每天蒸饭放一把,远离三高、心脏病、拒绝大病,你今天吃了吗?

煮米饭大家都会,洗一洗加点水放进电饭锅里蒸煮就完事,但是煮的好不好吃就另当别论了。现在小编给大家说一说煮饭的技巧。1,加点白醋在蒸米饭时,每1500克米加2～3毫升醋,米饭无酸味,饭香更浓,蒸出来的米饭不仅晶莹透亮,还不会粘锅。米饭熟之后闷10分钟再开盖更加美味。2,加点油陈米淘洗干净,清水中浸泡...

莲藕的营养如何?常吃莲藕对身体有啥好处?一文了解

在温开水冲调搅拌下会形成凝胶状态,饱腹感较强,GI值只有33,属于低GI食物,即便是糖尿病人也能吃。常吃莲藕对健康有啥好处?莲藕营养如此好,爱吃莲藕的小伙伴可以安排啦!1节手掌大的莲藕约为200克,吃1个拳头大的莲藕差不多就是100克啦!多吃莲藕有啥好处呢?1帮助减肥、预防便秘莲藕热量很低,只有47kcal...

控血糖、血脂,有时只需要一个蒸米饭时的小改变

红薯中含有大量的胡萝卜素和膳食纤维，刺激肠道蠕动，帮助排便。如果长期有便秘困扰的人，可以试试煮米饭时加红薯，有助于提高身体新陈代谢的效率。但对于胃溃疡、胃酸过多、血糖高的人，红薯不宜一次吃得过多、过烫。煮杂粮饭要注意这几点1）蒸前先泡除了小米之外，要想将杂粮饭蒸得软烂，需要提前将杂粮米浸...

吃米饭,最好不要配土豆

在能量上,土豆蒸熟之后的热量(69千卡/100克)已经接近米饭(116千卡/100克)的60%了[1]。从某种角度上说:土豆丝+米饭≈米饭配米饭。替换妙招:一般来说,每吃4两土豆,就要少吃半碗米饭(50克生米)[2]。(当然土豆最好别油炸,否则热量更高了)常见菜品:干煸芸豆、肉片焖扁豆、葱油蚕豆、豌豆炒虾仁...

吃红薯的好处 秋季吃红薯的六大奇效

材料:新鲜红薯、大米。烹调步骤:将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。点评:米粥本来就有清肠胃的作用,再配上营养高,热量低的红薯,可算得上是一道美味又减肥的佳品。2.红薯泥材料:红薯、猪油。烹调步骤:首先选红心红薯洗净、去皮,上笼蒸或煮熟,取出压成泥,再在锅内...

吃米饭怕胖?只需1个小改变,体重腰围一起掉!还能调节血糖、改善便秘~

还能调节血糖、改善便秘~很多年轻人因为怕胖,米饭都不敢吃,其实,不必这么小心翼翼,吃米饭不怕胖,其实很简单,只要往里加点“料”就能弥补它的不足了(www.e993.com)2024年11月12日。这个“料”就是荞麦。煮饭记得加荞麦减脂又控糖荞麦被称为“全能冠军”,在煮米饭的时候放一些荞麦,不仅能增加每日粗粮的摄入量,还有这些好处:...

秋季水果怎么吃?一吃冷水果就不舒服的小伙伴,有救了→丨静宝聊天...

一般来说,吃五六个鲜枣就能满足一天的维生素C需要量。2.富含多种维生素和矿物质除了维生素C,枣还含有对人体有益的胡萝卜素、B族维生素等多种维生素,以及钾、镁、铁等多种矿物质。3.含糖量高、热量堪比米饭需要注意的是,枣的糖含量很高,每100g枣的能量是125千卡,与一小碗蒸好的米饭能量相当。

秋季水果怎么吃?一吃冷水果就不舒服的小伙伴,有救了丨静宝聊天室

一般来说,吃五六个鲜枣就能满足一天的维生素C需要量。2.富含多种维生素和矿物质除了维生素C,枣还含有对人体有益的胡萝卜素、B族维生素等多种维生素,以及钾、镁、铁等多种矿物质。3.含糖量高、热量堪比米饭需要注意的是,枣的糖含量很高,每100g枣的能量是125千卡,与一小碗蒸好的米饭能量相当。梨:降燥...

米饭放凉吃能减肥?

对于需要控制体重、控制血脂、控制餐后血糖的人群来说，可以在保证食物安全的前提下，尝试把米饭放凉再吃；面包出炉后也可以完全冷却后再吃；馒头也可以放凉再吃。其实，更合理的做法是调整饮食结构，在主食上注重粗细搭配，适当多吃一些全谷类和杂粮类，比如蒸米饭时加入这些东西，营养会加倍，还可以起到膳食纤维丰富...

米饭放凉吃更低糖,这些效果你想得到吗

其次，米饭放凉了再吃也可能不利健康。对于胃肠消化吸收功能较弱的人来说，吃凉的米饭，很容易导致胃肠不适。健康提醒：对于需要控制体重、控制血脂、控制餐后血糖的朋友来说，可以在保证食物安全的前提下，尝试把蒸熟后的米饭，放凉再吃；面包出炉后也可以完全冷却后再吃；馒头也可以吃凉的。其实，更靠谱的...