莲藕趁现在可多吃!理由不止一个

如果喜欢吃莲藕又想兼顾体重,建议少吃两口米饭。2膳食纤维根据《中国食物成分表》中的数据显示,莲藕的不溶性膳食纤维为2.2g/100g,是土豆的2倍。不同的莲藕品种膳食纤维含量也有差异,有研究显示,山东菏泽莲藕总膳食纤维含量最高,约为7g/100g。[2]3矿物质钾莲藕的钾含量为293mg/100g,[1]云南红河...

17年,55岁糖尿病患者,每天吃菜不吃米饭降血糖,一年后身体如何?

回家之后夏伟便查阅了大量的相关资料，也看了许多专家们的视频采访，直到看见网上广为流传的糖尿病人食谱上，上面写建议糖尿病人每顿吃一个拳头大小的米饭更有利于血糖控制。夏伟突然灵光一闪，既然专家都说米饭里有糖要少吃，那我干脆不吃米饭，岂不是血糖会控制得更好？从那之后，夏伟狠狠心把米饭戒了，他每顿只...

长期以面条为主食好吗?爱吃面条者请注意,四种面条最好少吃

但是,吃米饭更容易有饱腹感,换言之,你要吃一大碗面条才能获得相同的饱腹感。而且。面条有汤,本身就是面食,吃完很快就消化了,所以你会饿得很快,又想找点零食吃一吃,如果吃的是甜食、油炸食品,时间长了就容易发胖。所以,爱吃面条的人若不想自己太胖,不要用很大的面碗装面,就拿平时吃米饭的碗就可以。另外...

吃米饭,最好不要配土豆

一般热量低,膳食纤维多,饱腹感强,能帮助预防便秘,适合减肥的人。替换妙招:用这些食物替换米饭,按照4-6.5∶1的原则就可以啦,例如,吃了300克山药,或200克芋头,米饭就要少吃半碗(50克生米)[2]。常见菜品:板栗烧鸭、白果炖鸡、莲子菱角炒藕丁、芡实芋头煲坚果、种子类并不都是富含脂肪的,像栗子、...

“女人不养肝,脸上易长斑”!建议女人:多吃这4样,保肝抗衰老

茼蒿清香味美,是非常好的一种蔬菜,而中医认为,绿色能入肝经,多吃绿叶蔬菜可清肝火,缓解肝火旺盛问题,间接起到保护肝脏的作用。在秋冬两季,每周吃2次茼蒿,能养肝排毒、滋阴润肺。而茼蒿最好吃的做法是用蒜蓉和茼蒿一起炒,这样可以使茼蒿吃着超级香。每次炒熟的茼蒿,直接拌米饭吃,真的比吃肉还香呢!

钟南山建议:中老年人想健康长寿,这3种主食要多吃!

·早餐可以吃燕麦粥,午餐可以吃一半米饭一半糙米饭,晚餐可以吃玉米饼(www.e993.com)2024年11月12日。02控制总量即使是粗粮杂豆,也要控制好摄入量,避免热量超标。03循序渐进如果之前习惯吃精米白面,可以逐渐增加粗粮杂豆的比例,让肠胃慢慢适应。04烹饪方式要健康尽量选择蒸、煮、炖等清淡的烹饪方式,少油少盐,避免营养流失。

补充膳食纤维很简单,看完就会_中国食品_食品资讯_食品伙伴网

研究表明,每天摄入约25-30克膳食纤维有助于维持肠道健康。然而,由于现代饮食结构中膳食纤维量不足,导致便秘等健康问题频发。省流版1.膳食纤维分为不可溶性膳食纤维和可溶性膳食纤维,两者都对肠道健康有益。2.可以通过将主食替换为粗粮、食用豆类和菌类、多吃水果和蔬菜来补充膳食纤维。

吃米饭怕胖?只需1个小改变,体重腰围一起掉!还能调节血糖、改善便秘~

还能调节血糖、改善便秘~很多年轻人因为怕胖,米饭都不敢吃,其实,不必这么小心翼翼,吃米饭不怕胖,其实很简单,只要往里加点“料”就能弥补它的不足了。这个“料”就是荞麦。煮饭记得加荞麦减脂又控糖荞麦被称为“全能冠军”,在煮米饭的时候放一些荞麦,不仅能增加每日粗粮的摄入量,还有这些好处:...

热闻|100克榴莲热量相当于一碗米饭!医生建议:榴莲一天最多吃一瓣

热量炸弹100克榴莲热量相当于1碗米饭成都大学临床医学院·附属医院消化内科主治医师邓伟介绍,榴莲营养价值较高,榴莲的纤维含量很高,适量食用有助于促进肠胃蠕动,促进消化。但如果摄入过多榴莲,导致过多膳食纤维积聚在肠道中,吸水膨胀,可能会堵塞肠道,加重便秘。

米饭放凉吃能减肥?

大米+糙米，通便防肠癌。糙米中的膳食纤维是白米的3～4倍，丰富的膳食纤维能加速肠道蠕动，预防便秘甚至肠癌。大米+燕麦，降脂控糖。燕麦含有丰富的β-葡聚糖，对于预防坏胆固醇的升高有一定作用，很适合高胆固醇血症和高脂血症的人常吃。此外，燕麦能延缓餐后血糖上升的速度，还有较好的饱腹感，很适合糖尿病患者...