这种坐姿让腰椎负荷400斤!3个动作给你的腰减负
坐姿不对,腰椎负荷200公斤坐着时,很多人会不自觉地将身体前倾,觉得这样可以更专注地看书、用电脑,但这恰恰是最伤腰的姿势。有研究显示:人平躺时,腰椎承载的压力最小,约为25公斤。站立时,腰椎的负荷约为100公斤,因为头、躯干、上肢的重量有一部分传到脚部,能帮助分散腰椎压力。坐姿时,上身直立腰椎负荷约为...
壹邦健康知识:伤腰最狠的六个日常姿势,你可能每天都在做
1.长时间低头玩手机或电脑长时间低头盯着屏幕,不仅会对颈椎造成压力,还会使上半身的重量更多地压在腰部,增加腰椎的负担。正确的做法是保持屏幕与眼睛平行,使用电脑时,调整椅子和屏幕的高度,确保坐姿正确。2.弯腰驼背坐姿长时间保持弯腰驼背的坐姿,会导致脊柱曲度异常,加重腰椎的负担,甚至引起肌肉劳损。应尽量保...
2位数的价格,却比去医院效果更好,矫正坐姿,更是告别腰椎,这个护腰...
坐靠一体,人体工学设计,减轻腰椎压力人坐着时,腰部没有支撑点,一个不留神就会前倾,很难长时间保持直立,长此以往,腰部负担过重,很容易引起腰椎问题。而自从有了这款矫正坐垫,就不一样了。它根据人体工程学原理,采用坐靠一体式设计,瞬间支撑腰背。落座的同时撑起腰部,保证坐姿稳定,从背部、腰部、臀部三...
“液态人”是你吗?这个姿势很伤腰,很多人却天天做
因为身体的重心会后移,导致腰椎失去正常的生理曲度,因此也是一种伤腰极快的姿势。图片来源于SOOGIF很多人为了追求短暂的放松,每天都在不自觉地重复这一动作。瘫坐一时爽,危害也不少腰椎压力增大在液态坐姿下,腰椎间盘所承受的压力分布不均,长期维持这种姿势会导致椎间盘后方受到过度挤压,容易引发腰椎间盘突出。
伤腰的6个姿势,你可能每天都在做!赶紧自查下,若有尽早改掉
一、长时间久坐且姿势不正在办公室、家中或长途旅行中,长时间保持同一个坐姿,尤其是腰部没有得到有效支撑,身体前倾,或是坐姿懒散,背部无支撑。这种姿势会导致腰椎间盘压力增大,长时间如此易引发腰椎间盘突出、腰肌劳损等问题。改善建议:每坐45分钟至1小时,起身活动5-10分钟,如走动、做伸展运动。使用符合人体工...
赶紧改掉!这几种睡姿很容易加剧腰椎间盘突出症状!你中招了吗?
侧卧位可谓是很普遍的睡觉姿势,但其却有可能加重腰椎间盘突出症的症状(www.e993.com)2024年7月30日。在侧卧位时,身体重量主要集中在腰部,使得腰部肌肉和腰椎间盘受到的压力增大。如果长时间保持侧卧位睡姿,会增加腰椎间盘突出的风险,加重症状。为了避免侧卧位对腰部造成过多的压力,患者可以选择一个合适的枕头,垫在膝盖下面,这样做可以有效减轻腰...
成年男女常用的这个姿势,竟然对健康影响这么大?!
大家非常喜欢的「葛优瘫」就是一种腰部悬空的坐法,这种坐法看着很舒适很放松,实则对身体健康影响很大。「葛优瘫」时我们用来支撑身体的点主要在头部、肩部和臀部,而腰部处于悬空的状态,腰椎受到压力,长此以往腰间盘突出、腰肌劳损等问题就来了……
你的睡眠姿势对吗?别让身体在睡觉时继续加班!
侧卧时采取腿微曲的姿势,双腿间夹一个枕头,有助于使脊柱保持在同一水平线上,减轻对腰椎、肌肉的压力,辅助保护腰椎健康。当然,大家不用恪守着推荐睡姿不敢动,最后反而难以入眠。大部分人睡觉都是不老实的,一晚上会换很多次睡姿,可以在自身感觉舒适前提下,尽量使用推荐睡姿睡觉。
睡觉姿势大有讲究,睡对了还能养病!?真相是……
患有颈椎病或腰椎间盘突出,最好的睡觉姿势是平躺仰卧。睡在硬板床上可以提供更好的支撑,避免侧卧加重椎动脉痉挛,影响脑部供血。冠心病为了减轻冠心病患者的心脏负担,建议侧睡,并且要注意头高脚低,这样的睡姿有利于减少下腔静脉回心血量,以此减轻心脏负担。
这12 个伤身姿势,你可能每天都在做……现在改还来得及!
所以,坐40分钟左右就应该站起来活动活动,可以去趟卫生间、接水喝、伸展身体、走动一下。此外,坐着时可以在腰后放一个靠枕,抬头挺胸,背部靠在后背上,这样也能减轻腰椎压力。久坐伤身,该如何缓解身体疲劳不适?请戳↓↓↓10个正确上班姿势,我打赌你一个都做不到!