空腹有氧效果好,餐后进食更增肌?到底该先吃饭还是先运动?

「五天正常吃+两天三分饱」很有效!复旦最新研究:12周采用5:2间歇性禁食可减少肝脏脂肪20.5%!还能改善胰岛素抵抗生物谷前天一个月吃了720个鸡蛋:可以得出什么结论?阿司匹林42195米13评论昨天片仔癀饮品系列下血本招商,只需1车1仓库即合作,代理送车+送样品广告茶活力了解详情关于腾讯|AboutTencent|...

经常在外吃饭,死亡风险增加一半?需要做这一步才能“酵正”健康

常在外吃饭容易肥胖，肥胖者容易死亡风险增加；在家多做饭、做营养丰富少糖少盐的饭更健康，没那么容易肥胖，死亡风险减少，这个道理再浅显不过了，很多人也心里有数，只不过当科学家将实际数字摆在我们面前，还是依然让人感到震撼。“生活所迫”不得不外食？幸亏有激发自身修复力的美体丸道理不少人都懂，但是不...

增肌粉,如何让瘦人快速增肌增大?

我们都知道,增肌有时候比减脂还难,减脂不吃饭就行,但是没有谁能随随便便长肌肉,猛练几个月不长肌肉也不是什么稀奇事,像这位小哥天生瘦弱,也是勤加苦练才练成妹子喜欢的好身材。二、体型不猛,还是摄入不够!健身圈常说一句话:“不吃怎么长?”,虽然很多人都知道,但是不会吃,或者吃不下。到底要怎么吃,吃...

吃饭前多做这一步,居然能让你少吃30%油!

不过,脂肪跟碳水、蛋白质一样,也是身体不可缺少的营养物质,并不是完全不吃,适量补充油脂是很有必要的。减肥的人,不要每天只吃水煮菜,烹饪的时候加入少量油脂,可以补充身体所需脂肪,这样才能更加健康的瘦下来。而外卖、饭馆里的菜式里油脂太多,我们可以清水过一遍,或者用吸油纸吸附一下再吃,这样可以有效减少油脂...

锻炼完吃饭增肌吗还是减脂

核心提示:锻炼后吃饭一般可以起到增肌的作用。锻炼后吃饭一般可以起到增肌的作用。锻炼后身体处于高代谢状态,此时吃东西可以帮助身体恢复,并且为下一次训练储备能量。同时,食物中的蛋白质和碳水化合物被分解利用,能够促进肌肉生长和修复。需要注意的是,如果在运动后立即进食大量高脂肪、高糖分的食物,可能会导致体重增...

健身人群要补充运动营养食品吗?增肌和减脂矛盾吗?运动营养专家说

有些人觉得，运动营养食品营养成分高，可以作为平时的营养加餐，或者直接代替饮食，不用吃饭，也可以满足身体的营养需求，这是错误的(www.e993.com)2024年11月10日。“运动营养食品可以偶尔加餐以应急，但不建议直接代替日常饮食，即使健身人群也不能完全依赖运动营养食品。”他说。增肌和减脂不是对立面刚刚进入健身圈的“小白”，常在增肌和减脂...

营养学专家:健身人群,补营养品不如好好吃饭

为了摄入丰富营养，很多人会想到营养品，然而营养学专家认为好好吃饭比吃营养品更重要。重庆医科大学公共卫生学院教授、营养学专家赵勇表示，有减脂、增肌、提高运动表现、增强身体素质等目标的人群应该充分重视科学饮食的作用，盲目补充营养品反而可能产生副作用。专家介绍，减脂人群可选择低能量但高营养密度的食物，如蔬菜...

吴昕突然高调宣布喜讯!今晚的瓜,整个娱乐圈都羡慕不来...

吴昕在某综艺中就透露,自己现在非常注重养身和食疗。简单来说就是——好好吃饭!▲《我家那闺女》综艺营养师强调,如果想减肥,首先要确定你是打算减重、增肌还是纤体。然后饮食上遵从3个原则即可,这也是吴昕能一直坚持的原因。所以才能让她美得毫不费力,她的好身材和好皮肤看起来都是充满松弛感的、健康的。

经常在外吃饭,死亡风险增加一半?你需要多做这一步才能“酵正”健康

不过,近日,腾讯新闻旗下的腾讯医典引述美国研究报道,和几乎不在外吃饭(包括外出用餐和吃外卖)的人相比,每天在外吃饭2次以上的人死亡率增加50%!一直以来,父母总让我们“少在外面吃饭”,因为“不健康”,如今这一点终于得到研究证实。一边是美味、便捷、社交,一边是健康,对于年轻人来说,世间安得两全法?8年追踪...

跟老公的生活化减脂增肌餐:轻松下厨好好吃饭,简简单单又是一餐

蒸烤箱30多分钟搞定一顿饭,厨房干净没油烟03:23跟老公的不开火无油烟晚餐:这样的健康减脂餐,我可以吃一辈子!04:25我真是太喜欢这样的早午餐火锅啦!简单低卡又营养,瞬间治愈啦!02:45我真是太喜欢蒸烤箱做菜了!30分钟搞定一顿饭,厨房干净没油烟!03:11跟老公的减脂期晚餐:不开火厨房干净无油烟,...