最新研究:多吃主食,真能减肥!

控制体重时,能吃白米饭就不吃炒饭,能吃面条就不吃炒面,能吃馒头就不吃烙饼、油条等。2.粗粮要占1/3北京大学人民医院营养科主治医师崔铭萱曾在健康时报刊文中表示,每天至少保证1/3的主食为粗杂粮。粗粮主要包括谷物类(玉米等)、杂豆类(黄豆等)以及块茎类(红薯等)。和精制谷物相比,全谷物对于糖耐量受损...

米饭放凉了吃,不仅热量低还能减肥?用研究结果告诉你真相

并且，从长远来看，如果人一直吃冷米饭，尤其是肠胃不好的人群，还容易伤害脾胃健康，并不适合减肥人群食用。如果大家真想减肥的话，在选择主食上不是吃冷米饭，而是几种健康的主食。包括大家熟知的燕麦，其中富含膳食纤维、维生素B族、叶酸、多种矿物质等成分，虽然热量并不比大米低，但它和大米搭配具有营养互补的...

米饭、面条、馒头,哪种主食更容易胖?(附减肥主食秘籍

老话说「五谷为养」,主食在中华饮食中占据了非常重要的一部分。但我们地大物博,主食吃啥,每个地方都不一样,南米北面是最直接最明显的区别。选择多,对于享受美食是个大好事,但也给不少处于减肥期间的小伙伴,带

食五谷,养五脏!这个五谷杂粮饭减肥、养生两不误!

用筷子趁热把米饭拌散即可。图源|网络侵删

喝五谷豆浆可以减肥吗

喝五谷豆浆一般不可以减肥。虽然五谷豆浆中不含有脂肪成分,但是其中含有的碳水化合物含量较高,在进入人体后会转化为糖分被机体吸收利用,从而会导致体内热量过剩的情况发生,进而会引起发胖的现象。因此,单纯地喝

黑米粥怎么吃减肥

核心提示:黑米粥本身并没有减肥的作用,但是可以搭配其他食物一起食用,如搭配红薯、玉米等五谷杂粮类食物,或搭配红豆、薏米等豆制品进行食用(www.e993.com)2024年12月19日。另外也可以将黑米与大米按一定比例混合后煮成黑米粥来食用。黑米粥本身并没有减肥的作用,但是可以搭配其他食物一起食用,如搭配红薯、玉米等五谷杂粮类食物,或搭配红豆、薏米等...

主食加点它,控糖、降低胆固醇!这3类人最该坚持吃

3.预防便秘、助减肥燕麦富含不可溶性的膳食纤维，可防止便秘。燕麦可代替部分主食，如大米、白面等，能延缓胃的排空时间，有助于减肥，预防肥胖。4.提高免疫力燕麦中富含多种营养素，如蛋白质、膳食纤维、β-葡聚糖、维生素B族、维生素E，以及多种微量元素和丰富的植物化学物质。不仅可以为身体提供每日所需营养，...

郑秀文52岁生日,甘比钟楚红为她庆祝,她真的不忌讳年龄吗?

郑秀文嘴上说着对年龄不忌讳,但实际上她一直都在拼命地对抗岁月。早年,她为了减肥已经到了疯狂的地步。刘德华曾说过,Sammi可以不吃饭,想吃肉了就点两份炒饭,她只吃炒饭里的肉碎,米饭是一粒也不吃。此外,她还保持每天跑步8公里的高强度运动,就是为了让自己保持苗条,看起来年轻又精神。

减肥就是不吃主食?吃这些五谷杂粮可以让你边吃边瘦

土豆、红薯、山药、芋头、莲藕等各种含淀粉的薯类或蔬菜也是不错的选择。它们的特点是饱腹感强,在同样淀粉量的情况下,比白米白面含有更多的维生素C,钾含量也更高。需要注意的是,烹调时不能加油加盐,只能蒸煮,这样代替主食来吃才能起到减肥作用。在减肥的过程中,合理搭配食用这些五谷杂粮,再坚持适量运动,离好身材...

每天吃五谷杂粮就能瘦吗?我看未必,如果主食吃错了减肥会反弹

所以,并非天天吃粗粮就能瘦,而是选择正确的主食,既不建议大家每天吃五谷粗粮,也不建议大家经常吃细粮,而是采取折中的办法,粗细粮各一半。按照1:1的比例,这样不会影响口感在营养上还能够互补。具体可以看下面的例子:大米和小米,被称为“黄金二米饭”,也是最简单的做法,小米富含赖氨酸、膳食纤维、多种矿物质,而大...