糖尿病人吃哪些主食,不容易升血糖?介绍4样,健康吃
糖尿病患者每天吃的米饭里,可以适量加入玉米,小米这类的杂粮,玉米富含多种维生素,纤维素,有利于胃肠的蠕动,还有降血脂的功效,非常适合糖尿病患者每天食用。而小米作为一种碱性食物,可以中和糖尿病患者身体中的酸性物质,还不会让血糖过分升高,引起任何不适,所以糖尿病患者每天主食这么吃,不但味道会更好,营养也会更丰...
【健康科普】这种“神奇碳水”建议吃一些!能缓解脂肪肝、帮助减肥
小贴士:煮熟或者烤后可以直接作为主食,也可以切块放入大米中同煮。市面上有红薯粉或者马铃薯粉做的红薯馒头或者马铃薯馒头,也是不错的选择。抗性淀粉怎么吃更健康?吃抗性淀粉食物时,需要了解这些知识。1.建议主食凉一凉再吃米饭、馒头、土豆做熟后冷藏,抗性淀粉含量会显著增加,升糖指数也有明显下降。再加热后...
米饭升糖快吗?提醒:糖尿病人,尽量少吃这3类食物
提醒:糖尿病人,尽量少吃这3类食物不少糖友听说米饭容易升血糖,于是就不敢吃了,天天都吃粗粮。实际上,米饭的升糖指数确实比较高,GI为90,GL(升糖负荷)也超过了20,属于高升糖指数高升糖负荷的食物。不过,这并不代表糖友可以不吃主食了,主食作为碳水化合物的主要来源,糖友若长期不吃细粮吃粗粮,可能会增加...
这种“神奇碳水”建议吃一些!能缓解脂肪肝、帮助减肥
小贴士:煮熟或者烤后可以直接作为主食,也可以切块放入大米中同煮。市面上有红薯粉或者马铃薯粉做的红薯馒头或者马铃薯馒头,也是不错的选择。抗性淀粉怎么吃更健康?吃抗性淀粉食物时,需要了解这些知识。1.建议主食凉一凉再吃米饭、馒头、土豆做熟后冷藏,抗性淀粉含量会显著增加,升糖指数也有明显下降。再加热后...
这12种主食有助于控制餐后血糖,看看有你喜欢吃的吗
2.改良白米饭为杂粮饭1.精白米+全谷物(燕麦、高粱、玉米等):精白米和全谷物的搭配比例通常为1:1或2:1。2.精白米+全谷物+杂豆类(红豆、绿豆、白芸豆、鹰嘴豆等):精白米、全谷物和杂豆类的搭配比例可为2:1:1。3.精白米+全谷物+薯类(红薯、土豆):精白米、全谷物和薯类的搭配比例可为2:1:1。
比米饭、馒头的升糖速度还快!提醒:这4种主食,糖尿病人要少吃
燕麦、全麦面包、高粱米、糙米等全谷物,含有丰富的膳食纤维素,对于缓慢释放糖分很有帮助(www.e993.com)2024年9月20日。2.豆类生活中黄豆、绿豆、红豆等各种豆类含有丰富的蛋白质和纤维,能够帮助稳定血糖。尤其是鹰嘴豆非常适合糖尿病人食用鹰嘴豆,作为一种营养丰富的食品,近年来受到了越来越多人的青睐。它不仅口感独特,而且具有多种健康益处...
甲状腺癌能吃高粱米饭吗
核心提示:甲状腺癌患者可以适量食用高粱米饭。甲状腺癌患者可以适量食用高粱米饭。高粱米饭含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质,但不含已知会促进甲状腺癌细胞增殖的物质。适量摄入有助于维持正常的胃肠功能,不会对甲状腺产生额外刺激,也不会影响病情的发展。
高粱米饭减肥吃多少
高粱米饭减肥时一般建议一天食用1-2两即可。如果正处于减肥期间,则需要控制好饮食,并且要积极进行运动锻炼。每100克的高粱米中大约含有348大卡热量,而人体每天所需要的热量通常在1500-1700大卡,因此适量摄入一些高粱米饭不会导致身体长胖的情况发生。但是需要注意的是,由于每个人的体质不同,代谢速度也有所不同,所以...
吃高粱米饭能减肥吗
如果在吃高粱米饭的同时配合了适当的运动锻炼,则有利于消耗热量,此时有一定的减肥效果。需要注意的是,高粱米的含糖量较高,在食用时需控制摄入量,以免引起血糖波动或发胖。另外,对于糖尿病患者而言,应谨慎食用高粱米,以免导致血糖水平难以控制。39健康网(39)专稿,未经书面授权请勿转载。
5种“伪降糖”主食,糖尿病人要少吃,不然降糖药白吃
该怎么吃?今年卫健委对外发布的《成人糖尿病食养指南(2023版)》整理出了5种控糖主食。1杂粮杂豆饭常见的杂粮杂豆都可以,重点推荐燕麦、荞麦和青稞,富含水溶性膳食纤维,有助于控糖。每顿饭要求杂粮杂豆占到1/3~1/2。女性建议每顿吃50-75克生米加杂粮杂豆煮成的饭;男性建议每顿吃75-100克生米加杂粮杂...