糖尿病人吃哪些主食,不容易升血糖?介绍4样,健康吃
糖尿病患者每天吃的米饭里,可以适量加入玉米,小米这类的杂粮,玉米富含多种维生素,纤维素,有利于胃肠的蠕动,还有降血脂的功效,非常适合糖尿病患者每天食用。而小米作为一种碱性食物,可以中和糖尿病患者身体中的酸性物质,还不会让血糖过分升高,引起任何不适,所以糖尿病患者每天主食这么吃,不但味道会更好,营养也会更丰...
一旦空腹血糖超过7或餐后血糖超过10,建议少碰这3类食物!
但当血糖超过正常范围,馒头、米饭、面包等精致米面,进入胃肠道很快就会被消化、吸收,被分解为葡萄糖的速度也不慢,因此更容易造成血糖波动大,不利于血糖的控制。这时候,糖尿病患者就要选择那些,消化吸收速率慢的低升糖指数食物作为主食了,比如燕麦、荞麦、高粱等杂粮,膳食纤维含量高,能增强饱腹感,又不会造成血糖在...
这12种主食有助于控制餐后血糖,看看有你喜欢吃的吗
2.改良白米饭为杂粮饭1.精白米+全谷物(燕麦、高粱、玉米等):精白米和全谷物的搭配比例通常为1:1或2:1。2.精白米+全谷物+杂豆类(红豆、绿豆、白芸豆、鹰嘴豆等):精白米、全谷物和杂豆类的搭配比例可为2:1:1。3.精白米+全谷物+薯类(红薯、土豆):精白米、全谷物和薯类的搭配比例可为2:1:1。4....
主食怎么吃才健康
“对于糖尿病患者和有糖尿病风险的人来说,建议以全谷物为主,适度烹调,不宜烹调得太过软烂。”吴佳表示,需要控制血糖的人可以选择一些耐咀嚼的全谷物,不要打成糊、做成粉去吃,可以做成糙米饭,在能接受的范围内煮得硬一点,这样升糖速度相对会比较慢。当前,市面上销售的全谷物食品包括早餐麦片、全麦面包等形式,...
血糖没超过这个数,就别乱吃药,别自己吓自己
血糖偏高的人,如何避免发展成糖尿病?一、主食:粗细粮搭配很多人都习惯了吃白米白面。但白米白面容易消化吸收,升糖速度也快,建议大家不妨在白米白面中搭配至少三分之一的粗杂粮。老妈就是将每天的白米饭,加入了高粱、燕麦、荞麦、糙米、黑米等杂粮,每顿三种,按照1:1:1的比例,换着搭配,三个月下来,血糖就...
高粱米饭能减肥吗
高粱米饭能减肥(www.e993.com)2024年9月20日。高粱米饭富含膳食纤维,能够延缓胃排空速度,延长食物在肠道中的停留时间,进而增强饱腹感。此外,其还具有一定的升糖指数,有助于稳定血糖水平,防止因饥饿而引起的暴饮暴食,从而辅助减肥。如果摄入过多的高粱米饭,可能会导致热量摄入超过消耗,影响减肥效果。
吃米饭时一个改变,对血脂、血糖、脂肪肝都有很大改善!
抗性淀粉存在于很多天然食物中,这几种富含抗性淀粉的食物,升血糖慢,饱腹感强,可以作为优质主食。③1.全谷物推荐食物:燕麦、甜玉米、大麦、小麦、高粱等。市面上未经加工的全谷类、种子类,一般含有抗性淀粉。全谷类食物作为丰富膳食纤维,对延缓血糖升高有很大的帮助。一日三餐中都要摄入充足的谷类食物,建议保...
蒸米饭时做一个改变,帮你平稳血脂、血糖!
如果只有电饭锅也没关系,杂粮多泡一会,蒸时间长一点,蒸好后再焖一会儿也是可以的。但对于糖尿病患者来讲,杂粮也不能太细软,过于细软时GI值也会比较高,不利于控制血糖。对于普通健康人群,如果肠胃容易胀气,吃杂粮时要注意以下几点:1.选择容易消化的品种...
粗粮真能“降血糖”?烹饪不得法可能吃上“伪粗粮”
所以,为了控糖或减肥的人,吃粗粮粉不如吃完整颗粒的粗粮。如果平时不喜欢粗粮的口感而吃得很少或没机会吃粗粮,那么为了实现每天粗粮的摄入目标或为了缓解便秘,可以选择食用粗粮粉。饮食“控糖”也不宜只吃粗粮粗粮虽好,但凡事过犹不及。血糖偏高的人长期只吃粗粮,会给消化系统带来过多负担,增加胃肠道疾病风险,...
糖尿病人不能吃什么?带这10个字的食物,吃了血糖会飙升
糖尿病病友不能吃什么?带这10个字的食物,对血糖影响大,尽量少吃。1糯如糯米、糯玉米、糯高粱、糯米糕、糯米鸡、荷叶糯米饭……带“糯”字的杂粮或糯米做的食物,支链淀粉含量高,糯唧唧的,更容易升血糖。2黏如黏小米、黏豆包、黏米饭、黏(粘)团子……带“黏”字的食物,黏糊糊的,糊化速度快,升...