米饭、面条、馒头,哪种主食更容易胖?(附减肥主食秘籍

虽然相比精制的白米白面,粗杂粮整体的升糖指数都低一些,但很多人确实吃不惯粗粮的口感,或者吃多了会肠胃不舒服。其实,掌握一些吃饭小技巧,能帮你把米饭面条馒头的血糖反应和热量,控制下来一点点。01注意分量,特别是馒头,别吃太多米饭、面条、馒头都是纯纯的主食,热量本身不算低。三种之中,馒头是吸水量最少...

吃米饭和吃面条哪个更容易长胖?

在烹饪之后,大米会吸更多的水,以至于质量相同但米饭比面食(比如馒头、面条、大饼等)有着更低的热量。饮食搭配不同米饭爱好者的饮食习惯是搭配其他菜品来下饭,蔬菜、肉类、海鲜、豆类……各式各类都会吃。这么一来,一餐吃了其他菜,米饭自然就会少吃点。反观面食,虽然也会配菜吃,但也有不少人是只吃面食的。

52岁男子,每天光吃菜不吃米饭,半年后身体状况怎么样了

医生解释,主食是身体必需的能量来源,长期不吃容易引发低血糖,而长期血糖不稳定会引发糖分代谢异常,加重胰岛功能负担,同样会增加糖尿病风险。血糖管理并非一味减少摄入,而是要合理控制总热量,保证营养均衡。一、为什么不吃米、面等主食,体重很快就下降?最近一段时间,网络上一直有言论称米饭等主食富含碳水和淀粉,会导...

馒头、面条、米饭哪些食物升血糖快?这5张图教你放心吃

同一种食物,不同的做法,GI值可能会大不相同!(来源:Soogif)比如土豆的GI值为62,属于“中GI”食物。但如果做成了土豆泥,它的GI值就会飙升到87,一跃成为“高GI”食物。此外,除了GI值,我们还要考虑实际吃了多少“糖”。有些人发现,很多水果都属于中低GI的食物,加上夏天胃口不好,就把水果当饭吃,把果汁...

米饭、面条、馒头哪个升血糖更快?提醒:主食吃对了有助稳定血糖

米饭、馒头、面条是我们饮食中常见的几种主食,对于正常人来说,这样的主食可以想吃就吃,不过,如果患了糖尿病,饮食方面就要引起重视,主食也一样。所以,在我们身边,总有些人会问:得了糖尿病以后,米饭、面条、馒头,哪一种升糖更快?今天就跟大家来分享一下:...

米饭、面条和馒头,哪个热量较高,减肥人士忌吃?一文告知你答案

一个大约100克左右的馒头,含有的热量就高达223大卡左右,也就是说馒头中的热量和面条不相上下(www.e993.com)2024年11月11日。从营养师的角度来看,在重量相同的前提下,馒头、面条和米饭中含有的热量,相对而言米饭中的热量含量最少,而馒头和面条的热量大致相等。也就是说在减肥期间少吃主食,才能有效起到减肥的效果,相反如果依然我行我素,每...

这种很多人爱吃的蔬菜,真的不建议跟米饭一起吃

对比土豆和米饭以及其他蔬菜的主要营养成分,可以看出土豆和其他蔬菜不一样,不仅碳水化合物含量相当高,热量也比一般的蔬菜高出不少。相比同样既能做菜也能“替代”部分主食的南瓜,土豆的碳水化合物和热量都是其3倍;如果和其他绿叶菜、瓜茄类蔬菜相比,土豆的热量和碳水化合物含量更是高出数倍。

医生为什么建议不要经常喝粥?中国65岁以上的老人有一半都营养不良!

相比扎实的白米饭,白粥水分较多,对于某些患有胃溃疡、胃食管返流的病人,会让他们更加难受。而《柳叶刀》也曾经发表过一篇关于中国2型糖尿病的文章,文章中指出大米摄入最多的人群,他们罹患糖尿病的风险,比吃大米最少的人群高了78%。白粥也和白米饭一样,热量低、碳水高、糖分高,经常喝白粥很容易使人体内血糖水平...

米饭、面条、馒头,哪个适合减肥当主食?我这样吃一个月瘦20斤

最后,馒头也是我们常见的主食之一。馒头的制作过程相对简单,主要成分也是面粉。相对于米饭和面条,馒头的热量含量更低,易于消化,有助于减肥。然而,馒头在制作过程中通常需要加入糖和酵母,这些成分会增加热量摄入,所以在减肥过程中需要适量控制食用量。总之,如果你想要选择适合减肥的主食,面条可能是相对较好的选择。它蕴...

很多人爱吃的蔬菜:真的不要跟米饭一起吃!

别急,凡事得两面看,尽管土豆不适合作为蔬菜配米饭吃,但只要切换到主食赛道,土豆的营养优势就凸显出来了。1、维生素C含量高的不像主食米饭、面食等主食通常不含维生素C,而在这一点上,土豆强势胜出:蒸土豆的维生素C含量可达30毫克/100克,是南瓜的4倍。