为什么日本人也爱吃米饭,血糖却控制得比我国人好?原因在这
因此,主食该吃还是要吃,降血糖不能一刀切。二、都吃米饭,为什么日本人血糖不高?不光国人爱吃碳水,其实日本人也对碳水很钟爱。可以说日本人三餐都要吃碳水,寿司、饭团是日本人的常见主食。那么,既然同样都爱吃米饭,为什么日本人的血糖却不高呢?1、温度不同江苏省扬州市第一人民医院消化内科副主任医师支杰华...
吃一辈子白米饭,都不知道的健康和身体秘密
研究表明,将煮熟的糙米饭放凉后再加热,可以增加其抗性淀粉的含量,从而降低血糖反应,这与许多人的常识相违背,糙米不一定现吃就是最好,当然也不是让大家故意放冷吃,只是说偶尔吃一顿隔夜饭是没关系的。3.搭配高蛋白食物如果糙米不易获得,可以选择将白米饭与富含蛋白质和膳食纤维的食物搭配,如豆类、鸡肉、鱼等...
控制血糖常见“十大误区”,你踩中几个?
3.吃馒头比吃米饭更升糖?有些糖尿病患者偶然发现吃馒头后比吃米饭后测出来的血糖高,因而就只吃米饭、不吃馒头,甚至不吃任何面食。曹永红说,其实,面粉、米饭所含的碳水化合物及其升糖指数都非常接近,大家感觉到升糖的差别,是因为看上去差不多的米饭和馒头,原料的量差别却很大。4.水果糖分高,不能吃?很多...
蒸米饭时只需 1 个小改变,就能帮你平稳血脂、血糖!快收藏!
水稻功米3号高抗性淀粉性状的遗传分析[J].农业生物技术学报,2014,22(1):10-16[4]白建江,张建明,朴钟泽,方军,李刚夑,杨瑞芳.‘降糖稻1号’穗部不同部位籽粒抗性淀粉含量的差异分析[J].上海农业学报,2018,34(2):14-17[5]娄鑫玲,范志红.米饭饮食与血糖控制[J].中国粮油学报,2022,37(12):269-276[...
国家卫健委推荐糖尿病患者可以的吃的水果!记得收藏!
想要降低血糖,与其吃凉米饭,还不如坚持做好这4件事。1、饭后动一动长期久坐会让胰岛功能下降,餐后容易导致血糖上升。建议日常每隔30~60分钟就起身活动一下,尤其是饭后不要马上坐着躺着,建议可以站一会休息半小时左右。2、18点前吃晚餐晚餐吃得太晚很容易导致血糖上升,研究称晚餐时间过晚会降低胰岛素分泌水平...
长期吃冷的米饭,不仅能降低血糖,还有养胃的作用?医生说出实话
而对于本身血糖就偏高的人,也可以根据自己的身体情况进行适当的调整(www.e993.com)2024年10月23日。然而出现了一种说法就是长期吃冷米饭是有助于降糖的,并且能够养胃,这种说法是真的还是假的呢?二、冷米饭有助于降糖养胃真的假的?对于这方面有所了解的人应该都知道含有淀粉类的主食是碳水化合物,会导致血糖指数有所提升。
煮米饭时1个小改变,就能帮全家平稳血脂、血糖!
然而,我们并不必非得追求这种高价的控糖大米。通过简单的调整蒸煮普通大米的方式,我们同样可以达到控制血糖的效果。二、蒸米饭1个改变,帮你控糖1.大米+玉米玉米具有中等的血糖生成指数,当它与高升糖值的大米混合食用时,可以有效地降低整体食物的血糖生成指数,从而减缓进餐后血糖水平的提升速度。此外,玉米还富含...
土豆是高血糖杀手?不想让血糖飙升,6种蔬菜应少吃!
正如张教授所说,土豆确实含有大量的淀粉。它的升糖指数(GI)高达85,远高于白米饭的73。这意味着食用土豆后,血糖会迅速上升。张教授解释道:"土豆被归类为蔬菜,但其营养成分更接近于碳水化合物。糖尿病思者和血糖偏高的人群应该将土豆视为主食,而不是蔬菜。"不过,张教授也指出,土豆并非完全不能吃。他建议...
这种食物是餐桌上的常客,但吃错真胖人!
6、土豆GI不高,血糖高放心吃土豆煮、蒸、烤后的血糖生成指数(GI)分别是66、65、60,属于中等GI食物,所以糖尿病人可以放心吃。中国居民膳食指南建议每天吃50-100克薯类,100克土豆就是下图中这么一截,作为主食,吃了这么一截土豆,就少吃65克的米饭。
一勺蜂蜜等于百副药?糖尿病人常吃蜂蜜,血糖会升还是降?
对于血糖控制得当的糖尿病患者来说,吃一点蜂蜜并不是不可能,但需要有几个前提条件。首先,摄入蜂蜜时,应该适当减少其他碳水化合物的摄入,比如吃了蜂蜜,那就少吃点米饭或者面食。另外,最好不要空腹吃蜂蜜,空腹状态下,糖分吸收速度更快,血糖波动会更加明显。