榴莲、芒果等高糖水果逐渐上市,糖友们可要注意,控糖无小事
5月左右,榴莲、芒果、香蕉之类的高糖水果就已经逐渐成熟开始销往各级市场,糖友们可得小心注意!这些虽然正是应季水果最好的消遣,但冒然食用可能会带来意想不到的健康危害。在身体健康面前我们得有理性,毕竟“控糖无小事”,因为一口食物对血糖值产生影响,对身体造成危害,真的犯不上。今天,紫微健康管理师就给大家推荐...
控糖也能放心吃的水果榜单来了,告诉你水果升糖的真相
控糖也能安心吃水果对于控糖人群,没有「绝对一口都不能吃」的水果,关键在于要吃对方法。第一步:选什么品种?看血糖负荷血糖负荷(GL)是综合了食物的升糖能力和碳水化合物含量的指标,比GI能更加客观充分的反应某种食物对血糖的影响。GL=食物的GI????该食物可消化的碳水化合物%。一般认为:≤...
宝妈看过来!精选8款好吃哒,宝宝和大人都秒抢系列!【君之优选】
有芒果冻干、苹果冻干、桑葚冻干、水蜜桃冻干、火龙果冻干、鲜果萃混合冻干,多种冻干选择,有建议正在减脂想吃零食的同学每种都拍来尝尝,3袋开团价21.9元,我们给同学们设置了89折开团折扣,限时3天,折后19.49元到手3袋,合6.5元1袋,真的超级无敌便宜,千万别错过了!冻干草莓香蕉:精选甜查理草莓、天宝香蕉2大天然...
久坐、熬夜、抽烟喝酒……哪些危险因素易诱发糖尿病?
除参照水果的升糖指数外,还应结合水果的含糖量选择水果,适量吃含糖量小于10%的水果,如石榴(1.69%)、西瓜(4.2%)、草莓(5.9%)和柠檬等;限量吃含糖量10%-20%的水果,如苹果(12.3%)、香蕉(19.5%)、火龙果(13.3%)和芒果等;禁止吃含糖量大于20%的水果或果脯,如干枣、桂圆(20%)和蜜枣等。6如何运动更健康?
妊娠期糖尿病知多少?大同市第五人民医院产科副主任医师何烨做客...
每天吃200克水果就行,双胎可以吃到250克,可以选择在早加餐时吃,尽量选择酸性水果,如苹果、橙子、火龙果,荔枝、芒果、香蕉、西瓜、榴莲等尽量少吃。如果喝了鲜榨果汁,水果就不要吃了。糖妈妈控糖的运动疗法需注意什么?运动前做一些必要的准备,选择合适的鞋袜、衣服、胸罩,运动前要有热身运动,结束时要做放松...
妊娠糖尿病可以吃红薯和玉米吗?糖妈妈必看的控糖密码在这!
孕期,“糖妈妈”还应准备齐全称量、测量工具(www.e993.com)2024年9月9日。首先是食物电子秤,准确称量每日或每餐需摄入的主、副食量;其次是油壶和盐勺,以准确的刻度来衡量每餐使用量;另外,“糖妈妈”的饮食需要根据血糖波动情况及时调整,所以一款好用的家用血糖仪也是必不可少的。这里推荐日本医院同款——强生稳捷升级款智优血糖仪(粉色关...
健康指南 | 妊娠期得了糖尿病,怎么吃才能控糖又不影响胎儿生长?
慎重选用每100克水果中含糖量为11~20克的水果,包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。不宜选用每100克水果中含糖量高于20克的水果,包括红枣、红果,特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果,以及果脯应禁止食用。含糖量特别高的新鲜水果,如红富士苹果、柿子、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣...
控糖减重,孕妈咪这样吃水果
不推荐常吃水果(高碳水、高GI水果)水果干、鲜枣、山楂、荔枝、桂圆、香蕉等含糖量均超过15%。芒果、菠萝、西瓜、哈密瓜等都属于高GI的水果。但很多高碳水或者高GI水果都很美味,怎样才能更好地享受美味呢?比如升糖很快的西瓜,但是碳水却很低,吃的时候就一定要控制量。如果一次吃100g西瓜,其GL仅为4.2,...
孕妇血糖高怎么控制才能降下来?3招助力摆脱糖妈身份!
适当运动,可以增加胰岛素的敏感性,使血糖水平稳定。建议孕妈在三餐后半小时进行10分钟左右的运动。适宜的运动有散步、慢跑、游泳、孕妇体操、瑜伽等,活动量因人而异,总之一定要量力而行。第三招:积极测糖为了掌握控糖进展,保证自身和胎儿的健康,做好自我血糖监测亦是非常关键的一环。根据妊娠期高血糖诊治指南(...
泸州锦欣产科门诊分享:妊娠期糖尿病控糖攻略
注意,有些糖妈妈为了控糖,会减少每餐碳水的摄入,认为吃得越少越好控糖,这是错误的,孕期一旦碳水摄入过少,身体会增加脂肪的分解,这时酮体会过量产生,引起酮症酸中毒,影响母婴健康。②肉类:肉类多选鸡、鸭、鱼、牛肉等,每天100-150g,尽量吃瘦肉不吃肥肉,不吃腊肉、培根、午餐肉、火腿等加工肉类。