...人超重和肥胖比例已超四成,拟今年开始启动为期三年的“体重...

近年来,全市范围内已建成百余家的智慧健康驿站和慢性病健康管理支持中心,为市民提供免费的身高、体重、体脂、血压、血糖等标准化测量;推广“一秤一尺一日历”,鼓励医疗卫生机构、学校、机关企事业单位、宾馆等配置体重秤;建成一批市民健身中心、健身步道、健康主题公园,为市民提供健身休闲的好去处。连续多年向全体市民...

微胖不是罪,反而更长寿!人到中年,“黄金体重”是多少?

体脂率的重要性相比于广泛使用的BMI指标,体脂率实际上是一个更为精确的健康指标。BMI仅仅通过身高和体重的数据得出,无法反映体内脂肪和肌肉的真实比例,一些肌肉多的人会被误认为是超重。而体脂率则直接衡量脂肪在总体重中的占比,提供了更为详细和准确的健康画像。不同年龄段的人有其不同的正常体脂率标准,...

减肥别只关注体重!只有体脂率下降了,你才能真正瘦下来!

——体脂率。一、体重和体脂率的区别体重是指一个人整体的重量,包括骨骼、肌肉、脂肪等。而体脂率是指人体内脂肪组织所占的比例,是衡量身体脂肪含量的重要指标。二、为什么只关注体重容易出现问题很多人减肥时只注重体重的变化,可能会通过严格节食减肥、流汗减肥等极端方式让体重下降,但是这样做可能会导致身体...

减肥后体重没变体脂也没减

而水分流失会导致体重短暂减轻,但并不代表体脂减少了。因此,虽然体减肥后体重没变体脂也没减可能是肌肉质量增加、水分流失导致的。肌肉质量增加会提高基础代谢率,使身体更有效地燃烧脂肪,从而有助于降低体脂率。而水分流失会导致体重短暂减轻,但并不代表体脂减少了。因此,虽然体重没有明显变化,但体脂可能会有所...

每日科普|体重秤能测出体脂吗?

每日科普|体重秤能测出体脂吗?原标题:《每日科普|体重秤能测出体脂吗?》

全面解析:如何准确计算体脂率

体脂率,又称体脂百分数,是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,是反映人体内脂肪含量的一个重要指标(www.e993.com)2024年11月20日。了解体脂率有助于评估个人的健康状况,因为过高的体脂率可能增加患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险。以下是几种常用的体脂率计算方法:一、公式计算法...

跑步的“黄金体重”是多少?你达到了吗?

体重与成绩研究表明,体重每下降一公斤,马拉松成绩能够提高三分钟。这一发现使得许多跑者开始更加关注体重的控制。但是,单纯追求体重的减少可能并不是最优的策略。更为关键的是要降低体脂率,而非一味追求体重的下降。体重和体脂率之间的关系复杂,体脂率对运动表现的影响甚至大于绝对体重。体脂率越低,肌肉含量相对...

瘦≠健康 体重管理要避开这些认知误区

????定期称体重,了解自己的体重变化,以便及时调整饮食和运动计划。????关注身体的其他指标,如腰围、体脂率等,以更全面地评估健康状况。????保持运动????定期进行有氧运动:如跑步、游泳、骑自行车等,有助于燃烧脂肪,增强心肺功能。????增加肌肉锻炼:通过力量训练或抗阻运动,增加肌肉量,提高基础...

体脂率大于这个数,你就危险了!一个健康有效的减脂方法→

而脂肪占体重的比例就是体脂率,公式为:体脂率=脂肪÷体重。减肥关注体脂率有多重要?下面这张图是一张脂肪和肌肉的对比图:图片来源于作者图中脂肪和肌肉的重量是一样的,可是脂肪的体积看起来却是肌肉的至少3倍。我们说减了多少斤体重,其实减得既有脂肪也有肌肉,如果能多减些脂肪,少流失点儿肌肉,那...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

肥胖症患者的一般特点为体内脂肪细胞的体积和细胞数增加,体脂占体重的百分比(体脂%)异常高,并在某些局部过多沉积脂肪。如果脂肪主要在腹壁和腹腔内蓄积过多,被称为"中心型"或"向心性"肥胖,则对代谢影响很大。中心性肥胖是多种慢性病的最重要危险因素之一。