是老少皆宜,但有些人也不该多吃,孕妇、脾阳不足者不宜食用。咸鸭蛋含盐量一般很高,类似于佐餐的咸菜,因此心脑血管病人、高血压、高血脂...
糖尿病人“怕”吃米饭?建议:掌握6个技巧,餐后血糖稳定不升
糖友们可以尝试将米饭和其他食物一起蒸着吃或是炒着吃。比如可以在米饭中加入洋葱、胡萝卜、香干、彩椒、鸡蛋、瘦肉、黄瓜、豌豆、虾仁等食物一起炒上吃,这样即营养好吃,还不会影响血糖的稳定。不过糖友们要注意的是,在炒米饭时,不要放入过多的油和调料,避免摄入过多的热量。5、适量食用糖友们如果一次性...
每周吃鸡蛋超过这个量,糖尿病、高血压风险真的会降低!
每周摄入至少5个鸡蛋后,患2型糖尿病和高血压的风险分别能降低28%和32%。而如果能配合其他健康饮食模式,摄入鸡蛋对健康的益处会更加明显。几乎含有所有必需营养素鸡蛋营养价值全面从营养学的角度来看,鸡蛋含有几乎所有必需的营养素,包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。
与糖的无声抗争——那些患二型糖尿病的年轻人
它的外观小巧隐蔽,厚度仅5mm,直径为35mm,可以轻松藏进袖子里,尖端柔软的探头软针留在体内,佩戴和取下时几乎没有疼痛感,只有轻微的拉扯感(www.e993.com)2024年9月11日。通过手机NFC功能扫描传感器,即可在手机上查看实时血糖数据。这是27岁的阿莆第一次尝试佩戴瞬感动态血糖仪的第十天,也是她确诊二型糖尿病的第430天。
吃米和吃面,哪个更容易胖?看完你就明白了……
业内人士都知道,判断一个食物,对血糖、糖尿病病人和肥胖的影响,更有参考意义的是GL(升糖负荷)。综上所述,在吃进去同等重量的前提下,吃面食比吃米饭更容易使人长胖。想减肥?这3种主食劝你少吃想要控制体重,除了米饭和面食的选择,怎么吃?哪种主食更容易发胖?也是减肥人士需要留意的。1、炒饭扬州...
这五种主食吃下去,相当于“喝油”,怪不得怎么减体重都下不去!
另外,红薯含有非常丰富的膳食纤维,膳食纤维不能被我们消化吸收,在肠道可以阻碍糖的吸收,对于控制血糖是有好处的,而且它含有丰富的矿物质,对于控制血压也很好。和米面相比,红薯中的淀粉相对比较低,糖尿病人可以用薯类代替主食去吃。注意●吃红薯时也要搭配蛋白质、肉、鸡蛋、豆制、蔬菜,这样饮食更均衡,营养更...
糖尿病人能每天吃鸡蛋吗?掌握这5点,健康吃鸡蛋
而且水煮的鸡蛋保持营养最好。根本不用担心蛋黄中的胆固醇我都一起吃掉。这么多年了,胆固醇也没有增高。每天一个鸡蛋,糖尿病人完全可以放心吃。3、土鸡蛋与洋鸡蛋各有优势一、从营养学上来讲从营养上来讲,土鸡蛋和洋鸡蛋的营养几乎没有区别,相比较而言,土鸡蛋蛋黄中的类胡萝卜素和维生素B2含量高,因此蛋黄更...
升糖指数,糖尿病人“吃什么”得看它,你以为的蔬菜很可能升血糖
蔬菜:南瓜、红薯、胡萝卜、焗薯(其实很好记:这些都是当主食吃的,不要把它们看成蔬菜)水果:西瓜、荔枝、龙眼、凤梨、红枣低升糖食物主食:藜麦、全麦(全谷)面、荞麦面、粉丝、黑米、黑米粥、粟米、通心粉、藕粉蔬菜:魔芋、苦瓜、黄瓜、芹菜、青椒、海带、鸡蛋、茄子、花椰菜、芦笋、豆芽、洋葱、生菜、大部分菌类...