这种食物是餐桌上的常客,但吃错真胖人!
6、土豆GI不高,血糖高放心吃土豆煮、蒸、烤后的血糖生成指数(GI)分别是66、65、60,属于中等GI食物,所以糖尿病人可以放心吃。中国居民膳食指南建议每天吃50-100克薯类,100克土豆就是下图中这么一截,作为主食,吃了这么一截土豆,就少吃65克的米饭。▲图:100克土豆(直径约食指长)7、烤/炸土豆会产生致癌物...
糖尿病友餐后血糖高,是吃饭方法有误,这样做血糖稳住了
煮粥时,由于长时间的高温烹煮,米饭中的淀粉会高度糊化,变得更容易被消化吸收,从而导致餐后血糖迅速升高。因此,糖尿病患者应尽量避免将米饭煮成粥,而是选择干饭或炒饭等烹饪方式。如果确实喜欢粥品,可以选择少放水、短时间煮制的方法,或者加入一些蔬菜、肉类等食材,增加膳食纤维和蛋白质的摄入,减缓血糖上升的速度。4...
秋季值得吃的食物清单!快来看主食、蔬果都有哪些
它的血糖生成指数(GI)只有52,属于低GI食物(GI<55),血糖高的朋友完全可以吃,可以上下午加餐分别吃一个。(3)软枣猕猴桃超补维生素C,但性价比低它和猕猴桃同属于猕猴桃科猕猴桃属[6],算是猕猴桃的表亲,也叫软枣子,圆枣子。它比猕猴桃要细长,「皮肤」很光滑无毛,切开也跟猕猴桃一样有黑黑的籽,关键是口感和...
吃完饭喝普洱茶,健小贴士:餐后品一杯普洱茶,助消化又养生
通过调整饮食、辅助和保持良好的可以喝生活惯,大多数情况下可以缓解症状。但是如果症状持续存在,建议及时就医并进行专业的请问诊断和治疗。冬天喝红茶的分析好处女生喝红茶的适合好处和坏处冬天喝红茶的因为好处:1.暖身体:冬天喝红茶可以帮助身体保持暖,缓解寒冷的其中感觉。红茶中的容易茶多酚通过促进血液循环,可以...
糖友吃面加上它,吃一大碗血糖也不高
喜欢吃面,怕血糖高?面条是大家爱吃的一种食物,清汤面、打卤面、牛肉面等,总有一碗面适合你。但是,大部分面条是由精细的面粉制作而成,再加上面汤,升糖速度快,不利于血糖控制。平均100g面粉可以煮出250—300g左右的熟面条。所以,100g的熟面条,热量约为116—139千卡,和米饭相当。
怎么吃餐后血糖才不飙升?关键要做好这件事!
先说答案:可以的(www.e993.com)2024年10月23日。虽然白米饭属于碳水化合物(也就是“糖类”),能在短时间内被人体消化,并分解为葡萄糖,使血糖升高。但也不能完全不吃,因为它也是身体的重要能量来源,长期不吃反而对身体的损害更大。所以,血糖高的朋友是可以吃米饭的,但还要学会几个小技巧,来帮助稳定血糖:...
土豆吃错了太胖人!健康吃土豆必知的8个真相
6、土豆GI不高,血糖高放心吃土豆煮、蒸、烤后的血糖生成指数(GI)分别是66、65、60,属于中等GI食物,所以糖尿病人可以放心吃。中国居民膳食指南建议每天吃50-100克薯类,100克土豆就是下图中这么一截,作为主食,吃了这么一截土豆,就少吃65克的米饭。
尿毒症最常见的病因,不是肾炎而是它!医生呼吁及早防治
不是只有吃很多糖才容易血糖高,吃过多白米饭、面条等精细主食,也容易血糖高。可以适当吃些粗粮,比如没有精磨过的糙米、燕麦、小麦、玉米,而不只是光吃白米饭。粗细搭配的方式,更有助于控制血糖。4)每天吃一定量的水果有研究表明,每天250g水果可以帮助预防糖尿病,水果可以加在两餐之间吃。
11岁男孩脖子发黑,差一步就确诊了!妈妈痛悔:他晚上有个习惯…这些...
日前,小杰到医院检查,发现脖子上皮肤颜色发黑,手臂、大腿上有一道道明显的肥胖纹。除了有高血压、高血脂外,小杰的血糖指标也不正常,空腹血糖已经达到6.3mmol/L,餐后2小时血糖10.0mmol/L,属于糖尿病前期,离糖尿病只有一步之遥。据小杰的父母说,儿子饭量一直很好,每餐都吃很多,最喜欢吃面条、饺子、馄饨,还有肥肉...
三餐“饭点”超过这个时间,糖尿病风险高了一大截
多项医学研究发现,进餐时间对血糖影响较大,调整一下“饭点”,就能大大降低糖尿病风险。改一下饭点,就能降低糖尿病风险整体来看,多个医学研究均显示,早餐和晚餐早一点吃,更能降低糖尿病风险,对已经得了糖尿病的人来说,也更友好。1早饭超过9点,糖尿病风险激增...