“宝总泡饭”也火了 专家:不建议长期吃

当胃处于不舒服的特殊时期,术后胃肠功能差、胃动力不足等,适当、适量吃点细软、容易消化的食物如白粥、面条等确实有一定养胃的好处。若长期吃细软、半流质、流质的食物,反而会削弱胃消化和处理食物的能力,胃的肌肉和消化功能就可能会逐渐退化。这会导致胃对于稍硬或纤维素含量较高的食物的消化能力下降,甚至可能引发...

让居民膳食指南“落地”,才能吃得既美味又营养

谷物在烹饪时最容易损失维生素B_1,在米饭中加入糙米、小米、杂豆等全谷杂粮食材,并经常吃些蒸煮的山药、红薯等薯类替代部分白米饭,是增加多种B族维生素的好办法。鱼肉类采用清蒸、炖煮是好的烹调方式,油炸和炭火烧烤则是最不健康的。准则一食物多样,合理搭配核心推荐:●坚持谷类为主的平衡膳食模式。●每天的...

喝汤补身 你喝对了吗?

因为消化不良的人通常胃动力不足,喝太多汤会影响吃正餐。不过,如果有胃下垂或胃液分泌不足的问题,就要避免吃饭时或饭后大量喝汤,因为这会让胃部更沉重,也会稀释胃酸,影响消化。6.减肥,饭前喝清汤如果想减肥,就得少吃东西。喝汤的确有些助益,不过喝什么汤、什么时候喝有讲究。按照目前的研究证据,最佳的喝汤...

60岁刘德华保持活力源于常年不吃米饭主食只吃麦片?关于碳水的真相

●如果是为了减肥,一餐饭中,吃了全谷类食物,建议就不要再吃精制主食,比如米饭面条,这样加起来热量还是会很多,当然做成杂粮饭是可以的;●为了减肥,即使是全谷类食物也不建议吃太多,七到八成饱就行,因为其热量还是比较高的,不能因为全谷类食物健康,就拼命吃;●要吃纯麦片,而不要吃什么营养麦片,所谓营养...

元宵如何健康吃?医生提醒3个元宵等于半碗米饭

如果要感受节日气氛,应尽量随餐食用,空腹吃元宵会刺激胰岛素分泌,造成体内血糖不稳定;餐后吃会导致总热量超标,随餐吃元宵可避免这两种情况发生。吃元宵时可适当减少米饭摄入量,一般来说,3个元宵所用糯米粉约相当于1两(半碗)米饭,因此吃3个元宵,可减半碗米饭。汤圆的皮和馅料对血糖影响都是非常大的,即使号称是...

长期吃米饭,与长期吃面食的人,哪种身体可能更好?

而米饭的热量相对较低,如果米饭放凉后,淀粉变形,人体更不容易吸收,同时起到类似膳食纤维的作用,有利于胃肠的消化,但胃动力不足的人往往扛不住!所以,正在减肥的你,或者对自身身材要求较高的人,在面食与米饭之间,知道慎重选择了吧?营养元素的区别在蛋白质含量方面,面食比同等数量的米饭所含蛋白质高一些,但是蛋...

“养胃高手”终于被发现,没事吃两口,抑菌又护胃,提高胃动力!

生活中的诱惑越来越多,很多人都忽视了饮食的健康,吃饭不规律,刺激的东西还狠劲吃,越来越多的人受到肠胃不好的困扰。主要表现为肚子胀气,腹胀,消化不良、便秘等,多是胃肠动力不足所致,胃动力不足,而胃动力一旦不足,胃肠道垃圾毒素堆积不能及时排出体外,很容易造成幽门螺杆菌的滋生。

连续半年不吃米饭,最后她竟然……

米饭最好当天吃完,减少反复加热平时做饭一次不要太多,因为米饭多次加热后,往往会变得更烂、更软,很容易消化,餐后的血糖反应也更高。如果条件允许,最好当天做的饭当天吃完;如果有剩饭,也最好不要反复加热。而对于胃动力不好、消化功能比较差的人,吃白米饭时要追求好消化,蒸米饭时就需要努力降低抗性淀粉的含量...

玉米燕麦这些粗粮热量其实并不低,为什么比米饭面条更加健康

??在主食选择方面,没有必要过度迷信全谷类食物,如果只是一味吃全谷类食物,因为含有较多膳食纤维,也容易影响到其他营养成分吸收,且消化时间较长,对于胃动力不足的老年人来说,就没必要只吃粗粮;??因此,在主食选择方面,还是建议精制主食、全谷类食物、薯类、杂豆类混合、均衡食物,也即搭配起来吃,营养的真谛还是...

你知道吗?糯米,营养价值极高!好处太多了!但一定要这么吃→

胃动力不足、胃酸分泌少、容易打嗝、胃胀的人群,不宜多食,多食有碍身体健康,少食则能治病。特别对于脾胃虚寒的人来讲,要达到补中益气、健脾胃的作用,药典中的推荐剂量是不超过15克。另外,糯米中的支链淀粉在冷却之后,抗性淀粉含量增高,致使食物变硬,因此食用糯米食物应该趁热吃,细嚼慢咽,可以帮助促进它的消化。