控制血糖常见“十大误区”,你踩中几个?
有些糖尿病患者偶然发现吃馒头后比吃米饭后测出来的血糖高,因而就只吃米饭、不吃馒头,甚至不吃任何面食。曹永红说,其实,面粉、米饭所含的碳水化合物及其升糖指数都非常接近,大家感觉到升糖的差别,是因为看上去差不多的米饭和馒头,原料的量差别却很大。4.水果糖分高,不能吃?很多糖尿病患者认为水果是甜的,不...
这种食物是餐桌上的常客,但吃错真胖人!
6、土豆GI不高,血糖高放心吃土豆煮、蒸、烤后的血糖生成指数(GI)分别是66、65、60,属于中等GI食物,所以糖尿病人可以放心吃。中国居民膳食指南建议每天吃50-100克薯类,100克土豆就是下图中这么一截,作为主食,吃了这么一截土豆,就少吃65克的米饭。▲图:100克土豆(直径约食指长)7、烤/炸土豆会产生致癌物...
一个月饼≈3碗米饭?绿瘦:减重期吃月饼记住这四点
此外,绿瘦营养顾问提醒,由于月饼和粥都是可以迅速升高血糖的高升糖指数的食品,不仅对血糖异常或糖尿病患者不适,对健康人来说,对大脑细胞不利,还会降低脂肪代谢,导致脂肪分解出现问题。因此,月饼还不宜和粥一起吃。3、控制食用时间绿瘦营养顾问建议大家尽量在早上或中午吃月饼,避免在下午4点后再吃。因为人体...
长肉“最猛”的主食,米饭并不是榜首,若你爱吃,难怪越来越圆润
晚上我们建议是在7点之前完成,而睡觉时可能会感觉到饥饿,此时可以选择喝一杯牛奶或者是吃半个苹果,以防因为饥饿影响睡眠。减肥“最猛”的食物,爱吃的人真有福!玉米虽然玉米的热量和米饭差不多,大概为112千卡,但与米饭不同,玉米属于杂粮食物,含有膳食纤维,不会像米饭一样快速升血糖,而且转化成糖原和脂肪效率更...
吃同样的饭菜,只要调整一下顺序,不仅控血糖还有助减肥?厉害了!
第一天,8人先吃米饭,后吃蔬菜,另外7人先吃蔬菜,后吃米饭。第二天,所有人分别对换进餐顺序。结果显示,先吃蔬菜后吃米饭的人餐后半小时血糖下降更多,高达21%。2020年,新加坡的研究人员也做过相关实验,结果发现,先吃菜和肉能让餐后血糖降低更快,而且饱腹感最强,且胰岛素峰值最低、血糖波动最小。
糖尿病人吃米饭加上这些“料”,再常吃这几种菜,血糖会越来越好,还...
所以糖尿病人可以在做米饭时加上些糙米,血糖就不易升高了(www.e993.com)2024年10月23日。除此之外,糖尿病人要控制好血糖,还可单独吃玉米或在大米中加上玉米煮,因为玉米含有大量维生素C,且玉米的GI值低,更适合糖尿病患者控制血糖。但是,吃玉米的时候要注意,要以新鲜的玉米为主,而不是加工的。
北京协和发现:过午不食可改善血糖,血糖高的人可以不吃晚饭吗?
营养不均衡:晚餐适量吃对夜间的能量供应非常重要,长期不吃晚餐容易导致身体营养摄入不足,且无法补充身体夜间消耗的水分和营养,容易导致血液粘稠度增加,进而增加心血管意外的发生风险。三、糖尿病人吃米饭做好4点,血糖不容易飙升米饭作为精制碳水,确实容易引起血糖升高,但因此而而不吃米饭是并不可行,毕竟米饭还是人体...
吃冷米饭可以降血脂血糖,真是这样吗?来看科学解读→
在小肠中不能被消化吸收,也不能分解为葡萄糖被人体利用,几乎不会产生能量,也不会升高血糖。但是,需要注意,冷米饭也并非适合所有人。平时吃温热的食物会让我们感觉到肚子很舒服,而吃冰冷的食物往往会让人胃肠不适。所以,对于平时消化能力差、胃肠不适、经常胀气的人还是别尝试了,免得加重病情,得不偿失。
@资阳人:常吃“冷米饭”能降血脂降血糖、脂肪肝也能变好?是真的吗?
对于直链淀粉含量高的米饭、馒头、面包,放凉后抗性淀粉的含量会有明显增加。但对于支链淀粉含量高的糯米类食物,比如汤圆、元宵、粽子等,即便放凉了吃,对减肥和控血糖都没有任何帮助。所有人都适合吃冷米饭吗?答案:并不是。温热的食物有利于促进胃部的血液循环,而冰冷的食物,会暂时性地使胃部血管收缩,影响消化...
适时地吃还可以控制血糖 吃零食的正确时间你选对了吗?
不过需要注意的是,这项研究的试验数据并不多,因而“下午两餐之间吃高纤维零食,有利于控血糖”这个结论,后续还有待进一步论证。晚上9点之后不要吃零食2022年发表在《细胞代谢》上的一项研究,研究了1000多人的零食习惯,以确定零食如何影响健康,以及零食的质量、数量、频率或时间是否会产生影响。研究发现,晚上9点...