糖尿病人怎么吃米饭对血糖影响小?3种吃法,好吃稳血糖!
吃的时候可以调个蘸料蘸着米饭团吃,蘸料可以用醋、酱油、芥末油调制,类似于寿司的蘸料。这样的米饭团如果凉吃,可以增加米饭中抗性淀粉的含量,更有助于减缓消化吸收的速度,降低餐后血糖升高的幅度。色香味美炒米饭鸡蛋炒米饭是很经典的一种米饭吃法,不少糖友担心鸡蛋炒米饭用油多不敢吃,实际上糖友可以改变一...
研究:糖尿病人吃饭顺序小改变,血糖降下一大半!
研究结果显示,发现第三组(蔬菜——肉类——大米)餐后血糖峰值最低,波动最小;第五组(大米——蔬菜+肉类)餐后血糖峰值最高,波动最大。也就是说,先吃蔬菜,再吃肉类,再吃大米,最能改善餐后血糖升高和波动;而先吃大米,再吃蔬菜和肉类血糖反应最差,三种一起吃的血糖反应为倒数第二差。这一发现并非偶然。从生...
糖尿病人怎么吃米饭不影响血糖?医生建议:2种吃法,放心吃!
“你可以试试低GI大米。”我解释道:“GI指的是升糖指数,它反映了食物对血糖的影响程度。高GI的食物会导致血糖快速升高,不利于糖尿病患者控制病情;低GI的食物可以缓慢地释放糖分,对血糖的影响相对较小。”我拿起桌上的白纸,画了一张简单的曲线图,指着上面陡峭的曲线说:“白米饭的GI值就比较高,大约在80左右,...
糖尿病可以吃饭吗 糖尿病患者 可以轻松吃饭
膳食纤维和蛋白质可为降血糖出力人不可能只吃单一食品。营养学家经研究发现,在混合膳食中,不同膳食成分对GI也有相当大的影响。实验表明,同样食用含50克碳水化合物的食物,其GI分别是:纯大米饭83.2,米饭+蒜苗(含膳食纤维2.2克)57.9,纯馒头80.1,馒头+酱牛肉(含蛋白质51克)49.4。这说明膳食纤维和蛋白质对食物GI的...
糖尿病患者不能吃馒头?医生忠告:真正不能吃的,或是这5类食物
糖尿病患者控制饮食是必须的,但并不是只要不吃糖就好,有些食物即便不含糖,吃了也会导致血糖升高。1、糯性主食大黄米、汤圆、糯米、粽子、糯玉米等食物属于糯性主食,里面含有支链淀粉,升糖速度快,不建议糖友食用。2、即食或速食类主食即食米饭、速食麦片、即食八宝粥等食物,都经过精细加工处理,食用后消化得...
糖尿病人早餐决定一天血糖,五类早餐一吃血糖就高,营养又稳血糖的...
紫菜包饭(米饭150克,紫菜1张,胡萝卜半根,火腿少许,鸡蛋1颗,香油适量,黑芝麻少许,黄瓜半根,生菜一片),无糖酸奶1杯(www.e993.com)2024年10月23日。一口包饭中含有主食和多种蔬菜,加上酸奶,特别适合上班的糖尿病人们。04|燕麦粥燕麦养胃润肺、预防餐后高血糖。燕麦粥是有名的“长寿粥”,很多百岁老人都有喝燕麦粥的习惯。燕麦里加点小米,做...
糖尿病人吃哪些主食,不容易升血糖?介绍4样,健康吃
主食在日常饮食中对糖尿病患者的血糖影响最大,主食含有较高的碳水化合物和糖分,能为身体提供热量,特别是碳水化合物提供身体每日热量的50%-60%,糖尿病患者每天必须摄入主食,一些主食糖尿病患者是可以吃的,不会引起血糖升高。查看大图1、加入杂粮的高纤维米饭...
糖尿病人可以吃主食吗?米饭和面条,哪种更容易升血糖?早做了解
综上所述,糖尿病患者是可以吃主食的,但是要合理控制摄入量并注意饮食搭配。米饭和面条的升血糖能力取决于多种因素,糖尿病患者可以根据个人情况选择健康的烹饪方式和粗细搭配的主食。在医生的指导下,合理使用药物,并结合饮食和运动等多方面来控制血糖水平。
北京协和发现:过午不食可改善血糖,血糖高的人可以不吃晚饭吗?
米饭作为精制碳水,确实容易引起血糖升高,但因此而而不吃米饭是并不可行,毕竟米饭还是人体碳水化合物的主要来源。即使是糖尿病人,也是可以吃米饭,关键在于如何吃。1、控制水量煮饭时不要加太多水让米饭上的米油量增加。米油具有高浓度的淀粉,主要成分为碳水化合物,糊化程度很高,进入体内后会很快被身体消化吸收,导致血...
【科普先锋】糖尿病饮食篇④低GI饮食—择食有方,内心不慌
米饭和馒头是我国的主要饮食成分,许多人患上糖尿病后仍然进食大量大米饭或馒头,导致餐后血糖过高,血糖波动大,有的患者喜欢吃糯米、油条、烙饼,或习惯每日喝蜂蜜,上述食物都属于高GI食物,糖友们需避免这种“乱吃”现象,减少高GI食物,增加豆类、全谷物产品、水果等低GI食物的摄入。