为什么中国糖尿病越来越多?提醒:除了甜食,这3种主食尽量少吃

我指着图表继续解释:"您看,第一种要少吃的主食是精白米饭。现代的稻米加工技术把米糠、胚芽都磨掉了,剩下的几乎全是淀粉。这些淀粉在人体内分解特别快,血糖就像坐火箭一样往上冲。研究表明经常食用精白米饭的人,患II型糖尿病的风险要高出55%。"说到这里我想起了在日本进修时的经历。日本人虽然也爱吃米饭,...

科普| 吃面食和吃米饭哪个容易胖?主食这样搭配,控糖又不胖!

板栗虽然属于坚果类,但它的淀粉含量较高,可以作为主食食用。板栗富含维生素C、钾和膳食纤维,热量较低且容易饱腹。吃法推荐:直接蒸煮食用,或作为炖菜、煲汤的辅料。还可以制作成板栗粥,搭配大米或小米,更加滋补。10.糙米糙米是保留了麸皮和胚芽的全谷物,富含膳食纤维和维生素B族,能够帮助减脂同时稳定血糖水平。...

这种很多人都爱吃的主食,你以为很长肉,其实减肥友好!

如果我们不和蔬菜、肉蛋等一起吃,只是炫主食的话,白馒头、白面包、糯米饭都是升糖速度最快的,也就是GI值最高的。而大米饭,会因为稻米种类的不同而GI值差异较大,常见的精白粳米、籼米,以及某些香米都是GI值非常高的,就连它们没脱干净马甲、还是糙米形态时煮出来的饭,GI值都在70左右甚至更高!

这种主食,你以为很长肉,其实减肥友好!

如果我们不就着蔬菜、肉蛋等一起吃,只是炫主食的话,白馒头、白面包、糯米饭都是升糖速度最快的,也就是GI值最高的。而大米饭,会因为稻米种类的不同而GI值差异较大,常见的精白粳米、籼米,以及某些香米都是GI值非常高的,就连它们没脱干净马甲、还是糙米形态时煮出来的饭,GI值都在70左右甚至更高!这就是为...

为什么日本人也爱吃米饭,血糖却控制得比我国人好?原因在这

因此,主食该吃还是要吃,降血糖不能一刀切。二、都吃米饭,为什么日本人血糖不高?不光国人爱吃碳水,其实日本人也对碳水很钟爱。可以说日本人三餐都要吃碳水,寿司、饭团是日本人的常见主食。那么,既然同样都爱吃米饭,为什么日本人的血糖却不高呢?1、温度不同江苏省扬州市第一人民医院消化内科副主任医师支杰华...

3.5元一份煮熟的白米饭,10个月保质期,米饭也“坐上”预制菜快车

谁能想到,中国人的基础主食米饭也坐上了“预制菜”的快车(www.e993.com)2024年11月28日。在一众预制菜争奇斗艳后,今天我们甚至能吃到预制米饭了。农夫山泉母公司养生堂旗下「母亲」曾推出过预制米饭,今年,目前还邀请了诸多消费者成为杂粮饭的新品体验官。近年来,入局预制米饭的品牌越来越多,盒马鲜生、金龙鱼、紫燕百味鸡等都有了预制米饭,仅...

长期以面条为主食好吗?爱吃面条者请注意,四种面条最好少吃

面条和米饭换着吃没什么问题,不要总是吃一种,还要添加其他的菜,让咱们的主食更丰富一点。豆子、玉米、胡萝卜丝、甜椒、黑木耳等等,吃的时候都可以加到面中。另外,荞麦面之类的粗面煮熟后放凉用橄榄油简单拌一下,再加点蔬菜和肉就能吃了,不一定要加很多盐和酱油,调味料尽量少用。

为什么美国人从来不吃米饭? 看完终于明白了

其实欧美人并不是不吃米饭的,西餐中也有各种局饭,是用大米作为基础的。只不过吃米饭的人不多,或者说他们不以大米为主食。打开网易新闻查看精彩图片简单来说,欧美人的饮食习惯,主要和他们的文明以及自然环境相关。欧美作为古希腊、罗马文明的继承者,自然是吃面包的啦!

美国研究:主食一换,每年癌死少一半,提倡吃3种主食,建议看看

近年来,米饭、面食和馒头等主食多次被推到舆论的风口浪尖。最近网上还流传着一种说法称“主食一换,癌死少一半”,主食的“威力”是不是真的这么大呢?其实这个说法主要是来源于美国德州大学MD安德森癌症中心流行病学系主任、华人科学家吴息凤的团队发表在《CancerEpidemiologyBiomarkers&Prevention》上的一项研究,该...

米饭是不好的主食吗?正确吃主食需注意什么?

米饭是用大米制作成的主食，许多人说米饭是最差的主食，经常吃米饭就会带来健康问题，实际并非如此。米饭可以提供人体需要的淀粉，碳水化合物，还有多种矿物质、维生素和微量元素可以获取，同时提供膳食纤维，每天摄入足够量的米饭，所提供的能量丰富，可以维持生命活动，并非最差的主食，反而是优质的主食，可以搭配其他...