每日一蛋够了,多吃就无法吸收?坚持每天吃一颗,结果会怎样?

也就是说,胆固醇并不是怎么吃都没事。所以从健康的角度出发,健康的成年人每天吃一个鸡蛋就够啦,但是也有些人可以吃两个,比如:蛋奶素食人群因为没有其他肉食胆固醇的来源,可以适当增加蛋类或者奶类的摄入。考虑到鸡蛋的营养价值和易吸收消化,所以血脂正常的老年人在健康饮食的前提下,每天最多可以吃两个鸡蛋。除...

后悔才知道!这 2 点没搞清楚,娃的钙可能白白浪费了

无机钙:常见的有碳酸钙和磷酸钙,钙含量高,但溶解度低,需要胃酸参与消化,容易刺激肠胃,有时会引起嗯嗯不畅。有机钙:柠檬酸钙、乳酸钙和葡萄糖酸钙都属于有机钙,钙含量不如无机钙,但容易溶解和吸收,不依赖胃酸分解,吸收性更好,对肠胃也更友好。咱们今天开团的佳思敏海藻钙镁锌,原料选用的是有机海藻钙。原...

这种高蛋白高钙食物正应季,但有4个部位最好别吃!

再说了,螃蟹中并无引起流产的成分,有的却是适合孕妇吃的优质蛋白、不饱和脂肪酸等,而且螃蟹汞含量低,美国食品药品管理局(FDA)都把它归于建议孕妇吃的水产品。所以孕妇完全可以吃螃蟹,但是如果你没怀孕吃了螃蟹就难受,比如对螃蟹过敏,那自然不能吃。即便是能吃也别吃太多,比如大闸蟹,建议孕早期一天可以吃大约...

建议你吃点毛豆,理由都在这里了

毛豆的主要营养包括蛋白质、膳食纤维、维生素E、钙、钾、镁、锌、硒等,含量都很不错。1.蛋白质毛豆素有“植物之肉”的美誉,这与它含有较高的蛋白质有关。毛豆的蛋白质含量高达13.1克/100克,都能和鸡蛋相媲美了;有些毛豆的蛋白质含量能达到40克/100克,与黄豆不相上下,是猪瘦肉的近两倍。并且,毛豆蛋白...

“补血”真的是智商税吗?看过这组数据的人才懂

因为磷也是构成骨骼和牙齿的成分之一,2:1的钙磷比例,与人体骨骼以及母乳中的钙磷比例接近,也能帮助促进钙的吸收。建议大家每天吃2粒就好,无论大人还是小朋友,在饮食之外,也不至于补充过量。钙软糖是奶白色,吃起来有一股椰子味,比起我之前吃过的像石灰一样的钙片,这样的软糖简直不要太好入口!

全面了解森林印象钙片:含钙、铁、锌及维生素D,效果如何?

此外,维生素D的吸收也需要一定的条件(www.e993.com)2024年10月31日。维生素D是脂溶性的,需要有足够的铁锌脂肪来帮助其吸收。因此,如果你在喝普洱茶的同时想要增加维生素D的吸收效果,可以选择搭配一些含脂的食物,如坚果、鳄梨等。最后,我想提醒大家,在补充维生素D的时候还需注意适量。超过摄入推荐量的维生素D摄入可能会对身体造成不利影响。如果你...

孕妇膳食要如何安排

我国孕妇的锌营养状态较差,孕期缺锌可引起孕妇味觉障碍。孕妇锌缺乏不仅影响本身的免疫功能,还会影响胎儿的生长发育、智力发育和增加新生儿死亡率。据报道,北京市孕妇的早、中、晚孕妇锌缺乏的发生率分别为6.5%、20.2%和25.7%,并且新生儿的出生体重与母亲的锌营养状况有明显的关系。在锌缺乏的地区,孕妇缺锌还会导致胎儿...

越新鲜越危险!这种能调血脂降血压、抗氧化的菜:吃错了会中毒

清香爽口的黄花菜营养也是相当不错的,在蔬菜中它的很多营养都是佼佼者。不仅富含膳食纤维,还能为我们提供丰富的胡萝卜素、钙、钾、镁、铁、锌、硒等营养,并且在蔬菜中黄花菜的蛋白质含量也很有优势。1、膳食纤维鲜黄花菜的不溶性膳食纤维含量高达7.7克/100克,比我们常吃的小白菜、大白菜、西兰花、芹菜...

抗炎、抗氧化、保护心血管健康 这种蔬菜你吃过吗?

6锌含量优秀身体缺锌可能会导致挑食、异食癖,影响大脑功能、影响伤口愈合、影响男性生育能力,让人易患呼吸道感染疾病,诱发多动症、脱发、皮肤粗糙等。冰菜的锌含量很高,为33.9毫克/100克,这含量是一般蔬菜的30倍甚至60倍,我们平时吃的芹菜叶、长豇豆、小油菜、香菜的锌含量只有1.14毫克/100克、0.94毫克/100克...

“维生素D+钙”接棒“防猝死套餐”,维生素补得越多越健康?

维生素混合搭配服用是目前常见的补充维生素的方法,这样的方式一般来讲是没有问题的,没有特殊的、不可以混搭服用的组合。例如维生素D可以和钙类一起服用,因为维生素D有促进钙质吸收的功效。如果有钙质疾病,比如骨质疏松或骨软化,需要同时补充维生素D,两者搭配效果会更好。