5公里跑步需要多久时间这样才是正确的

如果你是一个久坐办公室的白领,平时只在健身房的跑步机上走走停停,5公里可能会让你喘得像一只刚跑完马拉松的哈士奇。而如果你是一个专业的跑步运动员,可能在你眼里,5公里就像是散步一样轻松。于是,跑步的时间就像是一个无形的魔法,随着你的能力和心态而变化。接下来,我们来分析一下影响跑步时间的几个因素。首...

跑向巴黎:舒华体育携手天猫发起一万公里创意跑步接力赛

据悉,X5Pro豪华智能跑步机为舒华X5跑步机的升级版,搭载智慧科技“大脑”,21.5英寸高清触摸屏,全新舒华家用跑步机系统V3.0,丰富的内容场景,沉浸式交互感受,让现场跑步爱好者们感受到更胜一步的科学运动体验。活动现场,一座高10米、宽5米的巨屏竖立在侧,实时显示从上海到巴黎的1万公里距离,随着参与者的不断加入,...

54岁周鸿祎的新习惯:跑步3公里!他说:挺有用!

坚持跑步3公里坚持跑步3公里不但能带来身体上的益处,还能带来生活习惯的积极改变。虽然对于很多成熟跑者来说,3公里可能就是一个热身的距离,但是更多的人像周鸿祎一样通过跑步3公里,养成了更加规律的作息和更健康的饮食习惯。坚持跑步3公里不仅帮助跑者有效地管理了体重,还令他们更加注重均衡饮食和充足的睡眠,从而...

对话李娜|从不喜欢跑步,到6年来每天9公里

我一般都是在跑步机上跑,很少在户外去跑马路。在跑步机上跑步时,思想是可以完全放松的,只要动动脚就可以了。因为自己是运动员出身吧,运动已经深入到你的DNA里面去了,我觉得运动已经变成了生活的一部分,其实就跟我们每天吃饭喝水一样。WR你跑6年多配速有变化吗?李娜一直是6:34、6:35这样。WR很多跑者,...

跑步对身体5大益处-跑步对身体5大益处是什么

跑步对身体5大益处跑步是一简单而有效的瘦身有氧运动,对身体有着多益处。无论是通过在自然环境中慢跑或者在健身房里使用跑步机,每周坚持跑步可以带来多身体和心理上的提升好处。以下是跑步对身体五大益处。1.提高心肺功能:跑步是一很好的坏处有氧运动,可以有效提高心肺功能。跑步需要大量的减肥气喘,以提供足够的塑形...

爬坡:轻松燃脂新选择,'亲测'比跑步更有效!

研究表明,在跑步机上以走路的速度爬坡,燃脂效果比普通跑步更好(www.e993.com)2024年11月10日。比如,将跑步机的坡度调到10度以上,每天走30分钟,消耗的热量就能和跑步相当,甚至更多。而且,你不用气喘吁吁地跑,只需轻松地走。爬坡运动的多重好处除了燃脂效果好,爬坡还有很多其他优点:...

35岁+,职场与家庭如何破局?

如果说人生是一场马拉松,其实是两台百米冲刺速度的跑步机同时在进行,一台跑步机叫职场,另一台跑步机叫家庭或养育,父母白天是在职场的跑道上快速跑,因为太卷,跑完后,回家还得在家庭赛道上跑,有时候他觉得如果只是自己跑倒还好,但有时还要帮孩子跑,拉着孩子一起跑,他是二十四小时没日没夜地跑,所以跑着跑着就...

35岁+,焦虑与出路

如果说人生是一场马拉松,其实是两台百米冲刺速度的跑步机同时在进行,一台跑步机叫职场,另一台跑步机叫家庭或养育,父母白天是在职场的跑道上快速跑,因为太卷,跑完后,回家还得在家庭赛道上跑,有时候他觉得如果只是自己跑倒还好,但有时还要帮孩子跑,拉着孩子一起跑,他是二十四小时没日没夜地跑,所以跑着跑着就...

夏天运动减肥成效快?你流下的那些汗水原来也会骗人

《Runner'sWorld》举了一个例子,一位跑者以5分钟到6分钟跑完1公里的配速来跑步,在夏天他会明显感觉到比冬天更加吃力,这也就意味着,夏天以同样的配速跑步,运动强度更大。所以在这种炎热的条件下,跑者吸入了更多氧气,产生了更多二氧化碳和汗水,然而,脂肪消耗的比例却减少了。

又美又飒的国内首位全马300女“兔子”:成就他人“破三”很快乐

曾经是普通上班族,从未专门练习过跑步,为了锻炼身体在跑步机上闷头跑,结果发现了自己的长跑能力。她叫周琳,5年前开始参加马拉松比赛,个人全马最好成绩2小时54分,现在更是成为国内第一位全马300(全马成绩3小时)女“兔子”,已经带领数千人冲击3小时的马拉松成绩。全马成绩3小时对于很多业余跑者甚至精英跑者来说,都...