“血糖大户”被揪出,是米饭的10倍!医生:很多人不听劝天天吃!

作为一名医生,我的建议是:可以吃,但一定要适量,并且要注意搭配。我们要控制白面馒头的摄入量,不要一次吃太多。我们可以在吃白面馒头的搭配一些膳食纤维丰富的食物,比如蔬菜、水果等,这样可以帮助减缓胃排空速度,降低血糖升高的速度。除了白面馒头之外,其实还有很多食物都是隐藏的“血糖大户”。比如一些高糖水果,像荔...

【科普营养】米饭高GI,怎么吃更健康?——米饭选得好,健康没烦恼

加入了油的炒米饭,会让米饭的消化吸收减缓,导致升高血糖的效果没有那么明显。如果吃同样热量的蒸白米饭和炒米饭,炒米饭的升糖效果更差。但炒米饭因为加入了油热量更高。如果吃同等重量的炒米饭和蒸米饭,炒米饭可能会更容易长胖。所以GI不是衡量食物对于体重影响的唯一指标哦。米饭升糖指数高,4条方法解决?

这种优秀粗粮被忽视了,好吃不胖还能控糖!可替代米饭馒头

吃青稞就更简单啦,非常建议用它替代目前的白米饭、白馒头这些精制主食,做成青稞粥、青稞馒头、青稞面条、青稞面包等等,安排进日常饮食中。1、青稞粥只要有口电饭锅,就能煮青稞粥。如果担心吃不惯,可以从大米+青稞米+燕麦米的搭配开始。需要注意的是,青稞米属全谷物,相比大米,需要更多的水分才能煮到软糯香滑。或...

国家卫健委推荐糖尿病患者可以的吃的水果!记得收藏!

“行!什么都不让吃!让我饿死算了呗!”大爷彻底爆发了。大爷在1年前确诊糖尿病之后,家里人十分重视他的饮食,这也不让吃那也不让吃。尤其是甜甜的水果,根本不让他碰,

【科普营养】米饭高GI,怎么吃更健康?——米饭选得好,健康没烦恼

大米饭的升糖指数(GI)很高吗?相信大家都听说过GI(血糖指数)这个概念,升糖快,对糖尿病人控制血糖是不利的。对没有糖尿病的人长期吃高GI主食也不是最健康的选择。米饭的升糖指数高也是很多人觉得它不健康的原因。那么升糖指数是什么?米饭的升糖指数怎么样呢?

52岁男子,每天光吃菜不吃米饭,半年后身体状况怎么样了

其实,学界中的膳食指南也从来没有推荐不吃主食这一说,主食不是不能吃,而是要学会如何吃,记住以下2点,主食吃得更健康:1、精细搭配建议粗粮在全部主食中占20%-30%,可以选择用薯类等替代部分主食,年龄比较大、消化能力比较差的老年人,可以适当降低比例,多吃米糊或米浆等(www.e993.com)2024年11月5日。糖尿病患者记得不要把食物煮太烂,否则容...

医生发现:多吃这5种主食,患上糖尿病的风险或能降低80%!

"别着急,"医生看出了我的慌乱,"其实只要及时调整饮食习惯,您完全可以避免发展成糖尿病。我最近刚发现一个有趣的现象,多吃几种特定的主食,患糖尿病的风险居然能降低80%!"我瞪大了眼睛,这可是个大新闻啊!作为一个医学博主,我立刻来了兴趣:"医生,您能详细说说吗?"...

一天能卖几百斤!丽水人喜爱的这一口大量上市了!

如果你一餐吃了10来颗板栗,可以考虑正餐不吃主食。”丽水市中心医院营养科副主任蔡恩照医生说。板栗虽好但并不是所有人都可以吃这些不宜人群要注意1.过敏体质人群:一定要明确是否对板栗过敏,因为可能会引发过敏反应,甚至严重的应激状态需要紧急就医。2.糖尿病人群:如果你有糖尿病或胰岛素抵抗,要小心控制...

糖尿病人怎么吃米饭对血糖影响小?3种吃法,好吃稳血糖!

3种吃法,好吃稳血糖!有糖尿病的人因为控制饮食的需要,在食物选择和吃法上很单调,尤其是主食想吃又不敢吃,其实主食是必不可少的,而且可以吃出花样来。以米饭为例,3种吃法好吃稳血糖。软糯鲜香的米饭饼做法很简单:将自己喜欢吃的蔬菜,比如西葫芦、胡萝卜、西兰花、洋葱、豆角、莲藕等等切成丁;将鸡蛋打散...

糖尿病不能吃米饭?做好2点,放心吃主食!警惕三大隐形升糖大户

1.能吃大米饭的证据:大米饭是最常见的主食,尤其是在我国南方,大多都以米饭作为主食,而糖尿病患者是必须要吃主食的,否则不仅不利于血糖的管理,还容易出现低血糖、糖尿病酮症酸中毒等严重的后果。至于主食吃什么,大米饭也是选择之一,尤其是对一向以大米饭为主食的糖友,是可以吃大米饭的,不过前提是要吃对,比如要...