糖尿病不能吃玉米?医生告诫:这3种主食,糖尿病患者最好别多吃

再比如红薯,虽然它富含膳食纤维,但它的糖分含量不低,一些糖尿病患者空腹吃,反而容易导致餐后血糖飙升。还有个更要命的例子——南瓜,很多人以为它能降血糖,其实它的GI值在75左右,比白米饭还高。”王大庆瞪大了眼睛:“真的假的?南瓜不是保健食品吗?这谁能想到啊!”张医生笑着摆摆手:“别急,听我慢慢说。...

想吃还想控糖减脂“低GI”了解一下

”客服给出的答案是，低GI食品早已不是糖尿病患者的专属，而是更广泛的“血糖健康关注者”，他们中包括高血糖用户，也就是糖尿病患者和糖前期用户，也有孕期控糖的孕妇、减肥抗糖的健身人士和提前关注血糖健康的普通人。“控糖减脂人必入清单”“低GI主食合集在此”“还有人不知道鹰嘴豆是低GI主食吗”……在社交...

【科普先锋】糖尿病饮食篇④低GI饮食—择食有方,内心不慌

选择低GI食物,避免“乱吃”和“不敢吃”米饭和馒头是我国的主要饮食成分,许多人患上糖尿病后仍然进食大量大米饭或馒头,导致餐后血糖过高,血糖波动大,有的患者喜欢吃糯米、油条、烙饼,或习惯每日喝蜂蜜,上述食物都属于高GI食物,糖友们需避免这种“乱吃”现象,减少高GI食物,增加豆类、全谷物产品、水果等低GI食物...

糖尿病饮食篇④低GI饮食

选择低GI食物,避免“乱吃”和“不敢吃”米饭和馒头是我国的主要饮食成分,许多人患上糖尿病后仍然进食大量大米饭或馒头,导致餐后血糖过高,血糖波动大,有的患者喜欢吃糯米、油条、烙饼,或习惯每日喝蜂蜜,上述食物都属于高GI食物,糖友们需避免这种“乱吃”现象,减少高GI食物,增加豆类、全谷物产品、水果等低GI食物...

糖尿病人真与甜食绝缘?掌握这2个技巧,糖尿病人也可以放心吃

天然果糖甜点：使用天然低GI水果（如莓果、苹果和梨）制成的甜点是另一种选择。这些水果的天然甜味能满足对甜食的渴望，同时果糖的血糖影响相对较低。实用的甜食替代方案除了无糖产品和天然果糖甜点，糖尿病患者还可以探索使用替代甜味剂的烹饪方法。例如，使用赤藓糖醇替代糖来制作蛋糕或饼干。另外，香草豆或肉桂也是...

糖友怎么吃看这里!卫健委发布最新《成人糖尿病食养指南》

低GI的食物在胃肠内停留时间长,吸收率低,引起的餐后血糖波动比较小,有助于血糖控制(www.e993.com)2024年11月26日。3.胃肠功能弱的老年糖尿病患者,在富含膳食纤维的全谷物选择上,要注意烹饪方法(比如将全谷物提前泡2小时)和用量,降低消化道负担。4.对零食中的谷类食物、水果、坚果等,应该查看营养成分表中碳水化合物的含量,并计入全天摄入...

吃饭前1个动作,真能帮你掉秤、控血糖!

饭前半小时,吃些低GI的水果可能你会有疑问,水果挺甜的,怎么会降血糖呢?其实,并没有水果可以降血糖,但选择对了合适的水果、吃对了时间和量,是可以让血糖平稳上升且不至于太高,有利于稳定血糖。中国农业大学团队做过一个随机交叉试验,在校内招募了18名健康的年轻女性志愿者,并在14个工作日食用不同的早餐。

...低血糖生成指数饮食在2型糖尿病营养管理中的研究进展及应用现状

2.2.1低GI饮食可以提高患者依从性糖尿病管理中使用低GI饮食模式将更有利于血糖管控。Nisak等对两组T2DM患者分别进行低GI饮食建议和常规碳水化合物交换饮食建议,结果表明,采取低GI饮食模式的患者在第12周时糖化血红蛋白水平更低。因此,根据患者的血糖情况,考虑个体差异和血糖波动性,结合食物的GI值制定符合患者需求...

“低GI食品”火了!真的能控糖减肥?调查→

喝饮料要买零糖的,吃零食前先看脂肪的含量,吃饭前计算一下卡路里和GI值……你身边有没有这样的控糖人士?近年来,无糖、零卡、低脂等象征健康的标签,越来越多地出现在食品包装上,“低GI”更是成为当下食品行业的热门词。从对抗糖尿病、超重/肥胖等慢性病的营养干预方式之一,到减肥健身人群的日常生活方式,在社交...

低GI食品风靡市场,健康新宠还是减肥误区?早报记者深度探访

“无论是糖尿病患者还是普通人群,在选择低GI食品时,仍需合理搭配其他营养物质,确保营养均衡。仅依赖低GI食品并不能完全满足人体的营养需求,尤其在蛋白质和脂肪的摄入上,仍然需要保持合理的比例。”青岛市市立医院内分泌中心副主任董利平告诉记者,例如糖尿病患者在食用低GI食品时,通常建议搭配蛋白质和健康脂肪,以保持三...