在零下八十℃晨跑15公里,勇气与毅力的真实写照

迎冻而跑:寒冬运动者的执着寒流来袭,气温骤降,许多人或许选择了蜷缩在温暖的室内,但偏偏有那么一群人,他们把冬天视作最好的运动季节。晨跑,一项简单却充满挑战的运动,成为了他们迎接新一天的仪式。这样的执着,正体现了运动者对健康、对挑战的追求,细腻而深刻。无论是在零下的温度下,还是在烈日炎炎中,他们始终相...

荆楚温度|晨跑路上,乡镇医生用1分钟救了一个人

正在晨跑的镇医生赵宜林刚好路过此地。赵宜林赶紧上前查看，初步判定他为癫痫发作，对老人进行了按压人中。经过一分多钟的抢救，老人清醒了。据了解，赵宜林是斯家场镇卫生院药库主任，同时也是一名退役军人、共产党员。这次并不是他第一次救人。2017年夏天，他在南河水库也成功抢救了两名溺水学生。（荆楚网记者：...

雷军说晨跑可以让他一天多出几个小时!谈晨跑带来的5大好处

所以,晨跑后的工作状态与没有晨跑的工作状态还是有一定区别的!2、提升时间管理能力早晨跑步不像晚上跑步,晚上下班后大家时间都是基本自由的,跑得时间短一点长一点都没有关系。而晨跑就不一样了,晨跑后我们一般还要洗把澡、吃早饭,上班,所以早晨起来跑步的安排会更加紧凑,你基本上要安排好自己起床时间、从洗...

气温骤降至零下,跑者如何无忧跑步?3点暖心建议

北方冬季寒冷,无论是晨跑还是夜跑,都会面临低温,在5度以下温度该怎么穿呢?贴身衣服建议穿着带有抓绒面料,偏厚一点的贴身运动长袖。当然,如果只是这样穿,你可能还是会觉得冷,需要在长袖外面再穿一件。穿什么呢?如果穿一件卫衣或者长袖外套,的确可以起到防风保暖作用,但跑开后你就会感觉比较闷热,由于外套厚重,...

“三九”后,孩子该运动还是“雪藏”?

在冷环境中运动,肌肉使用的代谢比例会增加,容易造成乳酸堆积,肌肉易产生疲劳。换气量增加肌肉的收缩能力下降,所以为了达到相同的运动表现,肌肉需要更多能量,更多氧气,于是在运动时的换气量会显著增加,心肺循环的负荷也会增加。呼吸道不适人体呼吸道的正常温度范围,约在26度到32度之间,当运动强度较强时,常常会...

数九寒天如何锻炼?收下这份冬季运动完整手册|跑步|跑鞋|跑者|长袖...

不分晨跑夜跑,这些装备不可少除了衣服和裤子,还有一些装备也必不可少,特别是那些在冬季夜跑的跑者(www.e993.com)2024年11月24日。首先是帽子。全身都包裹着衣服时,热量散发主要的部位就是头部。如果温度较高,建议穿戴棒球帽风格的帽子;如果是比较寒冷的北方,最好选择可以包住耳朵的棉帽。

数九寒天如何锻炼?

不分晨跑夜跑,这些装备不可少除了衣服和裤子,还有一些装备也必不可少,特别是那些在冬季夜跑的跑者。首先是帽子,全身都包裹着衣服时,热量散发主要的部位就是头部;其次是运动口罩,冬季戴口罩不仅是为了阻隔颗粒物和细菌,还可以防寒;第三是手套,手和脚也非常需要保暖;第四是跑鞋,夏季的跑鞋透气轻薄,冬天的跑鞋保...

《冬季运动指南》来啦,一起来健康合理“做运动”!

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【提示】数九寒天如何锻炼?请看这份冬季运动完整手册→|长袖|夹克...

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晨跑时间紧,可以不做热身和冷身吗?

冷身运动主要是为了防止骤然停止运动可能会引起的腿部痉挛、恶心、头晕或者昏厥等症状。时间紧的话,还是要看具体情况的,比如在气温较高的情况下,热身时间就可以少一些。无论怎么样去做运动,都不是突然开始或突然结束,就像急加速和急刹车一样,这样人会不舒服,对身体的压力也大,很多运动的伤害甚至猝死都和这点有关...