高血糖患者不能吃米饭?医生叮嘱:不止米饭,这5物能不碰就不碰

建议您每顿饭主食控制在一小碗米饭或等量淀粉的范围内,搭配适量优质蛋白质和膳食纤维。""多吃一些绿叶蔬菜,像生菜、菠菜、芹菜这些,可以补充维生素和矿物质,还能帮助控制血糖。肉类建议选择瘦肉、鱼虾,适量食用坚果也是不错的选择。""饮食要定时定量,千万别因为怕血糖高就不吃饭,那样反而会引起血糖大幅波动。建议您...

【科普营养】米饭高GI,怎么吃更健康?——米饭选得好,健康没烦恼

相信大家都听说过GI(血糖指数)这个概念,升糖快,对糖尿病人控制血糖是不利的。对没有糖尿病的人长期吃高GI主食也不是最健康的选择。米饭的升糖指数高也是很多人觉得它不健康的原因。那么升糖指数是什么?米饭的升糖指数怎么样呢?GI是什么呢?复习一下GI(GlycemicIndex,血糖指数)代表吃含50g碳水化合物的某种...

17年,55岁糖尿病患者,每天吃菜不吃米饭降血糖,一年后身体如何?

夏伟突然灵光一闪，既然专家都说米饭里有糖要少吃，那我干脆不吃米饭，岂不是血糖会控制得更好？从那之后，夏伟狠狠心把米饭戒了，他每顿只吃些蔬菜、凉拌菜、少量土豆等充饥。就这样坚持了半年，期间夏伟也在定期监测血糖，发现血糖控制得相当稳定，身体也没有出现过其他不适。他甚至开始沾沾自喜，也就慢慢地放...

完全一样的食物,按这个顺序吃可以让血糖升高幅度减半

根据研究结果可以推断,对于健康人来说,一口菜一口饭、先吃餐前面包的吃法会增加血糖波动;先吃蔬菜后吃主食,可以让血糖更平稳,避免餐后血糖猛冲到高值又快速下降。有研究者认为,即使血糖水平始终都在正常范围内,它的快速下降也可能会引起困倦、疲劳及饥饿感等,让人在午餐吃完一大碗面或米饭之后,下午困到不行,...

糖尿病病友按这6个技巧吃月饼,不影响血糖

但是,月饼又是高能量、高糖、高脂食品,食用不当会导致血糖升高。糖友到底怎么吃月饼不影响血糖呢?临床营养师带您一探究竟!吃月饼相当于吃米饭吃月饼相当于吃米饭,我们来了解一个月饼所含能量相当于多少米饭呢?一碗米饭=150克(174千卡)一个五仁月饼(150克)=624千卡≈3.5碗...

糖尿病人想要吃米饭不升血糖?牢记“五个字”,可以放心吃

如果你估量不好,建议准备一个专用的“主食碗”,每次就吃一碗,不多也不少(www.e993.com)2024年11月5日。如果想吃大米饭,建议一天只吃一顿,这样既能保证营养,又能避免血糖过高。五、米饭的搭配有技巧米饭搭配蔬菜和肉类一起吃,可以降低混合膳食的血糖生成指数。蔬菜如绿叶蔬菜、菜花、茄子、豆角等,肉类如鸡肉、鱼肉、牛肉等,都是不错的选择...

糖尿病人吃米饭:用上降血糖的小技巧,血糖不再高

米饭,这一餐桌上的常客,对大多数人而言是不可或缺的美食。但有的糖尿病人却怕吃米饭,因为一吃血糖就高,今天我们就讲一下,怎么吃米饭血糖更平稳,糖尿病人的饮食控制是非常重要的,因为他们的身体无法有效地处理糖分,容易导致血糖升高。米饭是许多亚洲国家的主食,但是对糖尿病人来说,米饭并不是一个好的选择。

100克榴莲热量相当于一碗米饭!医生建议:榴莲一天最多吃一瓣

榴莲被称为“热量炸弹”,每100克榴莲的热量相当于一碗米饭,这使得它成为了一种高热量的水果。因此,对于那些希望控制体重或减肥的人来说,吃榴莲可能会成为一个不利因素。成都大学临床医学院·附属医院消化内科主治医师邓伟指出,适量食用榴莲有助于促进肠胃蠕动,但是摄入过多榴莲会导致膳食纤维在肠道中过多积聚,可能会...

蔬菜中藏着“健康刺客”!当心越吃血糖越高!

很多人都喜欢豌豆鲜嫩清甜的口感,但豌豆有点特别——豆类食物的淀粉含量一般不是很高,然而豌豆的淀粉含量却约有21.2g/百克,比芋头、山药等都高,一碗豌豆的热量和一碗米饭相差无几。所以如果米饭食用量没减少,也不建议多吃豌豆。02百合鲜百合的碳水化合物也很高,达38.8g/百克,干百合更高。对于糖尿病人群来...

这种很多人爱吃的蔬菜,真的不建议跟米饭一起吃

这对于患有高血压的朋友来说,可真的算是天选降压食物。夏季温度高、出汗多,钾元素也流失多,如果能适当在三餐中加入一些蒸土豆,可以非常高效地发挥补钾降压作用哦。3土豆这样吃更健康土豆+米饭的搭配只要稍加调整,不仅能避免热量摄入增加、餐后血糖上升速度快、肥胖等问题,还能变身减重、控血糖的健康餐,这其中的...