健康新宠,吃出好状态!
米饭、馒头、饼、面条这样的主食属于精细粮,吃多了又增加患血糖高,大大增加肥胖、身体老化、高血脂、糖尿病、老年痴呆的风险。频繁点外卖、吃火锅、烧烤等油腻的食物,不仅导致消化不良,还让肠胃承受巨大的负担,甚至有可能引发急性肠胃炎。你是否厌倦了日复一日的平淡饮食?是否渴望在品尝美食的同时,也能为身体注...
血糖高的人,早餐不能随便吃,这4种早餐,请尽早撤下餐桌
第二种早餐:面条、米线等相信有很多人都习惯了早餐吃面条和米线,只加了很少的蔬菜,一点点肉末。不过,过于精细的面条、米线,淀粉含量多,如果早餐不搭配其他的食物,容易使血糖升高。那么,该怎么改善呢?建议大家可以选择非油炸的荞麦面,这样的粗粮面条0脂肪,升糖指数是很低的。吃荞麦面的同时可以加一个鸡蛋或者...
控糖早餐吃什么好?血糖高也能享受美味早餐!
血糖高也能享受美味早餐!在健康管理的道路上,稳定血糖指标无疑是一个重要的目标。对于高血糖和血糖不稳的人来说,如何在保证营养摄入的同时,又需要避免血糖的大幅波动,成了一个亟待解决的问题。对于血糖不稳的人来说,饮食并不是简单的“能吃”与“不能吃”的问题。而是要在控制总量和均衡营养的基础上,通过科...
控糖小诀窍:记住这5个「定」,餐后血糖高不了!
先吃米饭,再同时吃蔬菜和肉,餐后血糖明显升高;先吃蔬菜,再吃肉类,最后吃米饭,餐后血糖则会明显降低[6]。如果有汤,最好在餐前喝,再依次吃蔬菜、鱼肉、主食,吃主食时可以搭配菜肴吃(可以先吃一半蔬菜,剩下的蔬菜搭配主食一起吃)。正确的吃饭顺序不仅有利于控制血糖,还能改善体脂,对于减重也有帮助[7]。这...
元宵佳节,糖尿病人能不能吃元宵,关键看这个...
04早餐不吃元宵元宵的主要原料是糯米粉,其中的大部分淀粉是支链结构,很容易被淀粉酶分解,释放出葡萄糖单分子,会比普通的米、面更容易吸收,升血糖更快。而早餐是一天的开始,如果血糖不达标,会影响到全天血糖的稳定控制,因此早餐不宜进食元宵。05血糖高不吃元宵...
黑米不能随便吃吗?提醒:这3类人,平时尽量少吃,建议了解一下
膳食纤维的流失量能高达80%,膳食纤维的损失可能会导致食物更容易被消化吸收,米饭中糖分容易进入血液,所以餐后血糖的上升速度较快,特别对于高血糖、糖尿病患者来说十分不利(www.e993.com)2024年10月26日。所以,日常的米饭中都推荐大家添加额外的粗粮、杂豆类食物混合,多增加一些膳食纤维含量,也可弥补损失的矿物质。
11岁男孩脖子发黑,差一步就确诊了!妈妈痛悔:他晚上有个习惯…这些...
糖尿病只能吃素菜,不能吃米饭和肉?糖尿病要少油、少盐、少糖,但并不是不能吃,而是要注意食物多样化,主食定量不宜过多,每餐七八分饱,水果适量吃,餐餐有蔬菜,常吃鱼、禽,适量蛋和畜肉,这些食物都是蛋白质和碳水化合物的良好来源。长期不吃肉和米饭反而会导致营养不良、免疫力下降、思维变慢等。
孕期如何控制血糖?
这就要求孕妈调控好三餐碳水的比例;碳水要占到全天能量的40-50%,一顿正餐大约要吃二两米饭,可以换成杂粮饭或者全麦面包、荞麦面条。早餐一定要吃,可以吃2-3片全麦面包。8、一早起来血糖就高,怎么回事呢?空腹血糖代表了基础胰岛素分泌的情况,如果偏高,说明胰岛素抵抗状态比较明显,可能需要在医生指导下进行胰岛素...
早餐经常吃红薯的人,身体会有什么变化?血糖高的人,可以吃吗?
现在到冬天了,路边又开始有一些卖烤红薯烤玉米的了,很多人路过闻到香味时都会忍不住买一个吃,也算是过冬的一个仪式感了。若是早餐经常吃红薯,时间长了,身体会出现什么改变呢?是好是坏?很多人吃红薯觉得它比较甜,血糖高的人可以吃吗?还有人听说它能防癌抗癌,是真的假的?关于红薯,今天这篇文章就和大家好好...
孕期血糖高,孕妈不要慌,准爸爸教你早餐这样也可以吃的很丰盛
孕期血糖高,孕妈不要慌,准爸爸教你早餐这样也可以吃的很丰盛2020年06月22日08:00新浪网作者亲爱宝宝爱妈妈缩小字体放大字体收藏微博微信分享0特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。权利保护声明...