【慧??健康】维生素D,秋冬要记得补!

2024年11月4日 - 新浪财经

维生素D对人体不可或缺,但由于其为脂溶性维生素,长时间大剂量补充可在体内蓄积,容易过量中毒,对身体同样造成损害。天然食物中维生素D含量通常很低,天然食物引起的维生素D中毒极少发生;此外,光照合成维生素D的过程比较缓慢,所以接受阳光暴露的人也不可能发生维生素D中毒。扫码看本期回放本能其END编辑:赵冬雪初审...

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专家称英国晴天稀缺不利于人体合成维生素D

2024年9月30日 - 环球网

他在8月2日告诉英国《独立报》:“在此之前,公众普遍认为成年人可以从阳光中合成自身所需的所有维生素D,也没必要采取特定的食谱或增加额外摄入量。在英国境内,不同个体接受阳光照射,并在体内合成维生素D的这一项生理行为会受一年中不同时间或高低不同纬度的影响而体现出高度不同——你在布莱顿会比在苏格兰陆地尽头的...

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这四种维生素能防治类风湿,你都知道吗?

2024年10月19日 - 澎湃新闻

因为在日光照射下,才能合成具有生理活性的维生素D3发挥作用,而日常食物中是不含有维生素D3的。二.维生素C西方有一句谚语:“一天一个苹果,医生远离我”。意思是多吃苹果可以帮助人体抵抗疾病,这也提示我们维生素C可提高机体抵抗力。维生素C是人体免疫系统的最大增强剂,参与了体内数百万种抗体的合成过程。1....

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维生素也能壤肝,切勿将四种维生素视作保健品,随便服用伤及身体

2024年10月17日 - 网易

而对于我们的身体来说,无法自己合成维生素,这就需要我们通过其他方式来获取,比如说:通过食物获取、药物获取等。而维生素则在我们的身体中参与着非常多的“活动”,比如说:新陈代谢、发育等等。一般来说,只要饮食合理,正常人的身体是不会缺乏维生素的。然而一旦我们的身体缺乏维生素,那么不仅会对我们的生活造成影响,...

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济南市三院健康在身边丨老年人应科学补充钙和维生素(下)

2024年10月17日 - 齐鲁网

生活方式调节老年人应选择在早晨10点前或下午4点后的时间段内,在晴朗的日子里适度晒太阳,以促进体内维生素D的合成。注意事项补充钙元素和维生素D并不是越多越好,还需适量。超剂量补充钙剂可能增加肾结石和心血管疾病风险,对于有高钙血症和高尿钙的患者,应避免补充钙剂。

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长期吃复合维生素,可能增加死亡风险?

2024年10月10日 - 网易

虽然维生素是人体必需的一种营养物质,不能从体内合成,只能从外界获取,但是补充适量即可(www.e993.com)2024年11月8日。一般正常人从每天的均衡饮食中就可以获取一天所需的维生素,补充过量反而对身体有害。1.维生素A过量摄入维生素A过量服用会导致急性中毒,主要症状有嗜睡、头痛、恶心、腹泻,还有食欲不振等等。

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维生素助力瘦身:选对补充,让体重管理事半功倍!

2024年9月29日 - 网易

维生素C能合成肉碱,促进脂肪代谢,加速脂肪的分解和燃烧。如果如果在新陈代谢过程中,如果肉碱含量不足,就会导致脂肪囤积,形成脂肪组织。长期缺乏维生素C,你肯定会越来越胖。而且研究发现维生素C摄入充足的人,运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。所以要注意补充维生素C,避免因缺乏维生素C而影响减肥效果。

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不吃药“自然”就能降血压?这些天然食物和营养素让你摆脱降压药的...

2024年10月17日 - 澎湃新闻

2.维生素D维生素D的缺乏与高血压有一定的关联,补充维生素D有助于预防高血压。适量的阳光照射能够帮助体内合成维生素D。富含维生素D的食物:三文鱼、鲭鱼、蛋黄、强化牛奶和橙汁、蘑菇。优选补充剂及剂量:维生素D3(胆钙化醇),600-2000国际单位(IU)/天,视个人缺乏情况而定。

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长寿秘诀:中老年人必知,5种能改善离骨骼与关节病的食物

2024年10月18日 - 澎湃新闻

1.阳光与维生素D维生素D是促进钙吸收的关键,日常适量的阳光照射可以帮助身体合成足够的维生素D,从而提高骨骼的钙质吸收能力,防止骨质疏松。对于关节健康,维生素D也扮演着重要角色,缺乏维生素D可能会导致关节疼痛加剧。建议:每天在阳光下晒10至30分钟,有助于身体生成充足的维生素D。注意不要在中午阳光最强烈时暴晒,...

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长期吃复合维生素或增加死亡风险?专家回应