糖友这样吃零食,嘴巴满足、肚子享受、血糖还不升,越吃越健康!

有些水果中含有丰富的膳食纤维和果胶,这些可溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动,有助于延缓血糖上升,如带皮吃苹果。有些水果含有丰富的有机酸,能够刺激消化腺分泌,有促进消化的功效,如柚子、橙子。如果没有新鲜的水果,糖友也可选择一些干燥的果干,如苹果干、桃干等,但不建议选择蜜饯、油炸蔬果片等进行替代。另外,黄瓜...

孕妇能吃油桃? 但是,油桃不宜和这些食物同食!很多人都不知道

答案是肯定的。油桃上火,所以不能多吃。油桃吃多了,容易让人上火,生疮疖,尤其是内热偏盛的人吃油桃过多这种现象更明显。油桃吃法也很多,可以作为新鲜水果吃,也能加工成罐头、桃干、桃果脯等。喜欢吃油桃又怕上火的,就可以吃桃果脯,吃桃果脯不会那么容易上火。孕妇吃油桃的注意事项:1、油桃虽好吃,但不可...

劝你吃「桃子」的理由,这两个就够了

对血糖很友好桃子含糖量较低(10%左右),升糖指数(GI)只有28,而苹果、葡萄、猕猴桃的GI值分别为36、43、52。桃子的血糖负荷(GL)也不高。血糖负荷比较真实地反映了摄入食物中碳水化合物总量对血糖的影响,≤10为低血糖负荷食物。吃一个中等大小(200克)的桃子,血糖负荷在6左右。所以,桃子是一种“血糖友好型...

糖尿病患者如何吃水果不升糖?

不是所有的糖尿病患者都能吃甜的水果,只有病情稳定,血糖基本控制的患者才可以吃。一般说来,空腹血糖7.8毫摩尔/升以下(140毫克/分升),餐后2小时血糖在10毫摩尔/升(180毫克/分升)以下,以及糖化血红蛋白7.5%以下,病情稳定,不常出现高血糖或低血糖的患者,可以在营养师的指导下选用含糖量低、味道酸甜的水果。对于一些...

【健康科普】看潢医专家指导糖友如何吃水果

其次就是我们对水果的挑选。我们建议选择含糖量相对较低的水果有樱桃,枇杷,菠萝,李子,杏子,草莓等等,平时血糖控制得很好的糖尿病朋友是可以放心选用的。而含糖量高一点的水果包括香蕉,石榴,苹果,荔枝,芒果等,那就需要小心地去选用了。另外蜜枣、柿饼、桂圆、葡萄干、杏干、桃干、或果脯,则必须禁忌。血糖指标控制...